Kedro riešutai: nauda ir žala, jų sudėtis, ar juos galima naudoti nėščioms moterims
Sibiro pušis ir kedras suteikia žmogui labai vertingą produktą - kedro riešutus. Jie išsiskiria ne tik didelėmis sąnaudomis, bet ir gera maistine verte, būtinais vitaminų, amino rūgščių ir mikroelementų rinkiniu. Naudodami jas kasdien, jūs sotinkitės kūną tinkamomis medžiagomis ir prailginkite gyvenimą.
Koks yra kedro riešutų naudojimas ir kenkimas? Kaip dažnai jie gali valgyti? Kokiu kiekiu? Apie tai sužinosite perskaitę straipsnį.
Teigiamos pušies riešutų savybės
Kalio kiekis pušies riešutuose yra pakankamai didelis - 672 kcal 100 gramų.Juose yra 62% alyvos, 18% baltymų ir 19 amino rūgščių.Todėl jums reikia juos naudoti labai atsargiai ir nedideliais kiekiais. Galų gale, net labiausiai naudingas produktas turėtų žinoti priemonę, kai ji taikoma maistui. Be to, toks didelis kaloringumo kiekis kenkia ne tik svorio, bet ir sveikiems žmonėms.
Sibiro kedro sėkloje yra riebalų skilimo P ir E grupių vitaminai. Taigi, esant vitamino E kūno trūkumui, gali sulūžti riebalų balansas, dėl kurio susidaro perteklinis svoris. Svarbu, kai maitinate krūtimi pieno gamybai. Dėl to trūksta aterosklerozės.
Vitaminas P yra atsakingas už naudingą paveldimumą.Be to, riešutų sudėtyje yra vitaminų A ir B: B1, B2, B3.
Mineralinės medžiagos ir daugelis mikroelementų yra pušies riešutų dalis. Jie yra fosforo turintys čempionai, jie yra jodo ir lecitino šaltinis. Keli riešutai kasdien tenkina mangano, magnio, cinko, vario ir kobalto poreikius. Vanadis, kalis arba silicis taip pat yra unikalios prekės dalis. Sibiro kedro sėklos greitai ir lengvai įsisavina.
Pine riešutai yra skirti aterosklerozei, imunodeficito, alerginėms apraiškoms, virškinamojo trakto ligoms. Jie ypač rekomenduojami vaikams ir paaugliams, nes jie palankiai veikia psichinę ramybę, augimą ir smegenų formavimąsi. Vyresniam vyrui jie naudingi tuo, kad jie padidina galingumą.
Iš kedro riešutų, netgi korpusas, kuriame yra cukraus, amino rūgščių, skaidulų, mikroelementų, taninų, yra vertingas.
Daugelis žmonių klausia: ar gali būti pušies riešutai nėščioms moterims? Ne tik galima, bet ir būtina, nes jose yra arginino kiekis. Augantis organizmas to reikalauja.
riešutai padeda net prarasti svorį, nes jie yra labai maistingi ir greitai prisotina kūną, pašalina bado jausmą.Be to, jie sukelia hormono - cholecistokinino gamybą, kuris siunčia signalą į smegenis apie prisotinimą.
Kontraindikacijos naudojant kedro riešutus
Ar kedrų riešutams yra kokių nors žalos ar kontraindikacijų?Ekspertai teigia, kad jie neturi kontraindikacijų, todėl nėra geresnių užkandžių nei naudingų pušies riešutų.Jie gali būti pridedami prie įvairių daržovių salotų, grūdų, muselių, kad patiekalui pasižymėtų pikantiškas ir įdomus skonis.
Tačiau net ir pats brangiausias produktas neribotą kiekį gali virsti nuodais, todėl jų nevalgyk tik dėl malonumo didelėmis porcijomis. Visada atsiminkite apie didelio kaloringumo turinį.
Taip pat yra ir tokių dalykų kaip atskira kedro riešutų netolerancija. Jei bandysite juos pirmą kartą, tada pateksite į keletą dalykų per dieną, kad pamatytumėte kūno reakciją.Neduokite kedro sėklų vaikams, nes jie gali lengvai patekti į kvėpavimo takus.
Jei valgote didelius kiekius kedro riešutų, gali pasirodyti nemalonus karčiųjų skonių burnoje. Taip yra todėl, kad jose yra specialių medžiagų, kurios aktyvuoja receptorius, kurie yra atsakingi už karčiųjų skonį.
Kaip matote, vidutinio dydžio pušų riešutai gali būti naudingi, taigi saugiai juos įtrauksite į savo kasdienę dietą, ir jie sotins organizmą reikalingais vitaminais.