Greitai mitybai: per savaitę prarasti papildomus svarus - tai lengva!

Mes visi naudojamės tuo, kad dieta yra ilgas procesas, kuris neduoda greito rezultato. Retai, kas gali saugiai pereiti į dietos stadiją ir gerai jaustis visą mitybą.Visos žinomos kompleksinės dietos trunka mėnesį ar ilgiau, todėl paprastai žmonės tiesiog pakeičia mitybą ir gali jį sekti tol, kol jiems patinka. Nepaisant to, savaitė yra greita mityba, specialiai išrastas, jei reikia nedelsiant numesti svorį.

Bendrosios

rekomendacijos Prieš sėdėdami ant greito maisto, verta prisiminti keletą bendrų rekomendacijų apie valgymo elgseną ir ateityje išlaikyti stabilų svorį.

1) Jei jūs prarandate daugiau kaip 10 kg per savaitę, jūs turite papildyti dietą įvairiais fiziniais pratimais. Bėgimas, visiškas atsisakymas liftų, plaukimas, aerobika rekomenduojama.

2) Būtinai užsiregistruoti į masažo procedūrą.Idealiu atveju, jums reikia net masažo kurso visai dietai metu. Masažas padeda išsklaidyti kraują per veną ir organizuoja jo įplauką į probleminę sritį, kurioje riebalai turi sudegti greičiau.

3) Būtinai pabandykite išlaikyti svorį, gautą dietos metu, mažiausiai 20 mėnesių.Kad tai padarytumėte, toliau valgykite subalansuotai, atsižvelgiant į tai, kad kūno svoris yra 30 kcal per kilogramą svorio, kad būtų išlaikytas stabilus visų sistemų veikimas.

Greito mitybos tipai

Jei vartojate gerą dietą greitai svorio netekimui, jie gali būti tokie.

1) Grikių dieta.Ši dieta trunka 1 savaitę, per kurią galite prarasti 10 kg. Dėl grikių dietos, galite sėdėti 1 kartą per 2-3 mėnesius.

Grikių dietos nauda yra ta, kad grikyje yra daug makro ir mikroelementų, nedaug angliavandenių, kuriuos lėtai absorbuoja organizmas.

Čia yra pagrindinis tokios dietos receptas: 1 puodelį grikių skiedinių užpilkite 2 stiklinės verdančio vandens, palikite 12 valandų garams. Negalima druskos, cukraus, prieskonių ar aliejaus. Per dieną yra tik šis netvarka. Gerdami galite naudoti 1% kefyro ir bet kokio vandens kiekio. Jūs galite gerti puodelį minkštos arbatos ir kavos be cukraus. Saldūs kepiniai gali būti dedami į vandenį 1( !) Kartą per dieną vandenyje šaukštelis medaus. Iš vaisių galite valgyti obuolius, bet bananai ir vynuogės yra draudžiami.

Parinkimo meniu dienai: pusryčiai - košės + vaisiai, kefyras arba žalioji arbata be cukraus;pietūs - košė + vaisiai( kriaušių ar obuolių), žaliosios arbatos;vakarienė - košė be vaisių, žalioji arbata.

Grikių dietos trūkumas yra tas, kad cukriniu diabetu ir hipertenzija negalima praktikuoti dėl to, kad nėra druskos ir cukraus.

2) "Medicinos dieta", aprašyta žurnale "Sveikata".Šiai dietai reikia sėdėti ne daugiau kaip 1 kartą per mėnesį, tačiau galima numesti svorio 10 kg.Ši dieta yra įtraukta į greito svorio dietos kategoriją.

Pirma diena: gerkite vieną butelį mineralinio vandens 6 kartus per dieną.

Antroji diena: gerkite 0,8 litro nugriebto pieno per dieną, o 9 val. Valgykite vieną obuolį.

Trečioji diena: gerkite vieną butelį mineralinio vandens 6 kartus per dieną.4 diena: daržovių.Vienas litras salotų( padalintas į tris dalis).Jūs galite gerti du stiklines vandens ar du stiklinės arbatos. Salotų sudėtis: morkos, švieži kopūstai, žalumynai, augalinis aliejus.

Penktoji diena: gerkite 0,8 litro nugriebto pieno per dieną.

