Avokadas: nauda ir pakenkimas, kontraindikacijos dėl svorio praradimo, kokie vitaminai yra
Avokadas - vaisius, galbūt ne visiškai žinomas net žinomiems, ir kažkas apie jį girdi tik atsitiktinai. Neseniai šis vaisius buvo laikoma beveik neprieinama ir egzotiškos, tačiau dabar galima įsigyti beveik bet parduotuvės, svarbiausia, žinoti, kaip pasirinkti gerą variantą.Bet jūs negalite valgyti kažko baisaus, nežinodami apie produkto pranašumus ir žalą, todėl galite sugadinti savo sveikatą!Avokadų nauda ir žala - tai gana dažnas klausimas, kurį tam tikrais atvejais dažniausiai kviečia mitybos specialistai.
Naudingos savybės ir kontraindikacijos avokados yra labai skirtingos ir daugialypės, išanalizuosime jas išsamiau!
Koks yra vaisių vartojimas?
Kas yra naudinga šiai vaisiai: kokie vitaminai ir mikroelementai yra jame ir kodėl taip svarbu jį vartoti žmonėms vartoti? Išankstinis reikia pažymėti, kad avokadai gali būti laikomas labai įdomų produktą, jei tik dėl to, nepaisant didelio kiekio riebalų( apie 80%!), Ji aktyviai naudojamas kaip akstinas svorio, yra net dietos avokadus.
vitamino sudėtis
Kodėl daugelis mitybos specialistų pataria valgyti šį vaisių?Ir atsakymas yra labai paprastas - jame yra beveik visiško vitamino sudėtis. Taigi, kokie vitaminai yra avokado ir kokia jų nauda?
Vitaminas E, A, C, K, beta karotinas ir vitaminų iš grupės B Jie visi padeda organizmui atlikti gyvybiškai svarbius procesus, pavyzdžiui, medžiagų apykaitos, oksidacijos, vandens-druskų apykaitą rinkinys, padėti sumažinti cholesterolio lygį ir normalizuoja odą, suderintiveido tonas.
Mineralinis
liūto dalis visų mineralų avokado vertės trunka kalio, reikalingą vandens-druskų apykaitą ir yra neatskiriama kiekvieno gyvo ląstelių žmogaus organizme. Pirmasis priklauso nuo normalios širdies ir kraujagyslių veiklos, nervų ir raumenų veiklos. Kalio trūkumas yra rimta liga, kurią reikia gydyti.
Mažiausiai avokado dalis yra fosforas, magnis, kalcis ir varis, o mažiausiai - selenas.
Tačiau 100 g avokados sudaro nuo 200 iki 240 kcal, tačiau tai nereiškia, kad tai nėra naudinga. Tai yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurių reikia bet kuriam organizmui, tai yra, tokios riebalų rūgštys yra ne taip blogai, kaip greito maisto riebalai. Ir tai, ką avokadai yra naudingi numesti svorio! Be to, jis turi pakankamai malonų pyrago skonį, pavyzdžiui, moliūgų ar kriaušių skonį spygliuočių.
žala egzotinių vaisių
Jei avokadas yra tiek daug naudingos, atrodytų, kodėl turėtų kenkti? Tačiau ten tikrai nėra tiek daug aspektų, dėl kurių šis vaistas nėra naudingas ir gali pakenkti organizmui.
Pirma, avokados gali lengvai sukelti alergiją, jei asmuo turi silpną imunitetą arba jau yra maisto alergijos. Ir ši problema atsirado dėl daugybinės cheminės sudėties ir maistinės vertės.
Antra, yra plačiai paplitusi nuomonė, kad vaisių kauluose yra jodo, kuris yra naudingas organizmui. Taigi, jokiu būdu nemanykite patikrinti šio fakto, bando valgyti avokado akmenį!Jame yra tiek daug nuodingų medžiagų, kad jie gali nuodyti kūną ir netgi iš kaulų pagaminti kvapiąsias žvakes arba jas pridedama prie kosmetikos.
Trečia, avokado mityba naudojimas, žinoma, jau buvo aptarta anksčiau, bet iš tiesų, šis vaisius greičiausiai išlaikyti tinkami ir tik šiek tiek pašalinti riebalus. Jei turite didelių problemų, avokadas, kaip dietinis produktas, jums nepadės.
Vaizdo galerija: patiekalai su avokado avokadai
negali egzistuoti tik gryna forma, bet ir derinti su kitais komponentais ir produktų, jis jums pasakys, sumanūs šeimininkė ir virkite.