Iškrovimo savaitė( remiantis riebalų deginimo sriuba)
Variantai iškrovos savaitę, remiantis - dietos, parengtoje Mayo klinikos( Minnesota, JAV).
Prieš šios dietos negalima gerti jokių alkoholinių gėrimų, kuriuos pertraukia pašalinti riebalus nuo kūno procesą.Išgerkite maistą bent 24 valandas prieš pradėdami vartoti bet kokį alkoholį.Ir dar: nė vienas iš jums paskirtų vaistų neduos žalos šios dietos fone. Svarbiausia yra "pagrindinė riebalų deginimo sriuba".Tai yra kasdien, tiek dažnai, tiek tiek, kiek norite. Kuo daugiau tu valgysi, tuo daugiau prarasite svorio. Jei griežtai sekite dietą per savaitę, turėtumėte prarasti nuo 10 iki 17 svarų( 1 svaras - 0,4635 kg).
Labai svarbu, kad tie maisto produktai, kuriuos rekomenduoja dieta, būtų vartojami tiksliai tose dienose, kada jie turi būti valgyti. Jei per savaitę praradote 15 ar daugiau svarų, turite pertraukti dietą 2 dienas. Galite tęsti bet kuriuo metu. Tačiau nevalgyk sriubos už dietos.
Jūs galite septynių dienų dietą naudoti taip dažnai, kaip norite. Jei jį pertraukėte, vėl pradėkite nuo pirmosios dienos.
Tik septynias dienas šio proceso, ir jums bus lengviau, bent 10 svarų, o gal - ir 17 pajusite energijos ir sveikatos sprogo. Toliau sekite siūlomą planą tol, kol pajusite teigiamą jūsų fizinės ir psichinės būklės dinamiką.
deginti riebalus sriuba receptas:
6 antrinių folikulų, nedaugelis( pagal skonį) pomidorų( galima konservuotų), 1 nedidelis kopūstai, 2 žaliosios paprikos, 1 krūva salierų, 1 kubas daržovių sultinys.
Išrinkite daržoves į mažus arba vidutinio dydžio gabalėlius ir užpilkite vandeniu. Priesakykite druska, pipirai ir, jei norite, karis arba aštraus padažas. Virkite didelę šilumą 10 minučių, tada uždenkite ugnį ir toliau virkite, kol daržovės tampa minkštos.
Šią sriuba galima valgyti bet kuriuo metu, kai esate alkanas. Valgykite tai kiek norite, o tada, kai norite - sriuba neprideda kalorijų.Užpildykite termosą ryte, kad su jomis susitvarkytumėte, jei dienos metu esate už namo arba einate į kelionę.
Tačiau nevalgyk tik šios sriubos. Ratio reikia papildyti kitais komponentais.
Pirma diena.
Sriuba ir vaisiai. Galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus. Melionai ir arbūzai turi mažiau kalorijų nei dauguma kitų vaisių.Valgyk tik sriuba ir vaisius. Kaip gėrimą galite naudoti nesaldytą arbatą, spanguolių sultys, nesaldytą kavą ar vandenį.Nepilkite pieno į arbatą ar kavą.Gerti daug vandens.
Antroji diena.
sriuba ir daržovės. Galite valgyti visus norimus daržoves. Valgyk, kol nebūsi patenkintas. Galite valgyti žalių, šviežių ar konservuotų daržovių.Leidžiama ir lapinė žalia. Valgyk viską su sriuba. Laikykitės nuo džiovintų ankštinių, žalių žirnių ir kukurūzų.Šios dienos vakarienėje galite pasodinti kepta bulve su sviestu. Nevalgyk jokių vaisių.Gerti vandenį.
trečią dieną.Sriuba, vaisiai ir daržovės. Valgykite sriubą ir visus daržoves ir vaisius, kuriuos norite, bet šiandien be iškeptų bulvių.Jei tikrai tris dienas visiškai laikotės dietos, tai galėjo prarasti iki šiol nuo 5 iki 7 svarų.Gerti vandenį.Ketvirta diena
Sriuba, vaisiai ir daržovės, įskaitant bananus ir nugriebtą pieną.Jūs galite valgyti 3 bananus ir gerti tiek stiklines vandens, kiek galite, kartu su sriuba. Valgyk tiek daug sriubos, šviežių daržovių ir vaisių, kiek norite, bet tik bananus. 3.
Penktoji diena. Jautiena ir pomidorai su sriuba.Šiandien jūs galite valgyti jautienos ir pomidorų.Galite valgyti 10-20 uncijų( 1 uncija - 28.35 gramų anglų priemonių sistemą svoris) jautienos arba konservuotų šviežių pomidorų stiklainis ar, kaip daugelis, kaip jūs norite.Šiandienos pabandykite gerti 6-8 stiklines vandens. Bent kartą per dieną valgykite sriubą.
šeštoji diena. Jautiena ir daržovės( ypač lapinės) ir sriuba. Jautienos ir daržovių valgyti pakankamai, kiek klausia siela
.Jei turite troškimą, galite valgyti 2 arba 3 kepsnius ir visas žaliosios lapinės daržoves, kurių norėtumėte, bet ne bulvių.Būtinai valgykite sriuba ne rečiau kaip vieną kartą per dieną.Gerti vandenį.
septintoji diena.
Rudieji ryžiai, vaisių sultys, daržovės ir sriuba.Šiandien jūs galite valgyti rudą( netinkamą) ryžių, nesaldintų vaisių sulčių ir daržovių.Tu esi pilnas dar kartą.Būtinai valgykite sriuba ne rečiau kaip vieną kartą per dieną.Ryžiai gali būti dedami į sriubą arba daržoves galima virti ir pridėti prie ryžių.Galite įdėti kapotų svogūnų arba pomidorų, žiedinių kopūstų.Negalima kepti daržovių su kariu. Gerti vandenį.
Iki septintosios dienos pabaigos, jei griežtai laikotės dietos, jūs prarasite nuo 10 iki 17 svarų.
Jei praradote daugiau nei 15 svarų, pertraukite 2 dienas prieš pakartodami dietą.Nevalgyk sriubos dienomis, kai nesate maistą.
Kategoriškai draudžiama: duona, alkoholis, gazuotos( putojančios) gėrimai. Negalite kepti ar kepti riebalų.
Bendrosios instrukcijos
Griežtai laikykitės kiekvienos dienos rekomendacijų.Neleiskite jokių nukrypimų ir fantazijų.
Pasverkite save ryte.
Valgyk sriubą kiekvieną kartą, kai pradėsite pajusti alkį.
Būkite atsargūs, naudodami alyvą.Tik kartą per savaitę su kepta bulve.
Kruopščiai pašalinkite visus riebalus iš mėsos. Nuimkite odą nuo paukščio.