Kāpēc locītavu krampji un sāpes: locītavu slimību novēršana

Vēl nesen, tas bija ierasts uzskatīt, ka sāpes un gurkstēšana locītavās rodas tikai veciem cilvēkiem,un sasietas tās dabisko novecošanos un nodilumu no ķermeņa.

bet medicīnas statistika liecina, ka pēdējos gados ir kļuvuši locītavu sāpes bieži pieredzi, jaunieši un pat bērni, kas ir lielas bažas ārstiem, jo ​​smagos gadījumos šīs slimības var izraisīt ierobežojumiem mobilitāti un pat invaliditāti.

izraisa sāpes locītavās un lūzums ^

Parasti, kad krīze salāgošanas nav saistīts ar sāpēm, cilvēki nepievērš nekādu uzmanību uz to. Bet ārsti brīdina, ka krīze locītavu, kā arī sāpes, nav viegli, un bieži vien ir pirmā pazīme, ka aizsākusies osteoartrīta - visbiežāk locītavu slimība, ko izraisa pasliktināšanos skrimšļiem.

Un rentgenstari reizēm parādīt pat pilnīgu trūkumu skrimšļus, kas ir, gluži vienkārši, "izdzēst".Bieži, locītavu sāpes satelīti ir infekcijas slimības, sāls slānis dobumā kopīgās kapsulu, vai pārmērīga stresa traumas. Kopīgā

cilvēks bieži tiek salīdzināts ar slīdgultņi, kurā skrimšļu spēlē svarīgu lomu pret berzi, novērš nodilumu berzes virsmu, un veselīgu locītavu kustību notiek brīvi un bez lūzums.

Osteoartrīts ir mānīgs šajā skrimšļus, dzēšot pareizajā vietā, tas sāk aktīvi aug no otras puses, nevajadzīgs, tādējādi bloķējot mobilitāti locītavu, un dažreiz pat izraisa to pilnīgu nekustēties. It īpaši smags artroze lielo locītavu - gūžas, plecu, celis un potītes.

simptomi locītavu slimību ^

galvenajiem simptomiem locītavu slimību, norādot attīstību patoloģiskām izmaiņām - šī ierobežojuma to kustību, pietūkums un sāpīgums.

Pievērsiet īpašu uzmanību mobilitāti un elastību locītavu . Lai novērtētu elastību un mobilitāti, do yourself šādus vienkāršus testus:

tests hip elastību

Lean leju bez saliekuma jūsu ceļgaliem un mēģināt iegūt jūsu rokās grīdas.

• Noņemot grīdas ar rokām un turiet šo pozīciju 3-4 sekundes, jums ir lieliska elastība;
• ja esat sasniedzis grīdas ar pirkstu galiem, - elastība ir labi;
• ja tā varētu samazināt pirkstiem tieši zem ceļgaliem, tad, diemžēl, slikti.

tad kļūst muguru pret sienu un lēnām paceliet vienu kāju uz sāniem.

• Ja jūs varētu paņemt to līdz 90 grādiem un turiet 2-3 sekundes, tad elastība ir lieliska,
• 70 grādi - labs,
• mazāk nekā 70 grādiem - ir slikti.

pārbaudītu elastību ceļgala

• Ja jūs varat pilnībā sēdēt ar izstieptām rokām, vai ar rokām aiz galvas, tas liecina labu elastību.

pārbaudītu elastību plecu locītavu

• Ja varat, locīšana elkoni ar vienu roku uz augšu aiz viņa galvu, un otru ar savu elkoni leju aiz, pieskarties rokas uz otru, jums ir lieliska elastība.

pirmie simptomi attīstās osteoartrīts:

• locītavu sāpes, kas rodas slodzes laikā, un to raksturo sāpes, sākot sākumā kustības, kas mazina ar pieaugošu motora darbību;
• nakts locītavu sāpes, kas ietekmē miega kvalitāti un piespiežot pamosties naktī;
• locītavu stīvums pēc miega vai ilgstošas ​​neaktivitātes izmantojot vienotu nostāju;
• ceļa sāpes, kad kāpšana pa kāpnēm, pastiprināja nolaišanās uz leju, jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir liekais svars;
• kaulu zīmogs ekstremāla falangu rokās.

novēršana locītavu slimību ^

Ja esat atradis uzskaitītos pirmos locītavu slimības simptomus, nelieciet, līdz artroze pilnīgi nokļūst tev, un pēc pirmajām pazīmēm sākat cīnīties ar to. Slimību novēršana ietver:

• svara normalizēšanu,
• pareizu uzturu,
• terapeitiskos fiziskos vingrinājumus.

Daudzos gadījumos tas ir pietiekami, lai vienkārši mainīt savu dzīvesveidu - lai samazinātu svaru, atbrīvoties no kaitīgiem ēšanas paradumiem, sāk praktizēt fizioterapiju, veikt profilaktisko tīrīšanu sāls noguldījumi tautas līdzekļiem, un slimību atkāpsies.

