Vitaminas C( askorbo rūgštis)
savybės: gyvybiškai svarbus bet kokiam biologiniam procesui, kuriame maistinės medžiagos turi praeiti per ląstelių membranas. Ir tai apima beveik visą metabolinę veiklą, apie kurią mes žinome! Galbūt svarbiausias vitamino C vaidmuo yra apsaugoti nuo baltymų pažeidimo ląstelių membranose.būtent, jų oksidacija. Kai baltymas oksiduojamas, jis sunaikinamas ir sunaikinamas. Vitaminas C apsaugo nuo šios ligos, tačiau esant vienai iš šių sąlygų: jeigu ją laikydate nėščios moters kūne, ji nuolat papildoma.
Yra akivaizdu, kad vitaminas C bus sustiprinti ir pagerina veikimą vidinio mechanizmo savireguliacijos procesus( ypač askorbo rūgštis turi savybių izoliavimą piktybinės naviko augimui, kraujo biocheminių pusiausvyros m atkūrimo).
«Jei mes atsižvelgti ne tik nesveika mityba, nepakankamas nasy schennuyu vitaminų, bet ir aplinką, didinant apsinuodijimo vandens, žemės, oro, išstūmimo, triukšmo ir streso šiuolaikinės gyvenimą, antitoksininiai Roll askorbo rūgštis negalima pervertinti"( N. Cousins).
Su vitamino C organizme trūksta, gali pasireikšti kitoks simptomus: skausmą ir patinimą sąnarių, apetito netekimas, dusulys, sumažėjęs hemoglobino kiekis( tai yra labai svarbu užkirsti kelią nėštumo!), Kraujavimas, lengva įvykis nesudaužyti, sutrikęs antinksčių, sumažino psichinę ir fizinęgebėjimas dirbti, greitas nuovargis, padidėjęs jautrumas peršalimams ir infekcijoms. Vitamino C trūkumas ar nebuvimas sutrikdo visų gyvenimo procesų eigą.Nustatyta, kad nenormalūs žarnyno floros gali sunaikinti vitaminą C žarnyne, kol ji patenka į kraują Todėl nėščios moterys turėtų būti tikri, atkurti sveiką žarnyno florą.Tačiau, jei maistas yra gerai kramtytas, tada vitaminas C absorbuojamas be nuostolių.
Pagal pirmaujančių ekspertų, kūno, ypač laikais streso, nėštumo, maitinimas, ligos, reikia nuolat srautas kasdien vitamino yra ypač svarbu akis, hipofizės, smegenų, plaučių, ir antinksčiuose.
Šaltiniai: rožė klubų, paprika, krapai, petražolės, krienai, dilgėlės visi citrusiniai vaisiai, šaltalankių, juodųjų serbentų, salotos ir kitos vaisių ir daržovių( čia yra tik tie, kuriuose didžiausia skaičius Whigs C).Vitaminas C taip pat randamas uogose, kantalopės melionuose, bulvių pomidoruose, visų veislių ir žolelių kopūstiniuose.
nustatyta, kad natūralių augalų šaltinių vitamino C ir taip pat yra vitamino P( citrinas), kuris yra papildytas vitamino C veiksmų( ji stiprina ir leidžia elastingus kraujagyslių sieneles).
Geltoni, citrusinių vaisių ir daržovių sudėtyje yra bioflavonoidų, be kurių vitamino C asimiliacija taip pat nėra baigta.
antagonistai vitamino C yra oro teršalų, vandens ir aplinkos, toksinė gamybinės atliekos, rūkymas, alkoholio, aspirino, antidepresantų, diuretikai( diuretikai), antibiotikai, karščiavimas ir aukštesnėje temperatūroje. Vitaminas C sunaikinamas ne tik šildant, bet ir ilgai laikant, kai jis liečiasi su geležimi;jis labai jautrus šviesai.
Kai valgote žalialapėse daržovėse, galite būti tikri, kad jie yra ne tik vitamino C, bet ir visus su tuo susijusius veiksnius, be kurio vitaminas C nėra absorbuojamas, įskaitant bioflavonoidų.Galų gale mes dar nežinome, kaip vitaminai dirba žmogaus organizme!Štai kodėl geriausias vitaminų šaltinis visada bus natūralus, sveiki, neapdorota gamykla būdas, nerafinuotas maisto produktai, kurių sudėtyje yra ne tik vitaminų, kad mes jau žinau, bet taip pat šių vitaminų, mineralų ir fermentų, kad mokslas dar nėra žinomas.
Geriausias būdas gauti vitamino C, žinoma, su maistu, bet be maisto papildų nereikia daryti maistą ir žiemą.Sintetinė askorbo rūgštis, chemiškai panaši į vitaminą C, nesudaro bioflavonoidų.Geriausia pasirinkti biologiškai aktyvius priedus su vitaminu C, izoliuotą iš natūralių produktų, kurių sudėtyje yra biflavanoidų.Be jų, vitaminas C nėra visiškai absorbuojamas.
Jei esate priversti tai padaryti be už sulčių, vaisių, žalių daržovių dienos, ypač žiemą, ar jūs rūkote, pykinimas, nėščia, krūtimi, gyvena dideliame mieste, yra streso būklės - imtis bent 2 metai( 2000 ml) vitamino C per dieną - po valgio, dalijančios jį į lygias dozes ir geriamojo verdančiu vandeniu. Tai yra dviejų kartų Nobelio premijos laureato Lino Paulingo rekomendacijos.
Kamenev šmaikštauja: "Ir kodėl mes tiesiog negali klausytis rašybos mūsų mama, kai ji pakartojo:" Nepamirškite valgyti daržovių, "Kiek kančių galima išvengti, jei tai svarbi informacija apie vitamino C plitimo vaidmenį plačiau!daugelį ankstesnių metų!Dabar jūs, mano brangios nėščios moterys, tampa mumis savimi. Jūs atliks šį išmintingą filosofija: "Vaikai, kurie valgyti žalias vaisius ir daržoves»
sveikatą save ir pagimdyti sveikų vaikų!Tai pasiekti be vitaminų beveik neįmanoma!