Iškrovimo dienos ir kontrastas maistas
Norėdami sumažinti kūno svorį namuose 1-2 kartus per savaitę, galite praleisti iškrovimo dienas, per kurias valgyti gerokai mažiau energijos.Šiuo atveju, dieta, kaip taisyklė, įveda monotoninius produktus.
Iškrovimo dienos pagal cheminę sudėtį skirstomos į angliavandenius( obuolių, arbūzų, agurkų ir kt.);riebus( grietine arba grietine);baltymai( mėsa, varškė, kefyras, žuvis);kombinuotas( kompleksas).
Renkantis nevalgius dieną apsvarstyti skonį ir įpročius paciento, bet pradėti gydymą nutukimas yra geriausia su mėsa, sūriu ar grietine dienos, nes jie lengviau toleruoja kūno, bet iš tikrųjų yra ne mažesnis nei kitų.Jeigu pacientas gali toleruoti alkį, suvokiama išleidimo dieną, siekiant sustiprinti gydomąjį poveikį, rekomenduojama padvigubinti pasninko dienas.
angliavandenių remiantis iškrovimo dienų apribojimą į riebalų ir baltymų dietos principo, kai vartojami produktai, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, ląstelienos, vitaminų, mineralinių druskų.Siekiant šio tikslo, nesaldinti obuolių veislės yra dažniausiai naudojamas, agurkai, arbūzai, pomidorai, slyvos, vyšnios, serbentai ir kiti vaisiai ir daržovės.
Per parą reguliariais laiko tarpais pacientas suvartoja 1500 gramų bet kurio iš šių produktų žalio pavidalo 5 dozėms. Paprastai nerekomenduojama įplaukti papildomo skysčio išleidimo metu, nes naudojamuose produktuose yra pakankamai vandens.
Riebalų nevalgius dienas stimuliuoja fermentų, kurie skaldo riebalų, slopina perėjimo angliavandenių į riebalus ir sukurti ramus overexcited yra salos aparatą pacientams, sergantiems nutukimu kasos veiklą.Šią dieną 500 g 20% grietinės arba grietinės suvartojama 5 lygiomis dalimis tuo pačiu intervalu. Du kartus per dieną galite gerti 1 puodelį kavos su pienu be cukraus ar rožių šlaunų.
baltymų iškrovimo dienos yra lengvai toleruojamos nutukusiems pacientams. Jie pagerina medžiagų apykaitą ir padidina fermentų, sunaikančių riebalus, aktyvumą.Žymimi baltymų
iškrovimo dienų varškės gali būti naudojamas, kuri yra sunaudoto 150 g 4 kartus per dieną su 15 g grietinėlės. Dar du kartus galite gerti 1 stiklinę kavos su pienu( 50 g) be cukraus ar sorbitolio. Kefyro diena yra vykdoma naudojant 1500 ml kefyro, kuris yra padalintas į šešias 250 ml receptūras.
Mėsos iškrovimo dienos yra gana veiksmingos. Visą dieną rekomenduojama išmesti 450 gramų virtos mėsos su mažai riebalais( paprastai iš 600 g žalios mėsos), kuri yra padalinta į 5 porcijas. Kai šis iškrovimo leidžiama naudoti 3 puodeliai kavos su pieno cukraus( galima gauti iš sorbitolio arba ksilitolio), ir 2 puodeliai infuzija klubų.
Rekomenduojama naudoti skirtingus produktų derinius su kombinuotomis iškrovimo dienomis. Taigi, ryžių-obuolių išleidimo dieną pacientas gauna trimis porcijomis virtų ryžių( 25 g ryžių ir 150 ml pieno vienai porcijai) ir 800-1000 g žaliavų arba iškeptų obuolių.
Kai kartu su varškės varškės varškės imtis 3 porcijas 150 g( gali būti paruošti varškės) ir 3 porcijos sutrauktas 200-250 nuėmimo pageidautina panašus cheminės sudėties produktų( mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių, daržovių ir uogų, ir taip toliau.ir tt).
Jei naudojamos dvi dienas iš eilės, pirmasis yra geriau mėsos, tada rūgštus arba daržovių.Dėl šių 2 iškrovimo dienų kūno svoris gali sumažėti 2-2,5 kg.
Per iškrovimo patartina užsiimti normalaus fizinio ar protinio darbo, kad išlaikyti dėmesį nuo mąstymo apie maistą.Maistas turėtų būti paimtas atskirai nuo kitų šeimos narių.
Būtina kontroliuoti pasninko dienos veiksmingumą, sveriant. Naktinis miegas išleidimo metu pratęsiamas iki 9 valandų.
nevalgius dienas naudojami ne tik nutukimo gydymo, bet ir kitų ligų: nefritas, podagra, lėtiniu inkstų nepakankamumu, ir tt
priešingai dietos terapija sėkmingai naudojama galia, už kurią kiekviena paskesnė dienų dieta iš esmės skiriasi nuo ankstesnės mitybos. .Maisto produktų kontrastas aktyvina medžiagų apykaitą, leidžia įvairinti maisto produktus ir jų komponentus.
gydyti nutukimą galima naudoti dietos, dėl kurios kiekvienas iš 6 dienas per savaitę siūlo skirtingus meniu: daržovių, mėsos, kiaušinių, pieno, žuvies, vaisių.
Septintą dieną pacientui leidžiama valgyti savo nuožiūra.Ši dieta yra atliekama su nedideliu maistinių medžiagų kiekio apribojimu, dažnai valgant nedidelėmis porcijomis.