Ārsti iesaka, lai novērstu slimības locītavās, galvenokārt, lai normalizētu savu svaru, jo lielākā daļa no viņiem cieš no aptaukošanās cilvēki, kas nav pārsteigums, jo papildus svars rada milzīgu papildu slogu.

profilaksei progresēšanas osteoartrīta ir ļoti ārstnieciskā vingrošana, palīdz uzlabot asins piegādi audiem ap skarto locītavu skrimšļu un nodrošināt skābekli.

• lietderīgi iesaistīties riteņbraukšana, peldēšana, slēpošana un īpaši pastaigas - visnoderīgāko un maigu sportu, veicinot stiprināšanu muskuļu sistēmu un uzlabo vielmaiņu.
• Veicot sportu, jums ir nepieciešams samontēt sevi samērīgi, nekādā gadījumā nedrīkst būt pārslogots un pacelt pārmērīgus svarus. Pie intensīvām slodzēm bieži vien ir neuzmanīgi ārēji mikrotraumi, kas vēlāk pārtop uz artrītu.
• Neiesakām braukt, lecot, noregulēt un pacelt svarus.
• Ārsti mudināt fanu pirksti pohrustet "uzreiz atmest šo ieradumu, jo šī plaisa izraisa traumas locītavās, mobilitātes zudumu, kā rezultātā, risku osteoartrīta.

Diēta locītavām

Svarīga vieta locītavu slimību profilaksē ir sabalansēts uzturs. Lai samazinātu lieko svaru, jāveido efektīvs uztura locītavu slimībām, vienlaicīgi nodrošinot ķermenim visas nepieciešamās vielas un vitamīnus.

• Izvēlnē jābūt olbaltumvielām - nepieciešamajam jauno šūnu būvmateriālam, ieskaitot skrimšļa atjaunošanu. Ideāli šajā ziņā ir piena produkti, kas papildus olbaltumvielām satur daudz kalcija, kas nepieciešami kaulu stiprināšanai.
• Lietojiet uzturā vairāk dārzeņu, augļu, garšaugu un labības, kas satur daudz vitamīnu un sarežģītus ogļhidrātus, dodot ilgstošu sāta sajūtu. Fiber ietverti šajos produktos, ņem lieko holesterīnu, uzlabo gremošanas un zarnu tīrīšanas procesu toksīnu un piemaisījumus, kas ir ļoti svarīgi, lai svara zudums.
• Nekādā gadījumā neatsakiet no taukiem, kas nepieciešami normālam metabolismam, bet pēc iespējas aizvietojiet tos ar dārzeņiem.
• Zinātnieki arī konsultē ar sāpēm ar locītavām, ir vairāk zivju produktu, kas satur daudzas noderīgas vielas skrimšļiem un kaulu audiem. Tiek atzīmēts, ka valstīs ar tradicionālo jūras veltes ēdienu iedzīvotāji daudz mazāk cieš no locītavu slimībām.
• Turklāt tiek uzskatīts, ka ar locītavu slimību, ir ļoti noderīga, lai izmantotu želeja vai pieniņš, pagatavoti uz kaulu buljonu, jo šī zupa satur kolagēnu, kas nepieciešama, lai veidotu skrimšļiem.

Medicīnas literatūra ir plaši pazīstams Harvardas Medicīnas skolas Dr Walloka eksperiments pacientu ar locītavu slimībām ārstēšanai, nevis medicīniskiem preparātiem ar vistas olbaltumvielām.

Šajā eksperimentā piekrita 29 brīvprātīgajiem, kas bija nekas nav ko zaudēt, jo ārsti visi zināmie ārstēšanas metodes, bet gan tāpēc, ka to neefektivitātes paliek pēdējais līdzeklis ir izmantoti - operācijas par kopīgu nomaiņu.

Ārsts aicināja viņus pagaidīt vēl 90 dienas, jo viņi tik daudz cietuši pirms ķirurģiskas iejaukšanās. Katru dienu pacientiem tablešu un injekciju vietā tika dota tējkaroti sasmalcināta vistas skrimšļa, atšķaidīta ar apelsīnu sulu.

ārstēšanas rezultāti bija vienkārši apdullināšanas:

• pēc 10 dienas ir pagājuši locītavu sāpes,
• mēnesi ievērojami uzlaboja savu mobilitāti,
• 3 mēnešiem pacientiem bija pilnīgi vesels, un locītavu funkciju atjaunošanu.

Tāpēc, ja jums ir sāpes un krampji locītavās, kā arī citas īpašības, nemīlējaties. Veiciet slimības profilaksi pēc iespējas ātrāk, pēc slimības pirmie simptomi, izietiet pārbaudi, normalizē svaru, ēdiet pareizi un veiciet noderīgus fiziskos vingrinājumus, nedodot iespēju artrozei, lai jūs pārvarētu.

Saistītie videoklipi: Kā ēdiens ietekmē locītavu slimību