Kvėpavimo pratimai, skirti svorio kritimui: bodyflex ir pratimai iš jogos komplekso

Pasaulyje yra daug mitybos ir įvairių tipų gydomojo maisto, bet kartais jie turi minimalų poveikį, jei ne remiamas fizinių pratimų.Tuo tarpu pratimų iš specialių kvėpavimo pratimų arsenalą rinkinys gali padėti greitai atnešti svorį grįžti prie normalaus. Labiausiai populiarus tarp moterų kovoja su antsvoriu, kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex.

Lankstus korpusas su tinkamo kvėpavimo

Yra įvairių kvėpavimo pratimai, kurie buvo sėkmingai naudojami lieknėjimą.Kai kurie autoriaus metodai, kitos sritys yra į rytus nuo terapinių pratimų.Viskas, ką jie turi bendro tai, kad pratimai atliekami ant diafragmos kvėpavimas( pilvas).Kuris rinkinys pratimai kvėpavimo pratimai svorio pasirinkti iki Jums.

1) Kompleksiniai Bodyflex pratimai( in vertimas iš anglų Bodyflex - «lanksti įstaiga") yra specialus pratimai, kurie yra šiek tiek panašus į jogą, bet daugiau paprastas dizainas.Čia yra kai kurie iš jų pavadinimai: "liūtas", "traukiant kojas atgal", "Seiko", "Diamond", "valtis", "Riestainių", "žirklės".Visi pratimai atliekami giliai įkvėpk ir smarkiai iškvepiamame. Kvėpavimas atidedamas 10 sekundžių.

2) pratimų rinkinys "Bodyflex" ir panašius kvėpavimo pratimai "Oksisayz".Vienintelis skirtumas yra tas, kad čia be kvėpavimo greitai kvėpuoti.

3) Kinų kvėpavimo pratimai "Tszyanfey".Tai pratimų su meditacija praktikos derinys. Trys pagrindiniai pratimai Tszyanfey - "Bangos", "varlė" ir "Lotus" ".Ekspertai ypač rekomenduoju daryti pratimus per "iškrovimo" dienų.

4) kvėpavimo pratimai Popovas.

5) kvėpavimo takų Strelnikovoj gimnastika.Ši salė yra taip pat vadinamas "paradoksalus", nes tai, kad pratimai atliekami sparčiai, o kvapas visada judėjimo pabaigoje, kai krūtinės yra suspaustas ir negali plėstis. Vis dėlto, tokia "neteisinga" kvėpavimas padeda visiškai naują būdą, kaip atskleisti savo balso( iš pradžių gimnastika buvo išrastas atkurti gilius balsus operos dainininkų).

Kas yra pranajama?

Be įvairių kvėpavimo technikų, ir ten yra atskira sritis, joga, ji yra skirta kvėpavimo pratimai. Tai vadinama pranajama( Prana - nemokamai kosminė energija).

Šios kvėpavimo pratimai jogos svorio netekimas yra įmanoma, net pradedantiesiems praktikuoti jogą.Tačiau atminkite, kad Pranajama neturėtų būti užsiima nevalgius ir po valgio.

Kalbant apie kvėpavimą, ji turi būti ypatinga su pranajama pratimų atlikimo.

Yra keturių tipų kvėpavimo metu pranajama: Antar-kumbhaka( laikydami Įkvėpus į iškvėpimą kvėpavimą) bahya-kumbhaka( holdingo po "iškvėpimas įkvepiant kvėpavimą) Anuloma-Crum( kvėpavimas delsos kvapą delsos kvėpavimas) Viloma-Cram(kvėpavimas delsos iškvėpimas kvapą delay-) pratiloma( abu metodai naudoti pranajama).

Daugiau informacijos apie įvairių metodų, skirtų įvairių lygių pranajama yra prieinami internete, svetainėje "YouTube", arba specializuotų svetainių, skirta joga.