Branas svorio netekimas

Branas svorio mažinimui yra pats paprasčiausias ir veiksmingiausias produktas, skirtas svorio mažinimui, jie yra labai turtingi pluošto kiekiu. Mūsų protėviai kepė duoną tik iš miltų, nes tokia duona buvo labai naudinga, negu balta duona. Nors baltoji duona buvo daug skanesnė, tačiau buvo ir išimčių: valgomąją duoną patiekė tik atostogoms. Tam tikros sėlenos savybės neturi sėlenų, bet jų poveikis žmogaus kūnui yra tiesiog neįkainojamas. Galų gale sėjai sudaro grūdų lukštai, jie yra koncentruotos pluošto - maistinės skaidulos.Įleidžiant į žarnyną, celiuliozė pradeda atlikti valiklio darbą, nes celiuliozės pluoštas nėra absorbuojamas ir nepervirintas. Pluoštai pradėti išvalyti toksinus, toksinų ir sunkiųjų metalų kūną, normalizuoja medžiagų apykaitą, slopinti apetitą, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sukelti viršsvorio mažinimui.
Branas yra labai naudingas užkietėjimui, su tulžies sąnariu, su kepenų pažeidimais.
sviestas yra skirtingas tiek gamtoje, tiek naudojamų žaliavų tipo. Jei jūs tik pradedate naudoti sėlenas, rekomenduojame pradėti nuo kviečių, o tuos, kurie jau seniai naudoja sėleną, jie gali naudoti avižinius dribsnius arba rugius. Rugiai ir avižos yra struktūriškai grubesnės ir yra daug daugiau skaidulų, skirtingai nuo kviečių.

Daugelis sėlenų nerekomenduojama, nes sėliai tiesiog čiulpia vandenį ir išsiplečia skrandyje, taip sukuriant sotumo jausmą.Dieninis sėklų kiekis žmogui yra 30-50 gramų, tačiau geriausia pradėti vieną arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną.Po 14 dienų vartojant sėlenus, dozę galite padidinti iki vieno šaukšto tris kartus per dieną.Valgykite sėlenos gali būti net gyvenimo, tačiau rekomenduojama kas du mėnesius daryti dviejų savaičių pertrauką ir per sėlenos poilsio, turėtų teikti pirmenybę daržovių ir vaisių.


Avižuvių slyvos

avižiniams sėlenams galima įsigyti bet kurioje vaistinėje ar parduotuvėje. Avižuvės yra grubios struktūros, kuri labai veikia svorio praradimo procesą.Tačiau verta prisiminti, kad jei slyvos yra cukraus, tada svorio netekimas neįmanomas. Avižiniai sėlenos yra daug naudingų vitaminų, kurie yra naudingi ne tik norint atkurti normalų virškinimo sistemos darbą, bet ir išorinę odos būklę.

Kaip naudoti avižų sviestas

1. Jums reikia 2-3 litrų vandens per dieną.Vanduo padeda sėlenoms išsipūsti ir virti.
2. Neviršykite dienos sėklų suvartojimo( 2-3 šaukštus).Jei priemonė yra pažeista, skrandyje gali pasireikšti sunkumas.
3. Įstaiga turi būti mokoma laipsniškai, nes sėlenos neteikia sugeria ne tik cukraus ir riebalų, bet taip pat naudingas medžiagas, kurios yra būtinos organizmui.
Paruoškite labai paprastas avižų slines, kad užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite jiems išsipūsti.

Kviečių sėlenos svorio kritimui

Kviečių sėlenos yra ne mažiau naudingos nei avižų sėlenos.
Kvietinių sėlenų, priešingai nei avižiniai dribsniai, sudėtyje yra daug daugiau netirpaus pluošto, kuris taip pat neturi įtakos žarnynams. Kviečių sėlenos yra labai minkštos struktūros, skirtingai nuo visų kitų sėlenų.

Kaip naudoti kviečių sėlenos

1. Naudokite sėleną prieš kiekvieną valgį 1 arbatiniu šaukštu ir nuplaukite vienu stikline vandens.
2. Palaipsniui pradėkite į savo maistą įtraukti kviečių sėleną.
3. Palaipsniui reikia padidinti dienos sojos dozes nuo 1 šaukštelio iki 1 st.šaukštai. Ryžių sėlenų

lieknėjimo

ryžių sėlenos yra naudinga organizmui, jie detoksikuoti organizmą nuo visų nešvarių ir nereikalingas, gerina virškinimą.Ryžių sėlenos rekomenduojama dietologams kaip dietinis priedas. Kadangi jie pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų apykaitą.Taigi riebalai daugelyje mūsų kūno dalių neužtempami, kaip dažnai būna.

Kaip naudotis ryžių sėlenų

1. Paros dozė 30 g., Tačiau būtina pradėti su nedideliu kiekiu 1-2 h. Šaukštus per dieną per savaitę, tada dozė gali būti padidinta iki 1 valg.šaukštus per dieną.
2. Vienu metu su vandeniu imkite ryžių sėlenos, į burną įdėkite 1 arbatinį ryžių sėleną ir gerkite stiklinę vandens.

Apskritai, visos sėlenos gali būti dedamos beveik prie bet kurio maisto. Verta paminėti, kad eiti dietos, siekiant taikyti sėlenos nebūtinas. Būtina įtraukti juos į mitybos ir poveikis jūs tiesiog stebinti savo mitybą, tačiau nepamirškite apie fizinio aktyvumo, jie padės jums viršyti Jūsų lūkesčius.