Ar galėčiau numesti svorį obuolių - obuolių ir svorio
Geriausias dietinis produktas yra obuoliai. Jie yra naudingi, prieinami, turi puikų skonį.Obuoliai laikomi mažai kaloringu produktu( viename obuolyje apie 87 kalorijas).Gydytojai rekomenduoja įtraukti juos į dienos dietą.Ir visi lieknos figūros mėgėjai rūpinasi, ar galite numesti svorio obuolių.Naudinga savybės
obuoliai
Šis produktas yra geležies, folio rūgšties ir pektino šaltinis. Obuoliai gerina kvėpavimą, normalizuoja kraujo spaudimą.Tai lengvina vitaminas C. Vitaminas B padeda deginti riebalus ir mažina stresą.Ir pati pati vaisiai yra beveik be riebalų.
Mažame obuolyje yra apie 15% pluošto. Tai padeda išlaikyti vandenį žarnyne ir pagerinti virškinimą.Be to, celiuliozė veikia siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Polifenoliai - tai antioksidantai, normalizuojantys cukraus kiekį kraujyje. Jie yra žievelėje.Štai kodėl jie rekomenduojami valgyti su žievelėmis. Be to, obuoliuose yra kakhetinų, jie mieguje riebalų.Todėl klausimas, ar galite numesti svorio obuoliams, paprastai atsakysite teigiamai. Ir tai lengva patikrinti!
obuolių dieta
«saldus mėgėjams»
1. variantas .Dvi dienas reikia valgyti 1 kg obuolių tyrę.Obuoliai iš anksto supjaustyti ir pridėti šiek tiek medaus. Galite gerti ne gazuotą mineralinį vandenį ir nesaldintas sultis.
2-oji versija. Būtina valgyti dvi dienas obuolius( kasdien) bent pusantro kilogramo. Ir prieš einant miegoti, jūs turite valgyti kepti orkaitėje su medumi.
«Obuolių trijų dienų»
pirmą dieną
Pusryčiai : neraugintos duonos( 1 vnt), ir 100 gramų varškės( liesos) vidutinis + 3 gabaliukai obuolių.
Užkandis: duonos gabaliukai + obuolys.
Pietūs : parengti šią salotos: 1 obuolys, salierų krūva, 1 apelsino, 150 gramų virtos žuvies, silkės skonio, citrinų sultys. Visi sumaišyti ir pagardinti jogurtu( mažai riebalų).
užkandis: galite valgyti obuolį su mažai riebalu pagamintu varšku.
Vakarienė : 1-2 obuolių ir sumuštinis su kietojo sūrio.
antrą dieną
Pusryčiai : Sutarkuokite obuolį su žievele, sudėkite maždaug 35 gramų avižinių, neišsami šaukštas razinų + pienas lieso( apie 150 gramų).Užkandis
: galite valgyti vieną obuolį.
Pietūs : 1 obuolys supjaustyti griežinėliais ir valgyti.
Užkandis: pusiau obuolių + 100 g mažo riebumo jogurto.
Vakarienė : Paimkite 100 g virtų ryžių + susmulkinti ir sumaišyti jį su polbanana ir vienas obuolys.
trečią dieną
Pusryčiai : Galite valgyti duonos, 1 obuolys ir trijų šaukštų( valgomieji šaukštai) neriebaus varškės gabaliuką.
Užkandžiai: 150 gramų jogurto + sulčių citrina ir cinamonu. Pietūs
: liesos jautienos( apie 100 gramų).Užkandis
: valgykite obuolį.
Vakarienė : "Apple" salotos( pagal savo skonį, galite pridėti kitų vaisių).
«Sunku obuolių dieta»
Obuoliai naudojami tik 6 dienas. Jei padidėja rūgštingumas, valgykite saldų obuolių.Jei nuleistas - rūgštus.
Pirmoji ir šeštoji dienos: vienas kilogas obuolių.
antroji ir penktoji dienos: pusantro kilogramo obuolių.
Trečioji ir ketvirta dienos: du kilogramai obuolių.
Jūs galite gerti žaliosios arbatos per dieną.Jei dietą sunku toleruoti, pridėkite šiek tiek juodų krekerių.
Naudingas patarimas
kartais ilgai valgyti obuolius yra problemiškas, nes rūgštis esanti jų gali sukelti apetitą.Tačiau jie gali būti efektyviai naudojamas skirtingomis dienomis išleidimo.
Jei abejojate, ar galite numesti svorio obuolių, kreipkitės į dietologą.Ir atminkite, kad obuolių dietos gali stebėti žmonės, kurie neturi žarnyno ligų.Liekate svorio "sveiku būdu"!