Grikiai laikomi labiausiai naudingais grūdais, jame yra daug būtinų mikroelementų organizmui. Be to, tai vitaminas B, kuris pagerina kūno atsparumą stresui ir pagerina kūno ir jo atskirų dalių būklę.Todėl nenuostabu, kad grikių košė tapo toks populiarus tarp lieknėjimo.

Remiantis grikiu, buvo sukurta daug efektyvi ir saugi dieta. Dažniausiai naudokite kietą panašios mitybos versiją, kai leidžiama valgyti tik garuotos kruopos ir švarų vandenį.

Kaip gaminti

Daugelis teigia, kad grikių dietos meniu, skirtą svorio netekimui, gali sutaupyti 5 ar net 8 papildomus svarus per savaitę.Ir visa tai dėka šios dietos rimtumo, dėl kurios jūs negalite nieko nenaudoti. Ruošdami košę, negalima naudoti prieskonių ir druskos. Leidžiama tik šiek tiek sojos padažo.

Grybo mono-dietos pagrindinis dalykas - teisingas produkto paruošimas dienai. Norint gauti maksimalų rezultatą, rekomenduojama tiesiog užpildyti grikį karštu vandeniu ir reikalauti, kad dangtis būtų iki pat ryto.Ši galimybė yra gera, nes naudingos javų savybės išlieka.

Paprastas grikių dietos meniu savaitę

Vienai dienai jums reikia 200 gramų išplautų grikių grūdų mirkyti 0,5 l verdančio vandens. Grikiui gerai iškepant, talpa su kruopos turėtų būti dedama į šiltą vietą, padengta audiniu ir palikta visą naktį.Iki ryto gaunamas liesas, subtilus grūdas, nes jis buvo paruoštas be druskos.

paruošta košė turėtų būti valgoma per vieną dieną, plauti paprastu ar mineraliniu vandeniu be dujų.Paskutinis valgymas gali būti atliktas kelias valandas prieš miegą.

Šios dietos ypatybė yra ta, kad pageidautina kuo daugiau košės, svarbiausia plauti vandeniu ar nesaldytu žaliuoju arbata. Per dieną jums reikia gerti apie du litrus geriamojo vandens.

meniu grikių dieta savaitę yra labai paprasta ir paprasta. Kiekvieną dieną tas pats patiekalas: grikių košė ir vanduo.

meniu:

1. Po ryto pabudus tuščiam skrandžiui, patartina gerti šiek tiek šilto švaraus vandens, įpilant vieno ar dviejų valgomųjų šaukštų medaus ir keli lašai citrinos.
2. Pusryčiams reikia valgyti trečdalį visos paruoštos grūdų, kurias galite gerti vandeniu ar žaliu arbata.
3. Pusę likusių nesūdytų grūdų siūlomi pietums, taip pat reikia gerai nuplauti.
4. Vakarienė susideda iš javų, kurie liko iki šiol.

Kaip išeiti iš dietos

dieta padeda pasiekti gerą rezultatą.Tai labai naudinga, todėl panaši mityba gali būti atliekama keletą kartų per metus. Geriausia tai padaryti kaskart keletą kartų per dieną už grikių koše. Valgyti tik grikius ne daugiau kaip 10 dienų, nes kūnas pradeda labai trūkti vitaminų, kurie nėra valgomi krepšiai.

Mitybos pabaigoje svarbu kruopščiai persijungti į įprastą maistą.Negalima iš karto turėti visko, ko nori. Tai gali sukelti prarastų kilogramų grąžinimą.

Mitybos

trūkumai Nepaisant naudingos grikių dietos, taip pat nėra geros pusės. Be medžiagų, esančių grikiuose ir vandenyje, kūnas daugiau nieko negauna.Įtraukiama druska ir cukrus.

Druskos trūkumas veikia greitą skysčių pašalinimą iš organizmo. Dėl druskos trūkumo gali pasireikšti galvos skausmas, arba slėgis gali sumažėti. Dėl nuolatinio gliukozės trūkumo smegenys gali pradėti dirbti lėčiau. Kad nebūtų apsunkinta situacija, dietos metu sunkus fizinis krūvis yra griežtai draudžiamas.

Todėl labai svarbu, kad sėdėtumėte vienos dietos metu, apsilankykite pas gydytoją, kuris pasakys, ar galite valgyti tik grikį.

Susiję vaizdo įrašai apie