Vitamīni vecāka gadagājuma sievietēm, kas palīdz ar menopauzi un stiprina ķermeni

Mūsdienu pasaulē sievietes jebkurā vecumā mēdz izskatīties jauna un pievilcīga. Tajā aktīvi palīdz vitamīni, kuru nepieciešamība katru gadu palielinās.

Lai saglabātu veselību un skaistumu, nepieciešams piesātināt ķermeni ar nepieciešamajām vielām. Un labākie vitamīni vecākām sievietēm ir vitamīni A, C, D, E, B grupa un minerālvielas.

grupas B vitamīni ar laiku kļūst arvien sliktāki, tāpēc ķermenim tie ir ļoti vajadzīgi.

• B1 - ir nepieciešama 1,3 mg dienā, tas normalizē nervu, centrālo, endokrīno, sirds un asinsvadu sistēmu darbu;kas satur auzu pārslu, rīsus un pākšaugus;
• B2 - trūkums radīs problēmas ar gremošanu, izraisīs ādas slimību attīstību, traucē nervu sistēmas darbību, samazinās redzes asumu;šī vitamīna norma ir 1,5 mg dienā;jūs to varat iegūt no piena, riekstiem un gaļas;
• B5 - trūkums izraisīs ankilozi un artrītu;lai izvairītos no problēmām, ir jālieto līdz pat 7 mg dienā;ēst zivīs, olās, pienā;
instagram viewer
• B6 - palīdz nervu sistēmas darbā, piedalās impulsu pārraidīšanā;neizdevīgā situācijā var būt konjunktivīts, dermatīts, radikulīts;Lai izvairītos no problēmām, jums jāsniedz ķermenim 2 mg šī vitamīna;
• B9 - ir traucēta hematopoēze un imunitāte, olbaltumvielas ir grūti sagremojamas;diena ir nepieciešama aptuveni 200 mg;
• B12 - uzsūcas zarnās, bet tas pakāpeniski sliktāk uzsūcas;tā trūkums var izraisīt kuņģa čūlu, imūndeficītu, anēmiju;Lai nodrošinātu, ka ķermenim tas nav vajadzīgs, jums vajag 3 mg dienā;

• C vitamīns - trūkums izraisa sirds un asinsvadu un onkoloģiskās slimības;Tas ir nepieciešams imunitātes stiprināšanai, metabolisma procesu normalizēšanai, plaušu aizsardzībai;diena, kad jums ir nepieciešams sagremot 60 mg un ne vairāk, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt aizkuņģa dziedzeri.
• E vitamīns - aizsargā šūnas no radikāļiem, novērš asins recekļu veidošanos, stiprina muskulatūru;Vienas dienas likme ir 8 SV.
• A vitamīns - ir nepieciešams redox reakcijas, atbalsta redzi, atjauno ādu;dienā, ķermenim nepieciešams 800 mikrogramus.
• D vitamīns - atbalsta kaulu augšanu un attīstību, novērš osteoporozes parādīšanos, novērš kaulu mīkstināšanu, saglabājot kalciju kaulu audos un dentīnā;ka tajā trūkst, nepieciešams lietot līdz 2,5 μg dienā.

Kompleksie vitamīni imunitātei sievietēm ietver to sastāvu un mikroelementus. Piemēram:

1. kālijs - normalizē nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību;trūkums var izraisīt hronisku nogurumu;
2. magnijs - novērš osteoporozes veidošanos un smadzeņu novecošanu, paplašina traukus un padara tos elastīgākus, uzlabo žults sekrēciju, darbojas kā antiseptiķis;ja ir asiņu trūkums, uzkrājas kalcijs;dienā ir nepieciešams saņemt 50 mg;
3. dzelzs - deficīts novedīs pie anēmijas un vairogdziedzera funkcijas samazināšanās;
4. cinks + varš + selēns palīdzēs nodrošināt stabilu ķermeņa darbību.

Izmantojot katru no īpašā pabalsta elementiem, organisms nesaņems, tādēļ ir nepieciešams apmeklēt speciālistu, kas izraksta multivitamīnus.

Piemēram:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabēts 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Arī šajā vecumā samazinās olnīcu funkcionalitāte, kas izraisa metabolisma procesu samazināšanos, novecošanos, Alcheimera slimību, audzēju audzējiem. Ar menopauzi pastāv psiholoģiska nelīdzsvarotība, ko izraisa hormonāla reorganizācija un dažādas slimības, ko izraisa barības vielu deficīts.

Kad grūtības rodas pārmaiņām organismā, ārsts var noteikt īpaši vitamīnus sievietēm menopauzes laikā, piemēram, "Formula Women" vai "Menopace".

video galerija