Kokios amino rūgštys geriau vartoti: kokios yra raumenų geros amino rūgštys
Sprendžiant, kokios amino rūgštys yra geriausios, nuspręskite, ko ketinate imtis. Tie, kurie nori numesti svorio, turėtumėte iš karto žinoti, kad kai kurios amino rūgštys nesuteiks rezultato. Jūs galite prarasti svorį tik kartu su kompleksine mityba ir mankšta.
Šiuo atveju lizinas ir metioninas bus naudingi.Šios medžiagos yra reikalingos karnitino sintezei, kuri yra būtina riebalams suskaidyti ir pašalinti jų skilimo produktus iš organizmo. Natūralus
karnitinas gali būti gaunami iš vištienos krūtinėlės, sūrio kietųjų ir ėrienos( šiuo atveju - ne pats geriausias).
Amino rūgštys, skirtos raumenų masę, gautiems
Tiems, kurie rimtai dalyvauja sporto veikloje, amino rūgštys padeda sustiprinti raumenis. Tuo pačiu metu labai svarbu visiškai subalansuota mityba, nes trūkstant baltymų organizmas juos pašalina iš raumenų.
Kokios amino rūgštys geriau raumenims? Be reguliaraus jėgos mokymo, jūs negalite laukti rezultato. Kartu su jais galite vartoti asparaginą ir argininą.Jie prisideda prie raumenų masės padidėjimo, skatina augimo hormono gamybą.Kitas teigiamas poveikis - padidėjęs ištvermė ir našumas.
Aminorūgštys atjauninimas kūno
kurios amino rūgštys yra geriausia imtis tiems, kurie nori atrodyti jauni ir užkirsti kelią senėjimo kūno, dėl to, kad ląstelės ir audiniai praranda gebėjimą visiškai įsisavinti gaunamus vitaminų ir mineralų?Rekomenduojamas argininas, metioninas ir tirozinas.
pirmasis stimuliuoja regeneracijos ir atsinaujinimo procesus ląstelių lygiu, antra padeda atsikratyti kūną iš skilimo produktų, toksinų, o trečiasis - tai su amžiumi susijęs degeneracinių procesų prevencijos smegenyse, gydymas Lėtinio jėgų praradimas ir depresija.
Aminorūgščių rūšys
Svarbiausios amino rūgštys.
- L-karnitinas - dalyvauja riebalinių ląstelių skaidymo procese, paverčiant juos organizmo naudinga energija. Be to, jis aktyvina medžiagų apykaitą ir daro širdį labiau atsparią fiziniam stresui.
- Tirozinas - sukelia organizmui padaryti katecholaminų, stimuliuoja kūno riebalų perteklius deginimas, sumažina alkį, efektyviai neutralizuoja lėtinis stresas, apatija ir depresija.
- Leucinas - dalyvauja baltymų perdirbimo, kuris atima daug kalorijų procesus, stimuliuoja raumenų audinio augimą ir padeda išlaikyti jos apimtis. Taip pat ilgina saikingo pojūtį po valgio.
- Tryptopanas yra puikus raminamasis preparatas, kuris taip pat yra natūraliuose produktuose, pavyzdžiui, kalakutienos mėsoje. Svajone kūnas yra lengviau išvalyti hormonų lygį.Ir jo trūkumas reiškia padidėjusį apetitą.Jis taip pat stimuliuoja serotonino gamybą, atsakingą už gerą nuotaiką.
- Lizinas - skatina riebalų deginimą pratimai, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- Argininas - plečia kraujagysles, todėl geriau organus ir audinius tiekiami su deguonimi, stimuliuoja augimo hormono gamybą stiprina imunitetą, apsaugo nuo auglių.
- Ornitinas - palaiko kepenis ir padidina imunitetą.
- Kreatinas - padeda kurti raumenų masę ir suteikia energijos intensyviam fiziniam treniravimui.
- Glutaminas - efektyviai sumažina nuovargį po pratimo, atkuriant raumenis.
- Beta-alaninas - apsaugo nuo pieno rūgšties kaupimosi raumenyse.
šalutinis poveikis Net geros amino rūgštys, jei reguliariai viršija dienos dozę, gali labai pakenkti sveikatai. Pirmiausia inkstai kenčia, ypač jei kada nors patyrėte šlapimo sistemos uždegimą.
apskritai priėmimo amino rūgštys pernelyg daug yra kupinas to, kad organizmas pradeda energingai juos pašalinti, neišskiriant, kuri iš jų yra labai svarbus. Visa tai sukelia neigiamą azoto balansą, kuris, savo ruožtu, lemia raumens masės praradimą.
Jei organizmas gauna daugiau baltymų negu reikia, jis pradeda laikyti palaikus, juos konvertuoti į riebalinį audinį.
Kai amino rūgštys - yra potencialus alergenas. Ypač tai susiję su pieno arba sojos baltymų kokteiliais.