Šeštoji diena: pusryčiai - 1 virtas kiaušinis ir 1/2 puodelio arbatos.11 val. Po pietų - stikline sultinio iš bulvių, kopūstų, morkų ir kitų daržovių( vienas sultinys).Pietūs - 100 g konservuotų žirnelių ir 100 g mėsos. Užkandis - 1 obuolys. Vakarienė - 1 obelis.21:00 - 1 obuolys.

Septintoji diena: 100 g varškės ir 2 stiklinės pieno arba kefyro. Vakare gerkite vieną stiklą arbatos.

3) Mayo klinikos septynias dienas. Stebėdami šią dietą, galite prarasti svorį 4,5-8 kg. Pagrindinis patiekalas su šia dieta yra riebalų deginimas sriuba.Štai kaip paruošta: 6 vidutinės svogūnėlės + keli pomidorai( konservai) + 1 nedidelė kopūstinė galvutė + 2 žalieji pipirai + 1 krūva salierų + 2 kubeliai daržovių sultinio. Daržoves supjaustykite į vidutinius gabalėlius su vandeniu.Įpilkite druskos, pipirų ir sezono karštu padažu ar kariu. Virkite 10 minučių aukštu šilumos kiekiu. Po to sumažinkite šilumą ir virkite, kol daržovės tampa minkštos.

Pirmoji diena: išskyrus sriubą, valgykite bet kokius vaisius, arbūzus ir melionus, bet ne bananus. Gerkite vandenį( kiek įmanoma), o ne saldžiųjų arbatų ar spanguolių sulčių.

Antroji diena: galite valgyti su sriuba, kol patenkinsi badą, žalios arba konservuotos daržovės, lapinės žalumynai. Jūs negalite valgyti daržovių ir kukurūzų.Nevalgyk vaisių.Vakarienei galite valgyti keptas bulves su sviestu, gerti daug vandens.

Trečią dieną: valgykite sriuba, bet kokius vaisius ir daržoves, išskyrus keptas bulves, gerkite daug vandens.

Ketvirta diena: galite valgyti 3 bananus su sriuba ir gerti tiek vandens, kiek galite. Valgykite sriubos, šviežių daržovių ir vaisių, bet bananus - tik 3 vienetai.

Penktoji diena: valgykite 400-800 g jautienos mėsos arba konservuotų pomidorų konservų, o jei švieži, tada kiek norite. Sriuba turėtų būti valgoma bent kartą per dieną.

Šeštoji diena: daržovės( bet ne bulvės!) Ir jautienos mėsa valgoma daug. Galite valgyti 2 arba 3 kepsnius ir lapines žalios daržoves. Taip pat gerkite vandenį.

septintoji diena: galite valgyti rudųjų ryžių, daržovių ir nesaldintų vaisių sulčių.Supjaustykite ryžiais, o ryžius galite patiekti atskirai - pomidorus, svogūnus ir žiedinius kopūstus. Curry daržovėms - jei pageidaujama. Taip pat gerkite vandenį.

Naudojant šią dietą alkoholis yra draudžiamas.

Express dietos

Bet kokios greito svorio dietos gali būti praktikuojamos be baimės dėl sveikatos.

1) Baltymai.Ši dieta yra suprojektuota 1 savaitę, o jo mityba yra labai griežta, pokyčiai yra nepriimtini. A misija: gerkite 1,5-2 litrus švaraus vandens.

Pusryčiai: kiaušiniai iš 2 kiaušinių + jūrų kalyklos salotos.

Pietūs: porcija jautienos( vištienos) + daržovių garnyras( išskyrus ankštinius, bulvių, kukurūzų).

vakarienė: dalis žuvies( naminių paukščių) + šviežių daržovių garnyras( geriau kopūstai).Tarp valgio esant stipriam badui galite gerti 1 puodelį nugriebto jogurto.

2) Daržovės ir pienas.

Pusryčiai: beveik be riebalų pagamintas varškės sūris, pagardintas mažo riebalų kefyru, 1 stiklinė arbatos be cukraus.

Pietūs: daržovių sriuba be bulvių, kopūstų salotos.

užkandis: 1 puodelis arbatos be cukraus ir nedidelis gabalas sūrio

vakarienė: bet kokia šviežių daržovių salotinė, pagardinta citrinų sultimis, sumaišyta su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.

Šia dieta būtina laikytis geriamojo režimo.