Pagrindiniai nėščios moters mitybos principai
Taigi, ką pirmoji turėtų valgyti nėščia moteris? Būtina prisiminti tik du kriterijus: natūralūs produktai, sveiki maisto produktai. Tai
sultys, vaisiai, daržovės, grūdai iš neskaldytų grūdų, pieno ir pieno produktų, medaus, riešutų, duonos su neskaldytų grūdų, mėsos., Kiaušiniai, pupelės.
Pirmenybė turėtų būti teikiama, ypač vasarą, šviežių žaliavų vaisių ir daržovių.Pageidautina, kad jie buvo auginami tame regione, kuriame nėščia moteris gyvena. Jei patrinti juos ant plono tarka, tada jie geriau įsigers.Žalios augalų maisto teikia žmogaus organizmui didžiausiu skirtumu biocheminio energijos, reikalingos išlaikyti gyvybiniams procesams nuolat vykstančius kiekvieną ląstelę ir suteikia visą "Statybos" statybos blokus kurti naują gyvenimą.
šalininkai natūralių gydymo metodų tikime, kad du trečdaliai dietos turėtų būti vaisiai ir daržovės. Net jei mes manome, kad mūsų klimatui - šaltomis žiemomis su didesniu poreikiu šiltą ir kaloringų maisto produktų ir mažiau įvairių vaisių ir daržovių - mes turime skirtingus koeficientus augalų ir gyvūnų produktai, yra ten daug nėščių moterų, kurie mažiausiai trečdalis dieta sudarė"Saulės energijos akumuliatoriai"?
Žalios daržovės ir vaisiai, vaistažolės, sultys, medus ir riešutai - reti svečiai ant mūsų stalo ne tiek dėl jų trūkumo, bet, nes įpročius. Nes didžioji dalis, mūsų pischa- virti, kepti, sūrus, riebus, pagardai. Tačiau daugelis tvirtai "įsitikinęs", kad svarbiausias dalykas nėščiai moteriai - yra "du".
Nepamirškite: kai virti maistą, taip pat pertraukų organinių junginių, esančių augalų sudėtį esant nepalankioms sąlygoms saugojimo produktų obligacijas, valgoma.Ši energija prarasta kūnui, t. Y.maistas tampa energetiškai žemesnis.
Kai organizmas gauna tik virtą maistą( dažniausiai virškinama baigti maistinės vertės praradimas dėl skonio vardan!) Su mažu energijos verte, ląstelių funkcija yra suskaidytas ir stabdomi. Ruošiant maistą, pabandykite kiek įmanoma išsaugoti biologinį aktyvumą produktų: virėjas daržovių už pora lukštų, kepkite sandariai uždarytą indą mažame ugnį, kepti orkaitėje. Naudokite moderniausius "sveikuosius" patiekalus.
Kai verdančio pieno dingsta lizinas, yra jaunų organizmų augimo fermentą.Vitaminas C 70% negali pakęsti virimo ir pan. Bet žmonės jam nebuvo laikomi rezerve kūno! Jos atsargos turi būti papildomos kasdien. Bulvės netinkamu virimo praplauti vandeniu praranda daug savo vitaminų, įskaitant labai svarbu nėščioms moterims, vitaminas A ir kalio.
Niekas teigia, kad visi turime skubiai vykti į žalio maisto dietos. Svarbiausia, nėra kraštutinumų!Žalio maisto dietos, net kaip laikinai galios režimas, rodomas tik tiems žmonėms, su tobula virškinimo trakto, stiprus nervų sistemos, geri dantys, ir kantrybės užtenka tinkamai kramtyti žalio maisto( pagal naturopath gydytojas Alice Chase).Manau, kad labai sunku rasti tokių žmonių.
Esmė nėščioms moterims yra tai, kad reikia palaipsniui ir kruopščiai padidinti žaliavų vaisių ir daržovių kiekį, atsižvelgiant į žalios ląstelienos toleranciją ir virškinimo trakto būklę.Pradėkite kiekvieną valgį su salotomis, daržovėmis ar vaisiais.
Prašome, mano brangusis, nėščios moterys, nepamirškite: iš džiovintų vaisių infuziją, iš marinuotų kopūstų, kepti obuoliai, žaliavų burokėliai su riešutais, salotos salotos iš šviežių morkų su saulėgrąžų aliejumi yra neišmatuojamai daugiau svarbu jums ir jūsų negimusiam kūdikiui, nei kasdien kepsnys ar silkės su keptomis bulvėmis.