Pratimai ant Evminovo lentos už nugarą: ypatingas kompleksas
Šiandien yra tiek daug medicinos horizontalios juostos ir pratimai jiems, kad kartais spėja, kaip liga padeda vieną ar kitą sporto Kierat. Pavyzdžiui, neseniai labai populiarus vadinamas "Yevminov" lenta. Pratimai ant Evminovo lentos daugiausia nukreipiamos į nugarą.
Kodėl Jevminovo lenta?
"Evminov" lenta arba "Evhenov's Prophilator" yra konstrukcija iš plataus palenkto lentos su pertvara. Pakreipimo kampas gali būti reguliuojamas nepriklausomai.
Taikymo sritis Evminov lenta ─ visi nugaros ligos, susijusios su prasta kraujo pritekėjimas į stuburo( skoliozė, nugaros skausmas, silpnas raumenų rėmo).
reguliarios pratybos pagal mankštintis terapijos instruktorius medicinos lenta stuburo gaires padeda sumažinti liemens raumenis ir išplėsti tarpslankstelinis tarpas. Tai ypač svarbu su išlenktu stuburo sluoksniu, nes pagal šią sąlygą tarpslankstelinių diskų kremzliniai audiniai negali gauti reikiamo kiekio riebalų ir vandens.
Pratimai ant "Evminov" lentos padeda išspręsti šią problemą ir užtikrinti stuburo audinių elastingumą, taip pat stiprina raumeninį korsetą.
Secret metodai Evminov
Kai žinoma osteopatas už EMWIN pavadinimas pastebėjau, kad pratybų metu ruožas stuburo yra horizontalioje padėtyje su šiek tiek pakreipti pacientams pastebėta labiausiai teigiamų rezultatų.
Tada gydytojas pakilo ir minėjo apie specialią lentą tokiems pratimams. Kaip rezultatas, atsipalaidavę stuburo pratimas nugaros ant lentos per Evminov tarpslankstelinių diskų šiek tiek "ištempti" ir stuburas kaip visuma jaučiasi geriau.
Tačiau yra šiuo technika ir oponentų, pasak kai kurių ekspertų, atsipalaidavęs būsena esant horizontalioje padėtyje ir be skausmo ─ poveikis stuburo yra laikinas, kuri išnyksta, kai grįšite prie normalaus vertikalioje padėtyje.
Ir dar vienas įdomus faktas: yra įrodymų, kad nuolatinis "tempimas" stuburo ant Yevminovo lentos padeda. .. didinti augimą.
Tai deformuotis stuburo senyviems pacientams visiškai pasveiksta nepavyks, bet pašalinti skausmą, ir net gauti į priepuolių dažnumo degeneracinės disko ligos sumažinti ─ gerai.
Beje, gydytojai, susipažinę su šia technika, primygtinai rekomenduoja naudoti Evminovo lentą kaip profilaktinę priemonę, ty gydyti ligą, bet ją užkirsti.
Kaip ir kur praktikuoti?
"Evminov" lenta nėra specialus stacionarus treniruoklis, kurio klases galima atlikti tik prižiūrint specialistui. Tai gana kompaktiškas prietaisas, kurį galima įsigyti namie ar biure.
Problema yra kitokia. Faktas yra tai, kad daugelis pacientų, įsigiję Evminovo lentą, nežino, kokį pratimų komplektą pasirinkti.Šiuo atveju galite pateikti tokį patarimą: užsiregistruoti į grupes LFK artimiausioje klinikoje.Čia, patyrę gydytojai ir instruktoriai LFK atliks keletą klasių su savimi profilaktinėje klinikoje, o po to galėsite mokytis namuose.
Tai pratybas, kurias galima rekomenduoti "Evminov" valdybai.
1) Viso( "ištempimas") stuburo: guli ant lentos( 20 laipsnių kampo kampas) ir traukite ant skersinio 2-3 kartus.
2) Pusiaukelėje: kojos nuleidžiamos iš stendo kraštų, rankos ant skersinio strypo. Atrodo, kad žmogus kabo, bet tuo pačiu metu jaučiasi visiškai atsipalaidavęs stuburo.
3) Dėl tiesioginio stuburo: gulėkite ant lentos su skrandžiu ir palikite delnus ant paviršiaus. Priveržkite apatinės kojos raumenis ir pabandykite liesti smakrą su krūtinės ląsta. Pakartokite 2-3 kartus.
4) "Wiggle": atsigulkite ant lentos, suimkite skersinį ir kramtykite kojas vienu ar kitu būdu. Po to atlikite stuburo pasukimą.