Dieta minus 60 - meniu
Mityba buvo sukurta Jekaterina Mirimanova. Jos pagalba ji prarado svorį nuo 120 kg iki 60 kg per pusantrų metų.Mityba yra sukurta ilgą laiką, ji turėtų būti suvokiama kaip maisto sistema. Pagrindinis dietos principas yra -60 - tai atskirų valgių sistema ir vėluojančių vakarienių atsisakymas( ne vėliau kaip 18.00 val.).
Maistas, padalintas iš 3 kartus( pusryčiai, pietūs ir vakarienė)
. Kuo vėliau maistas, tuo daugiau apribojimų.
pusryčiai.
Pusryčiai turi būti iš karto prabudę ir atlikti visas higienos procedūras. Yra beveik visi be išimties:
Antrieji pusryčiai.
Leidžiama tik tuo atveju, jei dėl kokios nors priežasties negalėsite visiškai sumokėti skambučio. Bet tada jis turi būti vienas šviesos užkandis ir sotūs pusryčiai
Ką galima valgyti( Parinktys):
Pietūs Pietūs turėtų būti ne vėliau kaip 13.00 -14. 00.Pietų metu rekomenduojama valgyti visą pirmąjį ir antrąjį kursus, desertą ar gėrimą.Maistą galima kepti, virti, kepti, bet ne kepti. Jei tikrai norite kepti keptuvę, tada galite virti ant grotelių be aliejaus. Dėl degalų patiekalų pietums, galite naudoti padažus, augalinis aliejus, majonezas arba grietinė, bet ne daugiau kaip vienas šaukštas. Pietų pienas yra geriausiai paruoštas daržovių sultyse, be mėsos ar mėsos sultinių, bet be bulvių.Prieskoniai turėtų būti parinkti grūdų ar daržovių.Bulvės ir makaronai, kad jie būtų pašalinti iš dietos. Desertui leidžiami citrusiniai vaisiai, obuoliai, kiviai, slyvos, slyvos, arbūzas, ananasai. Gali būti tokie gėrimai kaip kavos, bet kokios arbatos, raudono sauso vyno, šviežiai spaustų sulčių, pieno ir rūgščiųjų gėrimų.
Maitinimas:
Vakarienė Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18.00 val. Vakarienė gali būti perduodama tik tada, jei einate miegoti vėlai, bet ne vėliau kaip iki 20.00 val. Kiek tai yra ir kalorijų, vakarienė turėtų būti paprasčiausias. Vakarienei visi patiekalai paruošiami išleisti į vandenį.Leidžiama vidutiniškai naudoti prieskonius, sojos padažą, druską, tačiau cukrus yra griežtai draudžiamas. Gera vakarienė su mažai riebalų fermentuoto pieno produktais. Gerti vakarienės metu, šviežiai spaustų citrusinių sulčių, rauginto pieno arba pieno gėrimų, bet arbata ir kava, kurios sudėtyje nėra cukraus ir pieno, raudonojo vyno ir vandens gerti, o ne tik per vakarienę, bet po 18.00 val.
vakarienė variantai:
Taip pat neturėtume pamiršti apie reguliaraus fizinio aktyvumo( 30-40 minučių per dieną 3 - 4 kartus per savaitę) ir odos priežiūra( Anticeliulitinis kūno įvyniojimai, stangrinanti kaukė, krūmynai).