Vegetarizmas: privalumai ir trūkumai, žaliavinis maistas, šio maisto esmė
Vegetarizmas - tai ne tik specialus maistas, bet ir gyvenimo būdas, mąstymo būdas ir pasaulėžiūra. Vegetarizmas ateina dėl įvairių priežasčių.Kažkas pakeitė vegetarišką maistą, norėdamas numesti svorį, kažkas pagerinti sveikatą, kažkas dėl gyvūnų meilės, kažkas turi religinių įsitikinimų.
Nesvarbu, koks keliai jums vadovauti galios tipą, vegetarizmas vieną esmės likimą - vegetarai ant stalo niekada nebus gyvūnų maistas, gyvūnų maisto nekaltai nužudyti. Nors šis maistas yra teisingas, sunku nuspeikti vegetariškumo pliusus, nes visas maistas, kurį valgysite, nebus gyvulinių riebalų, bet bet koks medalis turi dvi puses. Yra pliusai ir minus vegetarizmo, apie kuriuos labai greitai sužinosite.
pagrindiniai privalumai
1. gyvulinių riebalų nebuvimas augalų maisto pašalina cholesterolio perteklių organizme ir, atitinkamai, bus ne širdies ir kraujagyslių ligos;
2. Augalų maisto produktų sudėtyje yra daug skaidulų, kurios turi teigiamą poveikį virškinimo sistemos organas aikštelė;
3. javų ir ankštinių augalų yra daug angliavandenių, kurie yra geriau absorbuoja žmogaus kūno aikštelė;
4. Be to, ankštiniai ir sėklos naudingos daug baltymų;
5. Ne valgyti mėsą, vegetarai yra apsaugotas nuo žarnyno parazitų ir toksinų mėsos;
6. Tuo vegetarai retųjų ligų, tokių kaip aterosklerozė, artritas, osteoartritas, hipertenzija;
7. augalų maisto produktų sudėtyje yra vitamino C daug, ji stiprina imuninę sistemą;
8. tokie įgaliojimai antsvorio naujo puikus.
Trūkumai vegetarizmas
1. Nepaisant to, kad nagrinėjamu augalų baltymų dietos, mūsų kūnas vis dar reikia gyvūninių baltymų, taip pat, mes taip pat priklauso žinduolių genties;
2. Kietas vegetariškos dietos yra praktiškai nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims;
3. Dažnai vegetarai pažymėti anemija dėl geležies kraujyje trūksta;
4. Taip pat vegetarišką kūno nepatenka omega-3 riebalų rūgštys, esančius jūros gėrybių;
5. Atsižvelgiant į didelį kiekį skaidulinių medžiagų, jo perteklius gali sukelti prastos baltymų virškinamumas, kuris taip pat neigiamai veikia organizmą;
6. pastebėjo trūkumas cinko ir kalio;
7. Vitaminas B12 taip pat gauna pakankamai kūnas, ji turi būti įtraukta į atsigriebti;
8. visos išvardytos turite pridėti tai, kad šis maistas yra ne visai taip pigiai ir dėl to ji turi būti įvairus ir valgiai per dieną, iki 6-8 kartų, kad yra absorbuojamas produktas yra didesnis nei nei įprasta visiems maisto.
Šiandien yra apie 800 milijonų vegetarų.Ir visi jie laikosi vieno dalyko: jie nevalgo mėsos, žuvies ir paukščių.Vegetarizmo esmė yra viena - nežudyk gyvulių.Nors vegetarizmas savaime skiriasi skirtingomis kryptimis. Yra vegetarai, kurie griežtai laikosi augalinių maisto produktų, netaikomi net kiaušiniai ir pienas. Tai yra veganai. Tarp jų yra vegetariškos žaliavinės maisto dietos, tai yra, visi maisto produktai yra vartojami maiste be terminio apdorojimo. Yra vegetarai, kurių kiaušiniai ir pienas yra dietoje arba vienas iš dviejų.Beje, tai yra ovo-lacto-vegetarizmas, kuris gali kompensuoti tam tikrus grynai vegetariškos mitybos trūkumus, ir tokia mityba nedaro didelės žalos nėščioms moterims ir vaikams. Bet kokiu atveju, tai yra žmonės, kurie gyvena pagal savo vidaus taisykles, ir jie jaučiasi labai patogiai, netgi nepaisydami mitybos ir vitaminų trūkumų.