Vitaminai su omega-3 riebalų rūgštimis: produktų, kurių sudėtyje yra omega-3, sąrašas ir geriausi su juo esantys vitaminai.
Nuo vaikystės visi žino, kaip riebalai kenksmingi organizmui. Ir vis dėlto augalinis aliejus yra labai naudingas. Taip yra dėl to, kad aliejuje yra polinesočiųjų omega-3 rūgščių.Svarbios Omega grupės rūgštys yra eikozapentanas, idokosheksaeno ir alfalinolenai.
Remiantis tyrimais, buvo padaryta išvada, kad pacientams, sergantiems širdies ligomis, laikytis dietos ir papildyti organizmui būtinų omega-3, gerina sveikatą, o tarp sergančių pacientų sumažėjo mirtingumas.
pastebėjimai mokslininkai parodė, kad Omega-3 turi teigiamą poveikį organizmui, jis dalyvauja visuose vykstančius procesus:
- pašalina cholesterolio perteklių, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių liga;
- stiprina indus ir daro juos elastingesnes;
- aktyvuoja imuniteto darbą;
- slopina vėžio vystymąsi;
- pagerina slėgį;
- normalizuoja nervų sistemos funkcionalumą;
- padeda pašalinti toksinus;
- sustabdo alergijos vystymąsi;
- padeda tam tikruose vitaminuose įsisavinti;
- maitina odą, plaukus, nagus;
- apsaugo moterį nuo infekcijų ir ligų;
- slopina uždegimą;
- gerina medžiagų apykaitą.
Deja, ši medžiaga negali būti sintezuota organizme. Todėl būtina įsigyti iš produktų:
- linų sėklos ir aliejus;
- žuvų taukai;
- augaliniai aliejai( alyvuogės, saulėgrąžos, kukurūzai, sojos pupelės, sezamas);
- sardinių, silkių, iwashi, otų, šamai, menkė, tunas, lašiša, kuojos, Stintenė;
- midijos, krevetės, krabai, austrės, jūros dumbliai, kalmarai;
- riešutai;
- moliūgai;
- sojos pupelės;
- tofu sūris;
- pienas yra sojos;
- kiaušiniai;Špinatai, petražolės;
- avokadas;
- kopūstai.
Tik 10% Omega-3 absorbuojama iš augalinių maisto produktų.Jei valgysite žuvį ar jūros gėrybes, galite gauti 10 paros dozių 100 gramų kepenų menkių.
nauda gauti šį elementą yra neginčytina, bet kaip visiems maisto produktams, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų, tada žmonės su antsvoriu ir aukšto cholesterolio lygio nepatariame valgyti juos. Be to, kai kurie maisto produktai gali sukelti alerginę reakciją.
Tačiau apskritai sojos pienas kenkia kalcio įsisavinimui, kuris pakenks kauliniam audiniui.
Siekiant išvengti šių problemų, bet prisigerti kūną reikalingą medžiagą, ten yra vitaminų kompleksas su omega-3.Tačiau norint jį priimti, reikia konsultuotis su gydytoju, tik jis gali nurodyti geriausius vitaminus, kurių sudėtyje yra Omega-3.Kardiologai pataria sveikiems žmonėms vartoti 300 mg per dieną, o šerdims - 1 gramą.
Farmacijos rinkoje yra daugybė įvairių vaistų, kuriuose yra būtinas elementas. Todėl bus pateiktas trumpas geriausių vitaminų su omega-3 riebalų rūgščių sąrašas.
«Doppelgerts® aktyvus omega-3 '- atstovaujama kapsulių, kurių sudėtyje yra 800 mg žuvų taukų ir vitamino E( 12mg).Šio vaisto vartojimas apsaugo nuo trombozės, normalizuoja kraujotaką, stiprina kraujagysles ir palaiko imunitetą.Vitaminas E apsaugo nuo cholesterolio nusėda ant kraujagyslių, paramos širdies veiklą su deguonies ar magnio trūkumo ir apsaugo ląsteles. Vaikai nuo 14 metų gali vartoti šį vaistą.
«Doppelgerts® aktyvių omega-3 švarūs indai" - vėl kapsulė, ir jie turi 1000 mg žuvų taukų, 3 mg vitamino B6, 300 mg folio rūgšties 0,003 mg vitamino B12 ir 10 mg vitamino E. Šis vaistas kovoja su cholesterolio,suteikia gyvybingumą ir yra prevencinė priemonė.
"Vitrum Cardio Omega-3" yra 300 mg EPA etilo esterio kapsulė, kurioje yra 2 mg alfa-tokoferolio ir 200 mg etilo esterio DHA.Šis vaistas skirtas atkurti lipidų metabolizmą ir profilaktikai. Pirmuoju atveju per mėnesį paskirkite 2 kapsules per dieną, o antrą - 3 mėnesius, kad gerti kapsulę per dieną.Jie vartoja juos pusvalandį prieš valgį, jie nekramtyja, jie tiesiog geria.