Grikiai: baltymai, riebalai, angliavandeniai, kalorijų kiekis ir virtos grikių košės sudėtis
Grikių: baltymų, riebalų, angliavandenių, kalorijų ir receptai visiems jūsų mėgstamiausia grikių Grikių
Rusijoje yra plačiai paplitęs. Tikriausiai daugelis nesupranta, kad kai kuriose šalyse jie net neįtaria, kad yra grikiai, o dar labiau, kaip tai naudinga. Galime valgyti kiekvieną dieną, kepkite keptą košė, virkite garnyras ir supilkite į sriubas.
Šiame straipsnyje mes ištirti, kas daro iš grikių narys: baltymų, riebalų, angliavandenių, o jų skaičius, taip pat jų vitaminų ir mineralų sudėtį, siekiant suprasti, kaip tai yra gerai mūsų sveikatai.
Sudėtis grikių Grikių
apima platų sąrašą mikroelementų, tokių kaip kalio, kalcio, geležies, jodo, seleno, vanadžio, stroncio ir titano, kurie yra ne ilgesnis bet pasturgalio. Taip pat grikių daug vitaminų A, E, B ir PP, kur vienas iš B grupės, būtent cholino vitaminų, taip pat metu tik grūdų.Na, žinoma, mūsų sveikatai kompozicija nėra be svarbių aminorūgščių.
Kai kurie žmonės klausia: yra grikiai baltymai ar angliavandeniai?100 gramų grikių yra 13,67 gr.baltymai, 3,38 g.riebalai ir 47,63 gramai.angliavandeniai. Taigi atsakymas yra akivaizdus, ir grikių yra "lėtas" angliavandenių, nesukelia gliukozės išsiskyrimą į kraują, todėl rekomenduojama ne tik dietos, bet ir žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
Naudinga savybės grikių
dėl to, kad grikių taip gausu naudingų medžiagų sudėtis, net sukūrė specialią dietą remiantis tik šio grūdų naudojimą.Sėdi tokioje kietoje dietoje arba ne - kiekvienas individualus sprendimas, turite būti tikri, kad jūsų kūnas yra pakankamai stiprus, kad atlaikytų tokį testą.
Mitybos tiki, kad žala iš tokios dietos nėra, tačiau dėl to gali mesti iki aštuonių kilogramų vos porą savaičių.Kodėl jie turėjo tokią nuomonę?
Svarbu tai, kad pirmiau minėtų medžiagų derinys yra gana pakankamas, kad būtų galima paremti visus gyvenimo procesus, o pati krova yra laikoma gana patenkinama.
grikiai taip pat paskirti gydytojas atveju problemų su virškinimo traktą ir kepenis, su į imunitetą ir aterosklerozės sumažėjimas, taip pat daugelio kitų ligų, kurios reikalauja specialaus maisto. Dėl to negalima pakenkti tik valgyti tik grikių, o kūnas bus išvalytas, o visi procesai vėl bus normalūs. Po tokio valymo nuo toksinų ir toksinų, oda tampa sveika ir elastinga, o cholesterolis sumažėja.
Grikių - sudėtingas angliavandenių, todėl žmonės sėdi ant grikių dietos, apie trečią dienos pradžioje naudoti vidinius resursus ir sukauptą indėlius, todėl deginti riebalus. Kalakutų kiekis grikyje yra gana žemas, tik 100-110 kcal 100 gramų virtos formos.
Grikių
Virti grikiai yra viena iš tų patiekalų, kurie yra neįtikėtinai skanus patys. Tuo pat metu galite pridėti prie jo bet kokios rūšies mėsos, daržovių, grybų ar kiaušinių ir padaryti nepamirštamą ir neprilygstamą patiekalą.
Kad batuoti, jums reikia grikių kruopos, du kartus daugiau vandens, šiek tiek druskos ir sviesto. Prieš kepdami kepkite grūdus, kad jie įsigytų išskirtinį skonį.
dvi versijos kepimo košės taip pat egzistuoja: arba įdėti grūdų su vandeniu ant viryklės ir virkite apie 20 minučių ant vidutinės ugnies, ir, galų gale, pridėkite aliejaus, arba kitur išlydyti sviestą pradžioje, įmerkite pasturgalio, palaukite, kol jis yra prisotinta jame, ir tadajau įpilkite vandens ir virkite.
Taigi mes sužinojome, kiek riebalų, baltymų ir esančius grikių, pagrindinių savybių angliavandenių, taip pat tradicinius būdus ruošimui. Kepkite mūsų receptus ir nustebinkite savo artimuosius skaniu ir sveiku maistu.
