Pēc zinātnieku domām, pirmkārt, nosaukums "visnoderīgākie produkti" ir pelnīti ogas. Pētnieki akcentē mellenes un mellenes īpašības.Šie veselīgi pārtikas produkti satur vislielāko antioksidantu daudzumu. Turklāt, antociānu, kas ir šo ogu, palīdz palēnināt novecošanās procesu cilvēka nervu sistēmu. Mellenes un mellenēm - ļoti noderīgs pārtikas tiem, kuri cieš no slimībām, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu, vēža slimībām. Neaizstājams šos noderīga pārtiku cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās un diabēta, jo tie var samazināt holesterīna un cukura līmeni asinīs.
Rieksti
saraksts visnoderīgāko pārtikas hit un riekstiem, ar dažiem no saviem uzskatiem zinātnieku nav izolēts - noderīgs viss. Rieksti ir daudzu vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, veselīgu tauku avots. Tie veselīgu pārtiku ikdienas patēriņam no tiem ir labi, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, diabēts, anēmija, problēmas ar potences, redzi, menstruālā cikla laikā.Ir arī pierādīts, ka rieksti ir derīga barība stresam, depresijai, spēka zaudēšanai, vispārējam ķermeņa tonismam.
Sīpoli un ķiploki Sīpoli un ķiploki - protams, veselīga pārtika, un zinātnieki to apstiprinātu. Patiess dārgumu krātuve ar vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem, minerāleļļām, šie pārtikas produkti ir pozitīva ietekme uz visu cilvēka ķermeni. Judge par sevi: sīpolu un ķiploku, ir labs aknu slimību, sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu, samazina holesterīna līmeni asinīs, stiprina imūnsistēmu. Un, protams, visi zina, ka sīpoli un ķiploki ir visnoderīgākie produkti saaukstēšanās gadījumiem.Ēteriskās eļļas un fintotsidy satur sīpolus un ķiplokus, novērš mikrobu reprodukciju un iznīcina tos.
Pupiņas
Nākamais "Visnoderīgāko produktu" sarakstā ir pākšaugi. Tie satur daudz vērtīgu olbaltumvielu un rupjās šķiedras, tāpēc šie produkti patiesi ir unikāli. Sojas pupas, pupiņas un zirņi - noderīgi produkti diabētiķiem, aterosklerozes, aptaukošanās cilvēki, gremošanas sistēmas traucējumi, nierēm un aknām, ir vāja imūnsistēma. Pākšaugi - tas ir visnoderīgākā pārtika veģetāriešiem, jo tie spēj piegādāt cilvēka ķermeņa olbaltumvielas nepavadīts tauku( kas nav iespējams ar dzīvnieku olbaltumvielu lietošanu).Turklāt tauriņziežu proteīnā( augu proteīnā) tiek veicināta šūnu reģenerācija. Arī pākšaugus - ir veselīgs pārtikas traucējumiem, nervu sistēmas, jo tie satur aminoskābes nodrošina mierīgu, līdzsvarotu persona.
Augļi Augļi - protams, bez saraksta visvairāk noderīgas pārtiku varētu būt nepilnīga. Pirmkārt, tie ir āboli. Slimību saraksts, kuru profilakse un ārstēšana ir īpaši noderīgi, ir diezgan plaša. Tas veselīgu pārtiku par sirds un asinsvadu, gremošanas, urīna, imūnsistēmu, ādas slimības un muskuļu un skeleta sistēmas. Pazeminot holesterīna un cukura līmeni asinīs, palēninot vēža šūnu augšanu, pamatoti āboli var saukt visnoderīgāko augļus. Sarakstā "noderīgākajiem produktiem", arī skāra un citiem augļiem: kivi un hurma, ananāsu, granātābolu, aprikožu, banānu, avokado un mango. Tādējādi, jo daudzveidīgāka ir jūsu "augļu ēdienkarte", jo labāk.
dārzeņi
Vietne visnoderīgāko produktu sarakstā tika konstatēta dārzeņiem. Svarīgākie šeit ir zaļie lapu dārzeņi: spināti un salāti.Šie noderīgie produkti ir multivitamīni, labi zarnām, palēnina audzēju( īpaši prostatas) augšanu, diurētisku efektu, ir noderīgi hipertensijas, aptaukošanās, tuberkulozes, aterosklerozes gadījumā.Starp dārzeņiem, kāpostiem un burkāniem arī nosaukumu "visnoderīgākie produkti".Tātad, kāposti( īpaši balta galviņā) ir augsta uzturvērtība un ir noderīgi gan svaigā formā, gan desā.Kāposti bagātina zarnu mikrofloru, tā spēj izvadīt holesterīnu no ķermeņa. Tas ir īpaši noderīgs ēdiens pacientiem ar gastrītu ar zemu skābumu, peptisku čūlu, cieš no hemoroīdiem un aizcietējumiem, aptaukošanās. Burkāni nav atpaliek no kāpostiem, ņemot vērā tajā esošo derīgo vielu daudzumu. Tas stiprina imūnsistēmu, uzlabo zarnu darbību, pozitīvi ietekmē acs tīkleni, tiek izmantots, lai novērstu sirds, nieru un aknu slimības, ir ievainojumu un pretiekaisuma iedarbība.Īpaši labi ir šie noderīgie produkti kombinācijā, piemēram, salātos.
