Per didelis svoris nėštumo metu - antsvoris nėštumo metu

Kas moteris neturi svajoti turėti kūdikį ir vis dar būti elegantiškas ir grakštus kaip išankstinis nėštumo? Ar žinojote, kad artimiausiu metu tapsite motina? Sveikiname nuo širdies apačios! Tai užtruks tik 9 mėnesiai, ir supratau tikrąją stebuklą - Jūsų ilgai lauktas kūdikis gimė.

Laukiant kūdikio Daugelis motinų dalyvauti nerimą mintis: kaip be dietos ir nevalgius dienų pagalba nebuvo įgyti per daug svorio nėštumo metu?

Kalbėkime apie

normas. Koks yra optimalus svorio padidėjimas?

Už moteris su įprastu "doberemennym" Optimalus svorio padidėjimas yra nuo 8 iki 14 kg.

Moterims su mažai antsvorio leidžiama padidinti 7-9 kilogramų

nutukusiems moterims su svorio padidėjimas neturėtų viršyti 5-6 kg.

Bet nesijaudinkite, jei neatitinkate šių normų.Visos moterys yra skirtingos ir organizmas yra kitoks. Maži nukrypimai nėra baisūs. Tačiau jei jūsų padidėjimas yra daug didesnis ar mažesnis nei vidutinis, tai yra pasiteisinimas pasikonsultuoti su specialistais.

Koks turėtų būti idealo padidėjimas?

idealiai tinka moterims, turinčioms normalų kūno svorį, perinti skirtų pirmagimis padidėjimas:

• nuo 0 iki 10 savaičių - apie 200 gramų per mėnesį
• 10 iki 20 savaičių - apie 300 gramų per
• savaitę nuo 20 iki 30 savaičių - apie400 gramų per savaitę
• iš 30 savaičių iki gimdymo - apie 300 gramų per savaitę

liesas moterų svorio padidėjimas turėtų būti:

• pirmąjį trimestrą - apie 800 gramų
• į antrą trimestrą - apie 2,4 kilogramų
• į trečią trimestrą -apie 2 kilogramus

moterims, turinčioms antsvorįDIT iš to būtina labai atidžiai. Už juos, rekomendacijos yra tokios:

• pirmąjį trimestrą - 0,3 kg per mėnesį
• In antrojo trimestro - 0,3 kg
• savaitę trečią trimestrą - 0,2 kg

savaitę moterims su daugiavaisio nėštumo padidėti 16-20 kilogramų( nepriklausomai nuo pradinio svorio) laikoma normalia.

Kodėl moteris turi svorį nėštumo metu?

Nėštumas yra milžiniškas motinos kūno pertvarkymas.Įsivaizduokite, kad nėštumo metu motinos kraujo tūris padidėja apie 50%, o tai yra 1,5-2 kg. Artėjant nėštumo pabaigoje gimda sveria apie 1 kilogramą, per placentą - apie 500 gramų, amniono - apie 1 kilogramas, krūtinės padidėja maždaug 500 gramų vandens, kuris vėlavimų moters kūno ląsteles - 1,5-2 kg.Žinoma, pats vaisius yra 2,5-4 kilogramai. Be visų riebalų parduotuvių - 3-4( ar net daugiau) kilogramų.Kaip matome, ne visi kilogramai yra nereikalingi.3-4 kg riebalų yra normalus nėštumo metu. Galų gale, motinos organizmui reikia papildomų kalorijų, kad vėliau maitintumėte maitinimą krūtimi. Bet kas viršija 3-4 kg - tai yra perteklius, kurio nėščia moteris apskritai nereikia.

Negu per didelis svoris nėštumo metu yra pavojingas?

Mes visi žinome, kad antsvoris yra kenksmingas žmogaus organizmui.nėštumo metu, motinos perteklius kūno svoris gali pakenkti ne tik sau, bet ir jos negimusiam vaikui.

Kas yra motinai pavojus:

• Pirmiausia, didelis svorio priaugimas išprovokuoti sutrikdymo nervų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos. Kojoms yra papildoma našta, dėl kurios daugelis moterų vystosi varikoze. Stuburas ir vidiniai organai taip pat nėra saldus.
• Antra, yra rizika užsidirbti visai daugybei įvairių ligų.Hipertenzija, diabetas, vėlyva toksikozė sukelia tik antsvorį.
• Trečia, padidina persileidimo arba priešlaikinio gimdymo tikimybę.Jei moteris daro cezario pjūvį, gydytojai, nes jos storu sluoksniu pilvo riebalų yra daug sunkiau patekti į vaisių.

Koks yra kūdikio pavojus:

• Dažnai vaikas kenčia nuo deguonies trūkumo.
• Maistingųjų medžiagų maitinimas taip pat yra sunkus.
• Yra pavojus, kad gali išsivystyti įvairios neurologinės ligos, konvulsinis sindromas ir netgi širdies liga.

Ką daryti, jei jūsų svoris nėštumo metu yra toli nuo normos?

Nėštumo metu labai naudinga:

Pradėkite išlaikyti svorio padidėjimo grafiką.Norėdami tai padaryti, turite sverti ir įrašyti rezultatus kiekvieną savaitę tą pačią dieną.Galbūt tai padės jums geriau kontroliuoti save.

Pradėkite tinkamai valgyti. Rekomenduojame nugriebto pieno produktus, liesos mėsos, daržovių, vaisių, jūrų žuvų ir grūdų.Išskaičiuokite iš dietos keptas ir rūkytas maistas, gazuotas gėrimas. Jei įmanoma, atsisakykite majonezo ir saldus desertų.Laikykite supakuotų sulčių sultys iš šviežių vaisių, mineralinio vandens be dujų, iš džiovintų vaisių kompotą arba laukinių rožių sultinį.

Pradėkite vartoti specialius vitaminus nėščioms moterims. Nors prieš tai turite kreiptis į savo ginekologą.

Labai nepageidautinas:

Sėdi ant bet kokios rūšies dietos ar darant iškrovimo dienas. Atminkite, kad dabar jūs du, o vaiko kūdikiui reikia nuolat aprūpinti maistinėmis medžiagomis.

Veda sėdimas gyvenimo būdas. Negalima atsiprašyti už save! Daugiau judėti, užsiregistruokite plaukimo ar tinkamumo nėščių moterų grupėje. Vidutinis fizinis aktyvumas nepakenks jums ar jūsų kūdikiui.

Valgykite bet kokius alkoholinius gėrimus. Taip atsitinka, kad kai kurios moterys nekontroliuojamai nėštumo metu nori išgerti stiklinę vyno ar alaus. Negalima džiaugtis visais "nėščiais kapriziais".Galų gale niekas nepanaikino kenksmingo alkoholio poveikio.

piktnaudžiauti marinuotais agurkais. Druska, laikanti vandenį organizme, gali prisidėti prie edemos atsiradimo.

valgyk, kaip yra. Pasiruoškite valgyti tuo pačiu metu.

Norėdami greitai atsikratyti papildomų kilogramų, kad tai taisyklė laikytis šių rekomendacijų ir po gimdymo. Dažnai nešiotis kūdikį ant rankų, ilgus pasivaikščiojimus gryname ore( o vaikščioti gali būti laikas nuo laiko atlikti kūdikį diržas, ji sukurs papildomą naštą savo kūną), tada jūsų figūra vėl bus tas pats kaip ir prieš 9 mėnesių.