Grikiai yra labai maistingi, bet tuo pačiu metu laikoma dietiniu produktu. Jame yra daug svarbių mikroelementų, taip pat turtingas pluošto ir įvairių maistinių medžiagų.Būtent šios savybės skatino šį produktą svorio mažėjimo srityje. Grikiai įtraukiami į įvairias dietas.

Efektyvumas

Kad tikrai sumažintumėte savo svorį grikių koše, jūs turite prarasti ne mažiau kaip savaitę.Faktas yra tas, kad deginimo riebalų procesas prasideda ne pirmą ar antrą dieną.Todėl 7 dienų grikių dieta yra efektyvesnė nei bet koks kitas svorio sumažėjimas. Negalima pakilti į svarstykles kiekvieną dieną, jūs galite pajusti rezultatą ir pamatyti ją savaitės pabaigoje.

Gali būti, kad gurkšninė graužinė košė tam tikrą dieną bus nuobodi. Todėl galite truputį įvairinti savo minkštą mitybą su šaukšteliu sojos padažo arba sauja džiovintų vaisių.Šių papildomų produktų kenksmingumo nebus, tačiau lieknėjimo žmogaus nuotaika tikrai išaugs. Svarbiausia, kad nebūtų užmiršti, kitaip dietos poveikis bus blogesnis nei planuota.

meniu savaitę

Grybo dieta atrodo labai paprasta: grikių kruopos ir vanduo. Paruoštą košę negalima pagardinti cukrumi, druska ar aromatiniais priedais.

Dienos metu yra iki 6 kartų, visa tai priklauso nuo valgomų porcijų.Bet geriau nei persivalgyti. Jei norite nejauti silpnumo svorio netekimo metu, rekomenduojama vartoti daugybę multivitaminų.

Grikių dietos meniu savaitę atrodo taip:

• grikiai, virti bet kokiu kiekiu, pilant verdančiu vandeniu;
• ne mažiau kaip 1,5 - 2 litrai skysčio - mineralinis vanduo be dujų, grynas vanduo arba fitotoja.

Pagrindinės graikinių svorio netekties

taisyklės Kaip slysti graikoje savaitę?Į šį klausimą jau nebeužsivaizdavo mano galvoje, būtina susipažinti su keliais svarbiais graikų mitybos niuansais:

1. . Reikia pašalinti visus kvapiųjų medžiagų priedus iš savaitinės dietos.
2. Grikiai nereikia būti virti.
3. Niekada nepridėkite alyvos.
4. Gerkite bent litą švaraus vandens per dieną.
5. Nevalgykite vėliau nei 18 val.
6. Jūs negalite pertraukti.

Išėjimas iš dietos

Praėjus vienai savaitei žmogaus organizmas pripranta prie naujo maisto, todėl būtina atidžiai išmesti mitybą.Rekomenduojama vartoti įprastą maistą mažiausiai vieną savaitę.Svarbiausia, kad nebūtų pertraukta ir nevalgyti visko, ko tiek labai blogai norite. Kiekvieną dieną jums reikia palaipsniui didinti kalorijų suvartojimą, nepamirštant kartais valgyti grikių su aliejumi ir druska.

Adaptacijos laikotarpiu reikia vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių.

. Grikių dieta neturėtų būti atliekama daugiau kaip vieną kartą per 2 mėnesius, kad būtų išvengta vitamino išsiskyrimo.

Išvada

Nepaisant tam tikrų grikių dietos kietumo, toks maistas taip pat yra tausojantis. Mitybos ypatumai priklauso neproporcingai sunaudotam maistui, taip pat ir tuo atveju, jei nėra laiko valgyti. Pirmąją dieną patartina valgyti ne daugiau kaip 700 g galutinės košės, kad išvengtumėte perdozavimo.

Daugelis vienarūšių grikių maisto gali būti nuobodu, nes tokiems žmonėms 7 dienas yra grikių kefyro riebalų.Šiuo atveju kefyru rekomenduojama gerti, prieš valgant ar valgant. Ir jūs galite tiesiog nuplauti grikių košę.

Kai kurie nori pagerinti skonį, sumaišydami virtą griežinėlę su mažo riebalų kefyru. Tai netvarkinga ir gerti nereikia. Kaip ir bet kuris kitas, dieta su jogurtu ir grikiu imasi gausaus gėrimo( dienos iki pusės litro vis dar šviežio šilto vandens).Tai yra dėl didelio skysčio įplaukimo į kūną, kad riebalų ląstelės suskaidomos greičiau.