Kefyro dieta
Dažnai girdimas, kad pienas ir pieno produktai yra kenksmingi, nes dėl jų žarnos sienos tampa lipnios, o tai savo ruožtu sukelia šlakų susidarymą organizme. Tačiau kiti mitybos specialistai teigia, kad tokie produktai kaip pienas, jogurtas ir sūris yra gyvybiškai svarbūs, nes juose yra kalcio, kuris stiprina kaulus ir dantis.
Yra daug įvairių kefyro mitybos. Galbūt jogurtas gali būti vadinamas vienu iš pagrindinių mitybos mitybos komponentų.Kvepalų dietos pranašumas yra tas, kad svorio praradimo poveikis yra pakankamai ilgas. Iš visos veislės siūlome keletą variantų, iš kurių galite pasirinkti tinkamiausią.Prieš "sėdint kefyru" rekomenduojama išvalyti žarnas.
Pusryčiai: Salotos iš raugstų kopūstų, prieskonių augalinio aliejaus, omletas iš 1 kiaušinių ir gerkite puodelį kavos su pienu, bet be cukraus.
Antrieji pusryčiai: stiklinė mažo riebumo kefyro.
pietūs: mažos riebalų vištienos sriuba, vinaigretė, aptraukta augaliniu aliejumi, skrudinta duona su sėlenomis.
Pietūs: Kepti obuoliai
Vakarienė: virta arba troškinta liesa žuvis, virtos bulvės ir nesaldinta arbata.
Porą valandų prieš miegą: stiklinę mažo riebumo kefyro.
Pusryčiai: manos košė su sviesto gabalėliu, kietuoju virtu kiaušiniu ir stiklo nesaldinto arbatos.
Antrieji pusryčiai: mažas riebalų sūrio gabaliukas ir švieži obuoliai.
Pietūs: daržovių ar grybų sriubos plokštelė, o antroji - mėsa, persikrauta su svogūnais, morkomis ir kopūstais.
pietūs: stiklinė mažai riebalų kefyro.
vakarienė: troškinti daržovių slyvų ir puodelio arbatos be cukraus.
Porą valandų prieš miegą: stiklinę mažai riebalų kefyro.
Ši dieta trunka vieną savaitę su tvarkaraščiu kiekvieną dieną, tuo metu jūs galite atsikratyti 5 kg viršsvorio. Prieš pradedant šią dietą, rekomenduojama išvalyti klizmą.Mityba metu būtina pašalinti druskos ir cukraus iš jų dietos. Kitas kursas gali būti atliekamas ne anksčiau kaip per mėnesį.
1 diena: 5 virtos bulvės ir 1,5 litro kefyro.
2 diena: 100 gramų virtos vištienos ir 1,5 litro kefyro.
3 diena: 100 g virtos jautienos ir 1,5 litro kefyro.
4 diena: 100 gramų virtos žuvies ir 1,5 litro kefyro.
5 diena: 1 kg šviežių daržovių ir vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges, ir 1,5 litro kefyro.
6 diena: 1,5 litro kefyro.
7-oji diena: 1,5 - 2 litrai mineralinio vandens.
Mitybos trukmė - viena savaitė.Šios dietos metu jūs galite ir turėtumėte gerti mažai riebalų kefyro. Be šio gėrimo kiekvieną dieną yra meniu.
Pirma diena: Mažo riebumo kefyras ir bulvės, užpiltos vienete.2 diena: mažai riebalų kefyras ir nedidelis varškė.
Trečia diena: 1% mažo riebumo kefyras ir bet kokios jūsų pasirinktos daržovės.4 diena. Mažai riebalų kefyras ir virta vištiena be odos. Pirmenybė turėtų būti teikiama krūtims.5 diena: mažai riebalų kefyras ir bet kuris jūsų pasirinktas vaisius.
Šeši diena: Ši diena turėtų būti visiškai atlikta kefyro. Galite gerti ir valgyti!7 diena: be kefyro dienos! Galite valgyti šviežių daržovių ir vaisių, gerti - mineralinį vandenį.
Šio kefyro dietos trukmė yra 9 dienos, dėl kurios galite prarasti iki 8 kg viršsvorio. Mitybos mitybos laikotarpiu turėtumėte visiškai pašalinti iš savo dietos alkoholinius gėrimus, cukrų, druską ir pagardus.
Pirma diena: Mažai riebalų kefyras ir virti ryžiai, be druskos.
Diena: 1% kefyro neribotai kiekiams ir virti be druskos ryžių.3 diena: mažai riebalų kefyras ir 100 g virtų ryžių.
Ketvirta diena: vištiena, virta be odos ir mažai riebalų kefyras.
Penktoji diena: vištienos krūtinėlės, virtos su mažiausiu druskos kiekiu arba be jo, ir 1% kefyro.
Šeši diena. Mažai riebalų kefyras neribotą kiekį ir virta vištienos krūtinė.
septintoji diena: tik švieži obuoliai ir jogurtas.8 diena: 1% kefyro į jūsų širdies turinį ir obuolius.
diena devyni: bet koks šviežių obuolių ir mažai riebalų kefyro kiekis.
Mitybos trukmė - 3 dienos. Kiekvienai dienai reikia gerti 1 - 1,5 litro kefyro. Pageidautina, kad produktas būtų naudojamas vienodais intervalais nuo 5 iki 6 recepcijų.
Mitybos trukmė yra 5 - 6 dienos. Jis turėtų gerti 1 - 1,5 litro kefyro ir kiekvieną dieną valgyti 0,5-1 kg šviežių saldžių vaisių ir daržovių.Produktai reguliariai sunaudojami 5-6 įėjimuose.