Kokie vitaminai turi bananą, nauda sveikatai, bananų vartojimas įvairioms ligoms?
Šalyse, kuriose yra atogrąžų klimatas, bananai yra pagrindinis mitybos šaltinis. Paprastai visi vadina bananų vaisius, nors botaniniu požiūriu tai yra daug sėklų ir storio kaulo uoga. Tai apskritai nėra toks svarbus dalykas.
Svarbiausia, kad bananai yra ne tik mitybos šaltinis, bet ir vitaminų ir mikroelementų tiekėjas. Be to, jie parduodami ištisus metus. Kokie vitaminai turi bananą?
Vitaminai ir mineralai
Maistui vartojamos bananų, desertinių veislių, jų mėsos yra labai saldūs pagal skonį ir labai subtilus. Juose yra didelis vitaminų, mineralų ir angliavandenių kiekis. Priklausomai nuo rūšies, jų kaloringumas yra nuo 66 iki 100 kcal.
Jie turi liziną( 58-76 mg), kartu su vitaminu C, B1 ir geležimi, jie padidina vaizdo lygį, dėl kurio bananai vartoja energiją ir palaiko sveiką širdį.Lizinas dalyvauja kolageno formavime ir atstato audinius. Tai padidina kalcio absorbciją bananuose.
Pluošto, esančio šiame uogų, buvimas padeda atsikratyti žalingo cholesterolio kūno, išvalyti žarnyną nuo visų kenksmingų medžiagų, pagerinti jo darbą.
Asorbino rūgštis, randama bananų minkštimo srityje, aktyviai dalyvauja oksidacijos ir redukcijos veikloje organizme ir yra galingas antioksidantas. Vitaminas C padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis, padidina imunitetą.Šis vitaminas taip pat naudojamas kosmetikos kremo, veido ir kūno priežiūros losjonuose. Padeda atkurti odos elastingumą po saulės poveikio, jis pridedamas prie kremo, kad pagyvintų odą.
grupės B vitaminai yra būtini žmogaus organizmui. Tiaminas( B1) reikalingas augimui ir vystymuisi, jis padeda dirbti širdyje. Pagerina angliavandenių ir riebalų metabolizmą organizme. Norint pagerinti plaukų, veido ir kūno odos būklę ir apskritai sveikatai, jums reikia vitamino B2, kuris taip pat yra šioje nuostabioje uogoje.
Bananų minkštimo sudėtyje yra kalio cheminio elemento, kuris yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Jis palaiko rūgščių ir bazių balansą, kartu reguliuoja vandens balansą, todėl skysčio perteklius pašalinamas iš organizmo. Bananuose esantis
fosforas yra gerokai efektyviau imamas kartu su kalciu, kuris taip pat yra bananuose.Šie du elementai yra būtini normaliam kūno veikimui, jie dalyvauja beveik visose cheminėse medžiagų apykaitos reakcijose. Palaikykite normalią dantų būklę, kaulus, normalizuokite ląstelių augimą, širdies ir inkstų darbą.
Virš tai buvo parašyta apie tai, kokie vitaminai yra bananuose, tada straipsnyje bus kalbama apie šio saldaus gydymo privalumus.
Naudingos
savybės Didelis fruktozės ir sacharozės kiekis daro bananą energetiniu vaisiu, jis yra naudingas aktyvioms fizinėms ir psichinėms prigimtims. Tryptopanas, kuris yra bananų masės, sintezuoja serotoniną, kuris turi teigiamą poveikį nervų sistemai, apetitui, atminčiai, miegui, seksualiniam troškimui.
Serotoninas, savo ruožtu, yra sintezuojamas į melatoniną, kuris yra veiksmingiausias vaisto pratęsiantis gyvenimas, padeda sumažinti sunkių ligų atsiradimo riziką.
Bananai yra rekomenduojami skrandžio opoms ir virškinimo trakto sutrikimams, nes jų celiuliozėje yra antiseptinių ir sutraukiančių savybių.Bananai yra naudingi mažiems vaikams kaip pirmuosius papildomus maisto produktus, nes jie yra hipoalergiczni.
Norėdami išlaikyti sveiką ir sveiką kūną, reikia prisiminti, kad valgyti bananus ir geriausia kasdien.