Veiksminga dieta trims dienoms: rekomenduojamos baltymų ekspresijos dietos 3 dienas
veiksminga dieta tris dienas - veiksminga priemonė, kai reikia greitai gauti formos, pavyzdžiui, prieš iškilmingą renginį, ar, priešingai, po švenčių.Tai leidžia jums sumažinti svorį 3-5 kg.
Pagrindinės dietos normos
Norėdami numesti svorio ne savo sveikatos sąskaita, atminkite keletą paprastų taisyklių.
1. Tokia dieta - visada įtemptas kūno, ji sugenda medžiagų apykaitą, todėl griebiasi šio radikalaus gynimo rekomenduojama daugiau nei vieną kartą 6-8 mėnesius.
2. Tokia dieta yra nurodyta tik tada, kai iš tikrųjų yra per didelis svoris.
3. Pasirengimo pasitarkite su gydytoju nustatyti ligas, virškinimo trakto buvimą, bei širdies ir kraujagyslių sistemą.Kategoriškai kontraindikacija yra diabetas.
4. Per šias tris dienas didinkite skysčio dozę mažiausiai du kartus - mažiausiai tris litrus per dieną.
5. Sujunkite dietą su sportu( pakankamai 15-20 minučių per dieną).
6. Didžiausias poveikis bus pasiektas, jei jūs griežtai laikysis pasirinktos dietos, net neleidžiant šiek tiek nukrypti.
7. Palaipsniui išeikite iš dietos - jūs negalėsite iškart pereiti prie riebalinio, saldaus ir aštrumo. Bent savaitę susilaikykite nuo alkoholio. Per šį pereinamuoju laikotarpiu valgyti liesos mėsos įvairių veislių, pieno produktus, vaisius ir daržoves.
mėginių meniu Pirmoji parinktis. Yra tik bendrosios rekomendacijos, išreikštos raciono meniu tris dienas, kai jūs pats pasirenkate. Maisto per dieną rekomenduojama vartoti keturis kartus apskaičiuota, kad paskutinį kartą valgyti paaiškėjo, ne vėliau kaip 19:00.
Visiškai pašalinkite pieno produktus. Valgykite šviežių vaisių( išskyrus vynuoges ir bananus) ir daržoves. Gėrėk šviežiai spaustų sulčių, ypač daržovių, pusiau atskiestų mineraliniu vandeniu, žaliosios arbatos, žolelių dedekles.
Pietūs valgykite ne daugiau kaip 100 g liesos mėsos, žuvies, vištienos( virkite, virkite arba kepkite be aliejaus).Kaip užkandį, galite naudoti moliūgų sėklos, sezamo sėklos, linų sėklų, tačiau palaipsniui. Paskutinis maistas yra ne vėliau kaip 19:00.
Antrasis variantas. Visos trys dienos mes valgome tą patį.Pavyzdžiui, pusryčiams - žaliosios arbatos su medumi ir citrina. Antrieji pusryčiai yra didelis obuolys ir puodelis kavos be cukraus. Pietų - ne didesnis nei 400 g porcija - virtų arba garo vištienos su kopūstų.Vakarienė - stiklinė jogurto 0-1% riebalų arba 100 g natūralaus jogurto.
Trečia galimybė yra baltymų dieta trims dienoms. Pirmąją dieną yra kepta vištiena( 500 gramų per dieną).Antrasis yra veršiena ant grotelių( 300 g.).Trečiasis yra kavos be cukraus ir vandens be apribojimų.Ar taip - visi trys dienos pusryčiai - 1 virtas kiaušinis ir puodelį arbatos be cukraus, pietums ir vakarienei - 150 gramų varškės nulinio riebumo ir tuo pačiu arbata.
Ketvirtas variantas - mono. Pasirinkite produktą, daugiausia dėmesio skiriant savo mitybos įpročiams ir galimai medicininėms kontraindikacijoms. Efektyviausias yra pripažintas:
šokolado( '80 tamsaus šokolado valgyti padalintas 3 dozių, po to, kai kas 3-4 valandas - organinių kavos puodelio be cukraus su nulis-riebumo pieno),
pienas ir žalioji arbata( 1,5 litrų per dieną kitą "kokteilis "- karštu, bet ne verdančiu pienu ADD 4 arbatinius šaukštelius žalia lapų arbata, įlieti pusvalandį, kamienas),
grikiai( per dieną - 500 g grikių be druskos, cukraus, aliejaus, pieno ir žaliosios arbatos be jokių apribojimų),
morkos ir obuolių( 1,5 litro šviežių sulčių 50/50 dieną ir net ne mažiau kaip 1,5 litrųOdė),
jogurtas( 1,5 litrų per dieną 5-6 priėmimų).
Gastritis
Labiausiai ekstremalus, bet ir pats efektyviausias būdas. Leidžia iš naujo nustatyti 4-5 kg per 3 dienas. Pagalvokite apie tai, ar tikrai galite tai patirti, ir būtinai pasikonsultuokite su specialistu. Galite baduoti dviem būdais.
1. Sausas badas. Viskas yra labai paprasta ir labai sunku - tris dienas valgyti ir negerti. Moraliai pasiruošti pykinimui, galvos svaigimui, bendram silpnumui ir migrenai. Jei tikrai blogai, išmaišyti medaus šaukštelį į stiklinę šilto vandens, įlašinti kelis lašus citrinos sulčių( arba šiek tiek citrinos rūgšties) ir gerti lėtai.
2. "Šlapias pasninkas".Trijose dienose gerkite tik neribotą kiekį vandens. Patartina kasdien uždėti klizmą.
Nepalikite iš karto, jei stovėtumėte šias tris dienas. Pradėkite valgyti mažas porcijas virtų daržovių, vaisių, gerti nugriebto pieno ir žaliosios arbatos. Tada įskiepite į skirtingų veislių, žuvies ir salotų mėsos pusę.Grįžkite į savo įprastą maistą ne anksčiau kaip po 2 savaičių.