Oranžinė: naudingos savybės ir kontraindikacijos, nei yra naudingos svorio netekimui

Orange yra vienas populiariausių vaisių pasaulyje. Jis pritraukia malonų aromatą ir skonį.O apelsinų sultys vis dar yra pusryčių dalis daugelyje šeimų.Tai nenuostabu, nes visi žino apie naudingas apelsinų savybes. Vienoje

vaisiai yra daugiau nei 70% askorbo rūgšties, ir šį paros dozė vitamino C, žmogaus. Be to, jis turi:

• gliukozę;
• fruktozė;
• maistinės skaidulos;
• mineralai( varis, kalis, geležis, kalcis, natris, magnis);
• vitaminų A, D, P ir B grupės Šie komponentai

puikų darbą su vitamino trūkumas, stresas, jie suteikia tvirtą imunitetą ir atjauninimas kūno. Be to, ši uoga-vaisius yra naudinga profilaktikai ir gydymui ligų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemų, tai padeda organizmui valyti pati toksinų ir sumažinti cholesterolio kiekį.Be to, anksčiau nurodytų komponentų vis dar yra: nikotino rūgšties( atsakingas už cukraus kiekį kraujyje ir metabolizmo), beta-karoteno( įtakos integralumo ir regeneracijai kūno audinių), biotino( atsakingo už insulino gamybą kepenyse), cinko( pagerina smegenų funkciją), jodo( svarbus skydliaukės mineralas).

Ypatingas dėmesys skiriamas apelsinų naudojimui lieknėti moterims. Nepaisant to, kad jame yra fruktozės, mitybos specialistai niekada neįtraukia jo į savo pacientų mitybą.Jis, kaip ir dauguma citrusinių vaisių, pradeda medžiagų apykaitos procesus. Baltųjų venose ir lukštuose yra medžiagos, kuri sukuria soties( pektino) jausmą.Ir tiems, kurie galvojo apie tai, ką naudingo apelsinų dietos, saugoti tokią informaciją: 100 gramų produkto yra tik 40 kalorijų, 0,9% baltymų, 0,2% riebalų, 85% vandens, 8,1% angliavandenių ir nėra riebalų lašelių.Kalorijų kiekis netgi dideliuose citrusuose neviršija 70 kcal. Visi kalorijų gaunama iš disacharidų ir monosacharidų, jie greitai absorbuojamas į kraujotaką ir suteikia energijos visai dienai. Oranžas numalšina alkio jausmą ir išgelbės jus nuo troškulio. Mitybos specialistai teigia, kad dietos, dieta, kuri turi apelsinus ir sumažinti suvartojamų angliavandenių, galite mesti 4 kg per 3 savaites.

naudingos savybės ir kontraindikacijos apelsinai

Atsižvelgiant į skaičių ir įvairovę, kaip vitaminų ir mineralų esančių vaisių, sunku paneigti jo naudingumą.Tačiau, kaip įprasta, tepale yra kažkoks skristi. Apelsino naudojimo pranašumai ir trūkumai pateikiami žemiau. Naudinga savybės

apelsinų ir kontraindikacijos jo taikymo:

• Argumentai "už":
  • didelis kiekis folio rūgšties, kuri yra atsakinga už kraujagyslių elastingumą, nėščia neleidžia defektų vaiko išvaizdą, taip pat kaip antioksidantas;
  • kovoja su vėžinių navikų atsiradimu ir vystymusi( šiam tikslui medžiaga limonoidas);
  • ligų prevencija kraujagyslių( flavonoidai yra atsakingi už tai, mokslininkai teigia, kad moterims, kurie naudoja šiuos vaisius iki 19% mažiau tikėtina gauti nukentėjo nuo insulto);
  • yra dietinis produktas ir skatina svorio mažėjimą;
  • sumažina cholesterolio kiekį;
  • apsaugo nuo skrandžio opų susidarymą( dėl maistinių skaidulų sumažina formavimo opų iki nulio riziką);
  • pluoštas prisideda prie normalaus žarnyno funkcionavimo;
  • apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo;
  • palaiko imunitetą( įvairių vitaminų ir antioksidantų buvimas padeda organizmui kovoti su virusais);
  • sutaupo artritą( sumažėja sąnarių ir raumenų standumas);
  • stiprina dantis ir kaulus( dėl didelio kalcio kiekio);
  • šalina stresą ir laikomas antidepresantu;
  • yra atsakingas už odos sveikatą( antioksidantai kovoja su laisvuosius radikalus, kurie provokuoja senėjimą).
• Suvart:
  • šis vaisių uogų padidina skrandžio ir dvylikapirštės žarnos rūgštingumą;
  • dėl fruktozės jų naudojimo reikia būti atsargiems, kad diabetikams, jie turėtų pasirinkti ne perespevshie ir pageidautina rūgštus vaisius;
  • gali sukelti alergiją tiems, kurie linkę į tai.

Susiję vaizdo įrašai apie