Magnio trūkumas: simptomai ir priežastys, magnio trūkumo organizme būdai
Magnio trūkumas laikomas gana dažna problema. Pasak medicinos statistikos, daugiau nei 90% gyventojų kenčia nuo šio gyvybiškai svarbaus elemento trūksta, todėl magnio trūkumas simptomai organizme yra susipažinę su daugeliu.
priežastys magnio trūkumas organizme gali būti pažymėti
šių priežasčių magnio trūkumas organizme:
- dirva, kurioje augalai auga, prasta magnio. Vandens tiekimo naudojamas
- chloras, fluoras ir kiti elementai, kurie užkerta kelią magnio suvartoti.
- Stresas turi neįtikėtiną magnio kiekį.
- magnio kiekis organizme sumažėja, jei kasdien valgyti cukraus ir kofeino.
Apskritai, turiu pasakyti, kad tie, kurie gyvena šalia vandenyno, nesusiduria su stresinėmis situacijomis, valgyti maisto produktų išaugintų dirvožemyje, kuris yra turtingas magnio, ir gėrė vandens prisotintas magniu, ne kenčia nuo šio elemento trūkumas. Tačiau tokių žmonių yra labai mažai, o visiems kitiems reikia priedų, kuriuose yra šio elemento.
Kita svarbi magnio trūkumo organizme priežastis yra kalcis. Kuo daugiau kalcio yra kūne, tuo mažiau magnio.
Norint diagnozuoti magnio trūkumą, jums reikia išorinių rodiklių ir kraujo tyrimo. Simptomai
magnio trūkumas organizme
pagrindiniai simptomai magnio trūkumas taip:
- nuovargis. Jei kūne trūksta magnio, tai nėra energijos ląstelių lygyje. Visa tai pasireiškia stiprumo ir nuovargio mažėjimu. Arterijų kalcinimas.Šis simptomas nelaikomas pagrindiniu, tačiau jis yra labai pavojingas. Dėl magnio trūkumo gali atsitikti kalcifikacija arterijų, kurios gali sukelti insultą ar miokardo infarkto. Dauguma širdies priepuolių sergančių pacientų skiria magnio injekcijas, todėl kraujo krešėjimas yra sustabdytas.
- nemiga. Yra žinoma, kad žmonės su nemiga pagamintas iš magnio injekcijos, o tada praėjo užmigti lengvai ir miego buvo stiprus.
- traukuliai.Šis magnio trūkumo simptomas yra labiausiai pastebimas.Ši problema išspręsta vartojant vaistus su magnezija.
- šokoladas.Įrodyta, kad jei žmogus labai nori šokolado, tai reiškia, kad jo kūne nėra magnio.
- depresija. Daugybė tyrimų parodė, kad magnio trūkumas atsispindi psichinės sveikatos. Dėl magnio trūkumo nervų sistema reaguoja akimirksniu. Atsiranda nervingumas, nuovargis, nerimas, nemiga.
- Moterų hormonų sutrikimai.Įrodyta, kad magnio kiekis sumažėja, jei moteris turi aukštą progesterono ar estrogeno kiekį.
- hipertenzija.Šis trūkumo ženklas yra labiausiai ištirtas.Įrodyta, kad jei organizmas pakankamo kiekio magnio, problemas, susijusias su kraujo spaudimo neiškils, o lizdai bus stiprus.
spręsti magnio
trūkumas Pirmiausia mes turime išsiaiškinti, ką priežastis buvo iš magnio lygį organizme sumažinimas ir juos pašalinti.
Reikia stengtis išvengti streso, o ne piktnaudžiavimo alkoholiu. Jei yra ligos Virškinimo sistemos, dėl kurios sutrinka magnio absorbciją, jie turi būti gydomi.
Bet kaip sumontuoti magnio trūkumą?Dietos turėtų apimti maisto, kuriame gausu magnio apie: grikių, ryžių, riešutų, moliūgų sėklų, kopūstai, žalumynai, bananų, slyvų, burokėlių, špinatų.Iš šokolado taip pat lengvai absorbuojamas magnis. Galite gerti mineralinį vandenį su magnezija. Iš dietos būtina išskirti sūrus ir saldžius patiekalus, kavą ir arbatą.Taip pat
būti įtraukti į maisto, kuriame gausu vitamino B6, kuris padeda lengvai įsisavinti magnio organizme dietos. Vitaminas B6 yra pateiktas pupos, riešutai, žuvis, jautienos kepenys ir grūdų.
Taip pat gali būti vitaminų kompleksai, kurių sudėtyje yra magnio. Tačiau turime nepamiršti, kad magnio kalcio iš organizmo, todėl jums reikia gydyti magnio trūkumas metu atidžiai stebėti kalcio organizme lygį.