Kietumo vertinimo bandymas

Plastiškumas Plastiškumas

- racionalus santykis įtampos ir atsipalaidavimo, aukštos technika TRANSPORTO cijos koordinacinių gebėjimų.

Plastikiniai turi tam tikrą modelį, ritmo ir judėjimo į žmogaus kūną, atspindintis dvasinį ir vidinį pasaulį.

judėjimas atliekamas tuo įgūdžių lygį, taip pat galite skambinti plastiškumą.Plastiškumas

smulkių judesių pasiekti viduje nuoseklus darbas raumenų grupes.

Plastiškumas - serija jungtis iš atskirų kūno dalių, galūnių ir jų greito atsipalaidavimo judėjimo. Pratybos "banga" yra aiškiausiai apibūdina šį kokybę.

«banga» priekinėje-užpakalinės kryptimi - tam tikrų veiksmų, kad judesiui perduoti iš vienos įstaigos į kitą lygį seka. Tai turėtų būti bauda raumenų koordinavimas: visiškas atsipalaidavimas kai kurių raumenų grupių, o didžiausias stresas kitų.Numatomas amplitudės ir vienybė judėjimas( apvalus atgal į judėjimo pradžioje, lenkimo atgal pabaigoje "banga" kūno «banga» šepetys priekį: . lenkimo šepetys liesti savo Ray-Riešo sąnarys ir stumdomas pirštų galiukais ant delnu, švelniai juos ištiesinti

.atstumas tarp pirštų ir riešo sąnario patarimų matuojamas centimetrais

«bangos" iš "turo" Crouch: . pradėti banguotumas kelio į priekį, tada klubo, juosmens ir krūtinės ląstos, ir baigiasi su "banganuo pečių judėjimas( kaip, jei vertikalus gyvatė).

įtraukimas šių pratimų komplekso kasdienių pratimų padės pamažu įvaldyti ir aktyvaus poilsio raumenų grupes. Nėra jokių abejonių, kad plastiškumas priklauso nuo lankstumo, vikrumo, greičio ir mobilumo sąnarius.

atsipalaidavimas mokymas turėtų prasidėti aktyvusvalinis įtaka jūsų raumenys. tai nėra pakankamai, kad naudoti tik autogeninės treniruotės, ir turėtų ateiti į atsipalaidavimo būseną palaipsniui, iš pradžių įvaldę visi taip atpalaiduojaAš valgiau per gulint.

Šioje padėtyje, yra pasunkėja jo kūno, jo "įdubimas" lovoje jausmą.Be to, svoriniai pojūčiai atsiranda, priešingai, neįprastas lengvumas "neoschuschenie" save.

mokymo ši sąlyga leis ateityje greitai ateiti į visiško atsipalaidavimo būseną.

Kitas žingsnis bus atsipalaiduoti įvaldyti atsipalaidavimą tam tikrų kūno dalių.

kokybės relaksacijos pojūtis turėtų būti naudojami kontrastus stipriai įtempti specialią raumenų grupę, tada jis greitai atsipalaiduoti.

išmokti atsipalaiduoti, būtina pereiti dėmesį rankas ant kojų, bando išlaikyti abu į atsipalaidavimo būseną.tada

gali pradėti atsipalaiduoti dubens raumenis - pilvo, nugaros paviršių kryžkaulio, perkelti viršutinę pilvo.

diafragma turėtų būti specialiai dėmesio, nes tuo krūtinės apačios yra saulės rezginio( didelė koncentracija nervų ganglijų).Jo atsipalaidavimas gali turėti teigiamą poveikį skrandžio, kepenų ir kasos funkcija.

Tada dėmesys virsta liemens - pirmasis atpalaiduoja jo viršutinė pusė, o tada apačioje.tada

turite elgtis su raumenų kaklo ir galvos poilsiui. Būtina sumažinti smakro žemyn, burnos uždarytas, lūpos priveržti. Ji turėtų tuo pačiu metu atsipalaiduoti visus kaklo ir veido raumenis.

įvaldyti atsipalaidavimą atskirų raumenų grupių, būtina pradėti darbą ant jų norma poilsiui padidėjimas, pakaitomis greitas įtampa taip pat greitai, atsitiktinai poilsiui.tada

gali pradėti įvaldyti atsipalaidavimą per įvairių judesių, sutelkiant dėmesį į grupių raumenims po relaksacijos kurso savavališko įtampa.