Nėščios moters mityba
ryte, prieš pusryčius: sulčių nevalgius, tada mokestis, dušas ir tt
šviežių sezoninių vaisių su jogurtu ar vaisių salotos su plakta grietinėle, grietine arba jogurtas, arba kompotas su plakta grietinėle, arba grūdų ar bet pieno produktu.skonis su vitaminizuotu dribsnių ir vaisių skoniu. Jei rūgštus, galite pridėti medaus, rožių gipso sirupą, džemą.
Šaltame sezone košę( pikis, prosenius, miežius ir tt) su vaisiais.
žolės, gėlių vonia, PK laukinių rožių medų, cikorija grietinėlė, kava, "Sveikata", "Baltija", karšto šokolado su grietinėle( kasdien!).
Jei ryte arba kankinimo reiškinio toksiškumo apetitas, tai geriausia infuzija mėtų arba rožių klubus ir citrinos sulčių ir medaus ar šviežių sulčių.
Su dideliu apetitu - sausainių, kepintos ruginė duona su sūriu, krekeriai su sėlenomis.
salotos Šviežių daržovių su žolelėmis, malti prieskoniai, rūgštus sulčių, saulėgrąžų ar alyvuogių aliejaus. Pabarstykite su sėlenomis ir maltais riešutais. Galite pridėti šiek tiek grietinės pagal skonį.
garintomis daržovėmis ir baltymų( liesos mėsos, vištienos, kalakutienos, žuvies, ar dviejų kiaušinių gabalas - Būtų pageidautina).Vietoj mėsos ar žuvies galite naudoti sojos maisto produktus. Jei nėra daug noriu padaryti košė su daržovėmis ar bulvėmis, troškintais arba keptos, ir baltymų maisto palikite vakare.
Desertui - vaisiai.
Nedidelis duona: juoda, krekerių ar dietos duona.
aliejai( grietinėlė arba žemės riešutai) šiek tiek.
Žiemą norite daugiau šilto maisto, daržovių ir pupelių sriubos yra labai naudingos.
salotos.
kepti arba virtos daržovės, įskaitant bulves, ar sūris( šviežios žalio arba iš troškinti orkaitėje forma).
Vaisiai, sultys, mėtos ar rožių nuoviras.
Tarp pagrindinių valgymų( jei nori valgyti, arba jei galia frakcija: 4-5 kartus per dieną, nėščioms moterims ir slaugos yra labai pageidautina) sultys, vaisių, pieno produktų, riešutų, krekerių, sausos arba avižiniai sausainiai, krekeriaisu medumi, uogiene, sūriu arba žemės riešutų sviestu.
1. Renkantis maisto produktus, vadovautis pagrindiniu principu: "sveikas yra sveikas".Pasirinkite visus vaisius ir daržoves, džiovintus vaisius - saulės energijos baterijas;visa nerafinuota javų grūdai;pieno ir pieno rūgšties produktai, pupelės, medus, riešutai;juoda ir mitybinė duona.
2. Prieš valgydami pabandykite valgyti žalius vaisius ir daržoves.
3. Kiekvieną dieną, gerti šviežių vaisių ar daržovių sulčių arba daržovių sultinio pusvalandį prieš valgį arba 2-3 valandas po valgio.Žiemos ir pavasario laikotarpiais - gerti vitamino užpilas su medumi.
4. Sumažinti konservuoti, rūkyti, sūdyti ir marinatų, aštriais prieskoniais, keptas maistas, rafinuotų maisto produktų vartojimą.
5. Mėsa, žuvis, kiaušiniai turi ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę su daug daržovių, šviežių arba džiovintų žolelių( pakaitinis mėsos ir žuvies).Natūralus sūris ir pieno rūgšties produktai turėtų būti ant stalo kasdien.
6. Kai problemos( Toksikoze, pykinimas, edema, baltymas šlapime ir pan.) Pass mol viduje-daržovių dietos ar dietą gryninimo būdas B. Jensen pagerinti. Prieš dvi savaites iki gimimo taip pat laikomasi vaisių-daržovių ar pieno-daržovių dietos.
7. Per žiemą ir pavasarį sezonus, kai vaisių ir daržovių pasirinkimas yra ribojamas pagal gydytojo rekomendacijas pridėti biologiškai aktyvių natūralių maisto priedų ir natūralių vitaminų specializuotos nėščioms ir žindančioms, žiedadulkės su medumi arba granulės, bičių pienelis ir kt apilaktozu.
8. Visas maistas kruopščiai kramtytas.
9. Nepamirkite užkandžių tarp tuščių valgių tarp valgio. Jei norite valgyti, naudoti sultys, vaisiai, arbata, pieno produktų, medaus, riešutų, krekerių ir pan.
10. Valgykite su malonumu, malonus namų ramioje aplinkoje graži patiekalų staltiesės. Jei būsimoji motina yra pavargęs, ne jausmas gerai, ar ne alkanas, tai geriau gerti sultis arba daržovių sultinio arba infuziniam mėtų ir medumi, ir valgyti vėliau geros sveikatos. Labai kenksminga valgyti, kai moteris yra nervų, sutrikusi, verkianti, sudirgusi. Pirmiausia geriau nusiraminti ir valgyti.