Video kompiliavimas apie straipsnį
Grikiai Rusijoje yra plačiai paplitę visur. Tikriausiai daugelis nesupranta, kad kai kuriose šalyse jie net neįtaria, kad yra grikiai, o dar labiau, kaip tai naudinga. Galime valgyti kiekvieną dieną, kepkite keptą košė, virkite garnyras ir supilkite į sriubas.
Šiame straipsnyje mes ištirti, kas daro iš grikių narys: baltymų, riebalų, angliavandenių, o jų skaičius, taip pat jų vitaminų ir mineralų sudėtį, siekiant suprasti, kaip tai yra gerai mūsų sveikatai.
Sudėtis grikių
Grikių apima platų sąrašą mikroelementų, tokių kaip kalio, kalcio, geležies, jodo, seleno, vanadžio, stroncio ir titano, kurie yra ne ilgesnis bet pasturgalio. Taip pat grikiai yra daug vitaminų A, E, B ir PP, o vienas iš B grupės vitaminų, būtent cholinas, taip pat yra tik šiuose grūduose. Na, žinoma, mūsų sveikatai kompozicija nėra be svarbių aminorūgščių.
Kai kurie žmonės klausia: yra grikiai baltymai ar angliavandeniai?100 gramų grikių yra 13,67 gr.baltymai, 3,38 g.riebalai ir 47,63 gramai.angliavandeniai. Taigi atsakymas yra akivaizdus, ir grikių yra "lėtas" angliavandenių, nesukelia gliukozės išsiskyrimą į kraują, todėl rekomenduojama ne tik dietos, bet ir žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
Naudinga savybės grikių
dėl to, kad grikių taip gausu naudingų medžiagų sudėtis, net sukūrė specialią dietą remiantis tik šio grūdų naudojimą.Sėdi tokioje kietoje dietoje arba ne - kiekvienas individualus sprendimas, turite būti tikri, kad jūsų kūnas yra pakankamai stiprus, kad atlaikytų tokį testą.
mitybos specialistai mano, kad nėra tokios dietos žalos, bet dėl to jūs galite išmesti iki aštuonių kilogramų per kelias savaites. Kodėl jie turėjo tokią nuomonę?
Svarbu, kad pirmiau minėtų medžiagų derinys yra gana pakankamas, kad būtų galima paremti visus gyvenimo procesus, o pats kraupas laikomas gana patenkinamu.
grikiai taip pat paskirti gydytojas atveju problemų su virškinimo traktą ir kepenis, su į imunitetą ir aterosklerozės sumažėjimas, taip pat daugelio kitų ligų, kurios reikalauja specialaus maisto. Dėl to negalima pakenkti tik valgyti tik grikių, o kūnas bus išvalytas, o visi procesai vėl bus normalūs. Po tokio valymo nuo toksinų ir toksinų, oda tampa sveika ir elastinga, o cholesterolis sumažėja.
Grikių - sudėtingas angliavandenių, todėl žmonės sėdi ant grikių dietos, apie trečią dienos pradžioje naudoti vidinius resursus ir sukauptą indėlius, todėl deginti riebalus. Kalakutų kiekis grikyje yra gana žemas, tik 100-110 kcal 100 gramų virtos formos.
Grikių košė
Virtos grikių košės priklauso tiems patiekalams, kurie yra neįtikėtinai skanūs. Tuo pat metu galite pridėti prie jo bet kokios rūšies mėsos, daržovių, grybų ar kiaušinių ir padaryti nepamirštamą ir neprilygstamą patiekalą.
Kad būtų pagaminta košė, jums reikia grikių, du kartus daugiau vandens, šiek tiek druskos ir sviesto. Prieš kepdami kepkite grūdus, kad jie įsigytų išskirtinį skonį.
dvi versijos kepimo košės taip pat egzistuoja: arba įdėti grūdų su vandeniu ant viryklės ir virkite apie 20 minučių ant vidutinės ugnies, ir, galų gale, pridėkite aliejaus, arba kitur išlydyti sviestą pradžioje, įmerkite pasturgalio, palaukite, kol jis yra prisotinta jame, ir tadajau įpilkite vandens ir virkite.
Taigi, mes sužinojome, kiek riebalų, baltymų ir angliavandenių yra grikių kruopos, pagrindinės savybės ir tradiciniai maisto ruošimo būdai. Kepkite mūsų receptus ir nustebinkite savo artimuosius skaniu ir sveiku maistu.