Dieta brokolyje: 10 dienų meniu, kontraindikacijos šiai dietai

Dietologijos specialistai nuolat tobulina dietos režimus žmogaus sveikatai. Jie yra sukurti terapiniu ir profilaktiniu tikslu.Šiuo metu mitybos specialistai sukūrė daugybę įvairių dietų.Jie naudojami riebalų sluoksniui sumažinti, kūno atkūrimui, valymui nuo kenksmingų medžiagų.

Dabar mitybą populiarėja dėl brokolių.

Kas tai yra gera? Faktas yra tai, kad mikroelementai ir vitaminai, esantys šioje daržovėje, yra labai naudingi. Kalbant apie 100 kalorijų, šparagai baltymų kiekyje viršija jautieną, todėl rekomenduojama jį vartoti valgio metu. Ji

didelį kiekį mikroelementų ir vitaminų, ypač C ir K, nes jame yra kalcio, magnio, kalio, vitamino A yra didesnis nei kitų tipų kopūstų.

Jame yra medžiagų, kurios veiksmingai neutralizuoja vėžio ląstelių reprodukcijos procesą.Turėdami tai, dėl nenusakomas kopūstų, vario, kobalto, geležies forma pagerinti kraujodaros sistemą, didina elastingumą ir stiprumą odą, todėl ji turi Anticeliulitinis savybės. Kontraindikacijos naudojimas

brokoliais

, ar brokoliai mineralinių medžiagų, o kai kuriais atvejais tai gali būti kontraindikuotinas tiems, kurie turi:

• kasos liga bet kuriuo metu;
• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• individuali netolerancija.

apie kopūstų dietos brokoliai

maksimalus terminas naudojimas brokolių dietos - 10 dienų.Šis dienų skaičius suskirstytas į penkis etapus, du kiekviename. Skirtingai nuo kitų griežtų dietų, galima gaminti keletą veislių.

Be šparagų, galite naudoti daržoves: morkas, paprikas, pomidorus. Mėsos ir žuvies produktai: paukštiena be odos ir riebalų, liesos jautienos, triušienos, taip pat augalinis aliejus, kiaušiniai, pieno produktai, turintys mažą riebalų ir pilkos arba sėlenos duona.

Kopūstai yra naudingesni valgyti švieži arba paruošti garuose, siekiant išsaugoti maistines medžiagas. Be to, tai yra unikali tuo, kad, nepaisant įspūdingo kiekio naudingų savybių, brokoliai turi labai mažai kalorijų kiekį.

meniu

dietai Specialistai siūlo įvairius raciono variantus brokolių kopūstai. Yra griežta vienos dietos, ji naudoja tik šparagus. Laikytis šio tipo maisto ne ilgiau kaip tris dienas, nes kūnas negaus medžiagų, būtinų jo gyvybinei veiklai.

Valgomųjų kopūstų kiekis neturi būti didesnis nei vienas kilogas. Sparagas gali būti virti, valgyti šviežiai, kaip salotos, pridėti šiek tiek citrinų sulčių ir sviesto.

Yra ir kiti dietos variantai, skirti ilgesnį laiką, naudojant papildomas meniu sudedamąsias dalis.

Išankstinis meniu nebūtinai yra šios versijos, jį galima pritaikyti sau, kai kuriuos produktus pakeisdami kitais. Kaip užkandžiai draudžiama naudoti rauginto pieno produktus.

Pirmosios ir antrosios dienos

Pusryčiai: 200 gr.bet kokia forma šparagai;gabalėlį sėlenos;žolelių arbata be cukraus.

pietūs: 240 ml sriubos triušio sultinyje;100 gr.virta triušiena;150 gr.brokoliai( virti dvigubame katile).

vakarienė: 250 gr.salotos iš šviežių brokolių ir dviejų morkų, sezonas su augaliniu aliejumi.

Trečiosios ir ketvirtosios

dienos pusryčiai: 200 gr.kopūstai, paprikos 1 vnt.sumaišykite su nedideliu kiekiu sviesto, žaliosios arbatos.

Pietūs: 200 gr.virta žuvis( liesa);150 gr.brokoliai( virta pora);du nedideli pomidorai.

Vakarienė: pati patiekalas pusryčiams.

Toliau atlikite meniu pagal tą patį principą, kaip nurodyta aukščiau, nepamirštant geriamojo režimo. Po šios dietos kūnas ne tik išvalys sau visą nereikalingą ir kenksmingą, bet ir atsikratys perteklinio svorio, bet taip pat gaus tauta.

Apibendrinant, siūlome susipažinti su vaizdo įrašų pasirinkimu šia tema: