Trauki no lēcām svara zudumam: receptes lēcu putra, lai novājēšanu, zupa, kā arī cik noderīgas lēcas
Trauki lēcām diētu: receptes par to sagatavošanu un noderīgas īpašības šo pākšaugu lēcām
par jebkuras tabulas var atrast reti, taču šāda attieksme pret šo ļoti nezasluzheno pākšaugus. Vienā porcijās lēcu kausē ir tik daudz olbaltumvielu kā vienā porcijā gaļā.Turklāt tajā ir daudz šķiedrvielu, minerālsāļu un komplekso ogļhidrātu. Barojošās un noderīgās īpašības ļauj zaudēt dažus nevajadzīgus kilogramus bez bada streika.
Produkta lietošana
Daudzi cilvēki lieto lēcas kā zāles. Bet arī darbojas kā antidepresants tas nav sliktāk, paaugstina tonusu ķermeni un garastāvokli, vienkārši nav rīkoties nelabvēlīgi uz skaitli, piemēram, šokolādi.
Vairāk nekā noderīgas lēcas? Svara zudums ir interesants zemas kalorijas daudzums.100 grami lēcu satur 310 kcal, tas ir 35% olbaltumvielu, 53% komplekso ogļhidrātu un 2% tauku. Ievērojiet, tas ir mazāk nekā tautas zirņus. Lēcu
bagāts ar B vitamīnu, kas ir viens porcija graudaugu 90% segumu ikdienas prasība folātu. Tajā esošās aminoskābes labi absorbē organisms.
Lēcas ir bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, šķīstošas un nešķīstošas. Pirmais ir atbildīga par procesa gremošanu un zarnu mikrofloru, un nešķīst, savukārt, stimulē zarnu motoriku un parāda ķermeņa toksīnus un atkritumus.
lēcas ēd ne tikai pa kreisi svaru, bet arī stimulē vielmaiņu un imunitāti, kā arī samazina risku uroģenitālās slimības un vēzis.
Izvēlieties
lēcas pārdošanā ir vairāki veidi, lēcām, katrs ar savu garšu un smaržu, katru piemērota, lai sagatavotu dažu ēdienu lēcām, svara zudums. Kuru izvēlēties? Tas ir atkarīgs no tā, kādu ēdienu esat gatavs gatavot.
Brūnās lēcas ir patīkams riekstu aromāts un ir piemērotas zupas gatavošanai. Red lēcu labs pavārs putra un kartupeļu biezeni, tas tika ātri sabruks, un ir pikanta garša. Zaļās lēcas ir izturīgas pret termisko apstrādi, tai ir asa garša. Pēc vārīšanas tā saglabā savu formu, tāpēc to visbiežāk izmanto kā uzturvielu un atbilstošu salātu sastāvdaļu.
Grade "Beluga", ir mazākais, pēc izskata tas ir līdzīgs melno kaviāru un pietiekami universāls, ir iespējams sagatavot un zupas, kā arī kartupeļu biezeni un graudaugi.
receptes ēdieniem
Ir daudz dažādu receptūru no lēcām. Tās ir vienkāršas un daudzveidīgas, vienmēr noderīgas tiem, kas nolēmuši iet uz diētu. Lēcu lēcas putra. Uzkars 250 gramus zaļās lēcas vairākām stundām, pēc tam labi noskalojiet. Graudi ir nedaudz pietūkuši, jūs varat droši nosūtīt tos uz vārīšanas podu. Gatavojiet putru 35-40 minūtes, varat pievienot nedaudz sāls un garšvielas.
Lai pagatavotu sautētas lēcas ar dārzeņiem, arī mērcējiet 250 gramus labības ūdenī.Sarkanie pipari, burkāni un sīpoli sasmalcina un nodod. Pievienojiet dārzeņus lēcām, sajauciet ar sāli, garšvielām un pagatavojiet, līdz gatavs. Pirms pasniegšanas to pārkaisa ar svaigiem augiem. Lēcu zupa.200 gramus lēcu mazgā ar šķiltavu.150 gramus kartupeļu sagrieziet kubiņos, sīpolus - gredzenus, burkānus - uz kumode. Visus dārzeņus un pākšaugus ielej ūdenī un gatavo 50 minūtes. Riebiņu filejas sagrieziet atsevišķi, pievienojiet to plāksnēm ar zupu, sajauciet ar nelielu daudzumu skābo krējumu.
Visas receptes cooking šajā tauriņziežu ir diezgan vienkāršs un viegli īstenot, lai pavārs var ne tikai ātri, bet arī ar prieku.
