Naudingi produktai nėščioms moterims

svarbu sveiko maisto nėščioms ^

Per nėštumo kurti kūnus negimusiam vaikui, bet svarbiausia laikas - pirmąjį trimestrą, kai yra žymę visos vidinės sistemos vaisiui formuojasi veido, rankų, kojų ir kitų kūno dalių.

Labai svarbu, kad mano mama per nėštumo kūdikio gauna pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų jame esančių naudingų produktų nėščioms moterims.

Verta paminėti, kad jie taip pat negali būti piktnaudžiaujama: hipervitaminozė gali pakenkti vaisiaus vystymuisi, todėl jums reikia subalansuoti savo mitybą įtraukti pakankamą kiekį baltymų, riebalų ir lėtai angliavandenių.nėštumo metu

SUVOKDAMOS paviršiaus bruožų naudingiausių produktų nėščiosioms

Naudingos ir kenksmingų produktų, mes neturėtume pamiršti apie blogą.Tai apima:

• jūrų žuvis: ji turėtų būti ribota, nesDėl to, kad joje yra didelė gyvsidabrio koncentracija, vaikui gali kilti sveikatos problemų;
• apvirti ir greito maisto: jie gali būti parazitai, išprovokuoti priešlaikinį pristatymą ar persileidimas;
• Alkoholis: dažnai sukelia kūdikio protinį atsilikimą;
• Kavos Jūs negalite gerti daugiau kaip 200 mg šio gėrimo per dieną, nes kitaip jis gali sukelti lėtai formavimas vaisiui.

Produktai naudinga nėščioms moterims: Sąrašas ^

meniu, kuris produktai yra naudinga nėštumo

visų mergaičių, kurie planuoja gimdyti, būtina žinoti, kokie produktai yra ypač naudinga nėščioms ir kodėl:

• Morkos: normalizuoja virškinimo trakto, yra daug vitaminų, kurie teigiamai veikia vaiko vystymąsi;
• Bulgarų pipirai: stiprina kraujagysles, gerina gleivinių būklę, stiprina imunitetą;Špinatai: apsaugo nuo persileidimo ir toksiškumo;
• Pomidorai: apsaugo kūną nuo laisvųjų radikalų poveikio;
• Bananai: teigiamas poveikis imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos vaikui;
• Obuoliai: sumažinti pykinimą, skatina skrandžio sulčių sekreciją, stabilizuoti virškinimo trakto;
• Avižiniai: pagreitina medžiagų apykaitą, skatina sveiką kūdikį;
• Rudieji ryžiai: dalyvauja kuriant vaisiaus ląsteles;
• Pieno produktai: yra svarbūs kaulų, raumenų ir kitų gyvybiškai svarbių organų vaiko formavimuisi;
• Jūros žuvys: pagerina smegenų vystymąsi;
• Kiaušiniai: stiprina širdį ir kraujagysles;
• Lieknas mėsa: suteikia būsimoji motina reikia energijos, tačiau jame nėra daug kalorijų;
• Uogos: didinti apsaugines savybes imuninei sistemai vaiko ir jo motinos.

Naudingos produktai nėščiosioms pirmąjį trimestrą

kaip minėta anksčiau, tai buvo per pirmuosius tris aktuose visi svarbūs organai vaisiui mėnesius, todėl šiuo metu yra svarbiausi produktai, kurie yra naudingi nėščioms moterims. Nuo pirmos iki trečio mėnesio imtinai mergaičių jums reikia naudoti savo dietos pieno, varškės, jogurto, mėsos, makaronų iš kietos kviečių veislių, nemaltų kviečių duona, ankštinių, vaisių ir daržovių.

Imties meniu:

• papusryčiauti avižiniai, vaisių, gerti arbatą ar kavą su skrudinta duona;
• Pietų mes geriamiesi stiklinę pieno su sausainiais;
• Pietūs sriuba, daržovių salotos, vaisių ir vaisių sultys;
• Geriame arbatą su sausainiais užkandoms;
• vakarienė virtos bulvės, iš mėsos ir šviežių daržovių gabalas.

Naudingi produktai planuojant nėštumą

Ilgą laiką buvo įrodyta, kad ateities tėvų mityba ir gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį vaiko sampratoje. Nėštumo metu gydytojai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti uogas, vaisius, daržoves, pieno gėrimus, žuvis, riešutus, liesą mėsą, sultis.

Kas turėtų būti išmesta:

• Sojos: sunaikina spermatozoidus;
• limonadas: skatina kalcio išsiskyrimą;
• Majonezas ir kečupas: dėl jų galite greitai priaugti svorio, kuris po to neigiamai atsispindi tiek kūdikio koncepcijoje, tiek kateteryje;
• Margarinas: jame yra kancerogenų;
• Taip pat turite pašalinti iš meniu visus produktus, kurių sudėtyje yra priedų E123, E527, E510 ir E513.

vertės sveiką maistą nėštumo metu: medicinos nuomonė ^

Pasak gydytojų, iš motinos tiekimo tiesiogiai priklauso vaiko sveikatos, kaip sveikas maistas nėštumo metu yra visos reikalingos tinkamam ir harmoningai vystytis vaisiaus elementus.

be dietos, reikėtų atsižvelgti į keletą kitų rekomendacijų:

• Svarbu suteikti sau pakankamai miegoti ir miegoti bent 8 valandas per dieną, ir tai yra pageidautina turėti poilsį dienos metu;
• Jei kenčia nuo toksikozės, galite įdėti sausainio ar krekingo šalia lovos: ryte išgerti kažką iš to, tuo pačiu sumažindama atakų tikimybę;
• Dirbant pavojingus darbus būtina kuo greičiau rasti kitą įmonę už darbą, kuris bus daugiau optimalios darbo sąlygos;
• Fizinis pratybos yra naudingos, bet moderuoja: jei jiems yra kontraindikacijų, geriausia apriboti save dažniais lauko pasivaikščiojimais;
• negali imtis jokių narkotikų be recepto: jis gali pakenkti kūdikiui;
• Rekomenduojama vengti stresinių situacijų.jie neigiamai veikia vaiko ir jo motinos nervų sistemą.Jei

valgyti maistingą maistą nėščia ir laikytis aukščiau patarimų, visa laikotarpis nėštumo praeis be problemų, ir kūdikis tikrai gimti sveiki.