Vitaminas( kalciferolis)
savybės: tai būtina rachito prevencijai vaikui. Maskvos pediatrai teigia, kad beveik visi modernūs miesto vaikai turi rachitą.Taip yra dėl to, kad iš tikrųjų rachito prevencija turėtų būti atliekama prieš vaiko gimimą.
Galimas trūkumas simptomų: vitamino trūksta nėščioms moterims sukelia nenormalus plėtros kaulų vaikų( jie vėliau pradeda vaikščioti, jie linkę į tuberkuliozę ir epilepsija).Moterys, turinčios vitaminų trūkumą, nėštumo metu yra labai silpnos.
Šaltiniai: provitaminas( ergosterol) yra plačiai paplitę augalų karalystės, ypač embrionų grūdų, žali lapai, špinatai, kopūstai, mielių.Jo gyvuliniai šaltiniai: sviestas, kiaušiniai, nenugriebtas pienas, alaus mielės, krevetės. Grybai, avokadai ir tamsiai žalios lapinės daržovės yra geri augalų vitaminų šaltiniai.
Pagrindinis šaltinis yra saulės spinduliai, kurių poveikis organizmui sintezuoja vitaminą.Todėl nėščios moterys su labai ankstyvą pavasarį, kai saulė šviečia ryškiai, bet vis dar nėra šilumos( "Pavasario šviesa" - pagal Prishvin) turėtų atstoti saulės spindulių plikas krūtinės ir pilvo, atidarė langą ir atsisėdo jam saugiu atstumu(ne smūgis).Skaitykite daugiau apie tai kitame straipsnyje( skyriuje dėl deginimosi).
Jei žiemos mėnesiais, kai saulės yra mažai, nėštumas vyksta, kvarcas yra pageidautinas. Natūralu, kad kvarcas turėtų būti atliekamas tik klinikoje prižiūrint fizioterapeutui, nes menkiausio perdozavimo metu gali įvykti persileidimas.
Nuo neatmenamų laikų, šalies gydytojas Rusijoje rekomenduojama žiemą ir ankstyvą pavasarį nėščioms ir žindančioms moterims ir mažiems vaikams vartoti vitamino natūralios žuvų taukų forma. Atidžiai perskaitykite anotaciją: pageidautina, kad jis būtų žuvų taukas kapsulėse. Pasirinkti preparatas, kurie buvo šalta darbo( termiškai apdorotą sunaikinti fermentais, arba fermentų, apimančių biologiškai aktyvų vertę preparato).Žuvų taukai iš šviežių vandens žuvų( pavyzdžiui, lašiša) geriau nei iš jūros menkių, vandenyno vandens kaip aplinkai pavojingos ir toksiškos Dėl per didelio spinduliuotės iš atominių bandymų.
vitaminų antagonistai yra hormonų preparatai - kortikosteroidų( kortizono), nepakankamas suma praleistas saulės, mineralinės alyvos, vidurių laisvinamieji preparatai, antacidai( sumažinantys rūgštingumą) reiškia Toksinus.