Video Saistītie raksti
lēcas uz jebkuras tabulas var atrast reti, taču šāda attieksme pret šo ļoti nezasluzheno pākšaugus. Vienā porcijās lēcu kausē ir tik daudz olbaltumvielu kā vienā porcijā gaļā.Turklāt tajā ir daudz šķiedrvielu, minerālsāļu un komplekso ogļhidrātu. Barojošās un noderīgās īpašības ļauj zaudēt dažus nevajadzīgus kilogramus bez bada streika.
PRODUKTA LIETOŠANA
Daudzi cilvēki lieto lēcas kā zāles. Bet arī darbojas kā antidepresants tas nav sliktāk, paaugstina tonusu ķermeni un garastāvokli, vienkārši nav rīkoties nelabvēlīgi uz skaitli, piemēram, šokolādi.
Vairāk nekā noderīgas lēcas? Svara zudums ir interesants zemas kalorijas daudzums.100 grami lēcu satur 310 kcal, tas ir 35% olbaltumvielu, 53% komplekso ogļhidrātu un 2% tauku. Ievērojiet, tas ir mazāk nekā tautas zirņus.
Lēcas ir bagātas ar vitamīniem B, viena porcija porcijas 90% apmērā segtu ikdienas nepieciešamību pēc ķermeņa folijskābes. Tajā esošās aminoskābes labi absorbē organisms.
Lēcas ir bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, šķīstošas un nešķīstošas. Pirmais ir atbildīgs par gremošanu un zarnu mikrofloru, un nešķīstošs, savukārt, aktivizē zarnu kustīgumu un no organisma izvada toksīnus un toksīnus.
Lēcas tiek ēst ne tikai zaudēt svaru, bet arī stimulēt vielmaiņu, saglabāt imunitāti un samazināt urīnskābes un onkoloģisko slimību attīstības risku.
Mēs izvēlamies lēcas
Pārdošanai ir vairāki lēcu veidi, katrs ar savu garšu un aromātu, no kuriem katrs ir piemērots ēdienu gatavošanai noteiktos lēcu ēdienos svara zudumam. Kuru izvēlēties? Tas ir atkarīgs no tā, kādu ēdienu esat gatavs gatavot.
Brown lēcām ir patīkams riekstu aromāts un ir piemērotas zupas gatavošanai. No sarkanās lēcas ir labi pagatavot biezputru un kartupeļu biezeni, tas ātri vārās un ir garšīgs. Zaļās lēcas ir izturīgas pret termisko apstrādi, tai ir asa garša. Pēc vārīšanas tā saglabā savu formu, tāpēc to visbiežāk izmanto kā uzturvielu un atbilstošu salātu sastāvdaļu.
"Beluga" šķirne ir seklākā, ārēji tā, ka tā atgādina melno ikri un tā ir daudzveidīga, to var pagatavot ar zupām, kartupeļu biezeni un biezpienu.
receptes
ēdieniem Ir daudz dažādu receptūru no lēcām. Tās ir vienkāršas un daudzveidīgas, vienmēr noderīgas tiem, kas nolēmuši iet uz diētu. Lēcu lēcas putra. Uzkars 250 gramus zaļās lēcas vairākām stundām, pēc tam labi noskalojiet. Graudi ir nedaudz pietūkuši, jūs varat droši nosūtīt tos uz vārīšanas podu. Pagatavojiet biezputru 35-40 minūtes, varat pievienot mazliet sāli un garšvielas.
Lai pagatavotu sautētas lēcas ar dārzeņiem, arī mērcējiet 250 gramus labības ūdenī.Sarkanie pipari, burkāni un sīpoli sasmalcina un nodod. Pievienojiet dārzeņus lēcām, sajauciet ar sāli, garšvielām un pagatavojiet, līdz gatavs. Pirms pasniegšanas to pārkaisa ar svaigiem garšaugiem. Lēcu zupa.200 gramus lēcu mazgā ar šķiltavu.150 gramus kartupeļu sagrieziet kubiņos, sīpolus - gredzenus, burkānus - uz kumode. Visus dārzeņus un pākšaugus ielej ūdenī un gatavo 50 minūtes. Riebiņu filejas sagrieziet atsevišķi, pievienojiet to plāksnēm ar zupu, sajauciet ar nelielu daudzumu skābo krējumu.
Visas receptes gatavošanai no šī pākšauga ir diezgan vienkārši un viegli izpildāmi, tāpēc varat gatavot ne tikai ātri, bet arī ar prieku.