Seafood Seafood
Seafood noteikti ir veselīga pārtika. Pirmā vieta starp tām ir zivis. Visnoderīgākie produkti no zivīm ir tauku šķirnes: laši, tunzivis, sardīnes. Labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, zivis ievērojami samazina dažādu sirds slimību( tostarp aritmijas un išēmiskās sindroms), sirdslēkmes un insultu iespējamību. Ieteicams ēst arī šos noderīgos pārtikas produktus cilvēkiem, kam ir problēmas ar kuņģi, vairogdziedzeri, lieko svaru. Zivis veicina smadzeņu aktivizēšanu, ātru brūču sadzīšanu, novērš vēža šūnu veidošanos.
Olas
Tālāk visnozīmīgāko produktu sarakstā ir olas.Šos veselīgus pārtikas produktus ieteicams ēst piecas reizes nedēļā.Satur aptuveni simts lietderīgu vielu, olas spēj attīrīt cilvēka ķermeni, no tā atbrīvot holesterīnu un citas kaitīgas vielas, sadalot taukus, un olu baltums ir labākais "būvmateriāls" muskuļiem. Olas - īpaši noderīga pārtika kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiskajai čūla, hronisks pankreatīts, nervu sistēmas traucējumi. Zinātnieki ir pierādījuši arī olu lomu, novēršot vēža šūnu veidošanos, un nākotnē varbūt olas tiks izmantotas kā viens no efektīvākajiem līdzekļiem vēža apkarošanai.
Graudu miltu produkti
Graudu miltu produkti ir arī noderīgi pārtikas produkti. Augsts vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu, bioloģiski aktīvo vielu saturs - tādēļ ir pamats papildināt tos ar "Visnoderīgāko produktu" sarakstu. Tās ir neaizstājamas katrai personai, bet ir īpaši saistītas ar diabētu, sirds slimībām, vāju imūnsistēmu, zarnu problēmām. Produkti no pilngraudu miltiem pozitīvi ietekmē ādu, novērš to novecošanos, iekaisumu, alerģiskas reakcijas. Tas ir īpaši noderīgs ēdiens tiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, veicinot veselīgu dzīvesveidu.
Piens
Piens un raudzēti piena produkti tika iekļauti arī "Visnoderīgāko produktu sarakstā".Kalcijs, kas atrodas pienā, stiprina kaulus, zobus un mati. Arī pienu ieteicams lietot sirds un asinsvadu slimībām, anēmijai, edemai, dažādām kuņģa un zarnu trakta slimībām( gastrīts, peptiska čūla, kuņģa neiroze).Piens ir pierādījis sevi ar dažādiem saindēšanās gadījumiem, un tas nav bez iemesla, ka to lieto, lai novērstu dažādas slimības ar "kaitīgu darbu".Attiecībā uz skābpiena produktiem jogurts un biezpiens ir visnoderīgākie produkti. Tie labvēlīgi ietekmē zarnu darbību un gremošanas sistēmu kopumā, jo tajās atrodas baktērijas. Arī šī veselīgā pārtika izraisa apetīte, stimulē kuņģa sulas sekrēciju, tai ir antibakteriāla iedarbība.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir vēl viena veselīga barība, saka zinātnieki. Tas jau sen ir pārveidots no eksotiskiem dzērieniem ikdienā, un tā ārstnieciskās īpašības ir zināmas gandrīz ikvienam. Zaļā tēja palīdz stiprināt asinsvadus, pazemina asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Zaļā tēja satur kaitīgu ietekmi uz dažādiem vīrusiem un mikrobiem.
Zaļā tēja ir brīnišķīgs antioksidants, no organisma noārdās toksiskas vielas un indes, palēnina vēža šūnu augšanu. To slimību saraksts, kurās vajadzētu lietot šo brīnumaino dzērienu, ir diezgan plašs: aterosklerozi, diabētu, hipertensiju, vairogdziedzera slimību, redzes problēmām, imūnsistēmu. Visbeidzot, palielinot vispārējo ķermeņa tonusu un palēninot novecošanās procesu, zaļā tēja ir visu iemeslu dēļ papildināt sarakstu ar "Vispopulārākajiem produktiem".
Tātad šie pārtikas produkti pašlaik ir visnoderīgākie, pēc zinātnieku domām. Un jūs varat gūt maksimālu labumu no tiem, ja jūs apvienojat visas uzskaitītās sastāvdaļas savā ikdienas uzturā.Esiet veseli un ēst tikai visnoderīgāko pārtiku!
Uztura speciālisti visā pasaulē turpina stingri apgalvot, kādi pārtikas produkti cilvēkiem ir visizdevīgākie. Nesenais veselīga dzīvesveida jautājums vēl vairāk mudina zinātniekus veikt pētījumus šajā jomā.Šis raksts nav taisnība visos gadījumos, bet tikai mēģinājums apkopot pēdējā gada pētījumu rezultātus, kas paredzēti, lai atbildētu uz jautājumu: " Kuri produkti ir noderīgi? »
Ogas
