Grūdintas kaip plienas!

Vandeniu grūdinimo procedūros gali būti labai įvairios, priklausomai nuo to, kokios yra prieš nėštumą.Ši taisyklė yra tokia: nėštumo metu neturėtumėte drastiškai keisti savo gyvenimo įpročių.Jei moteris anksčiau niekada nebuvo sukietėjusi, aišku, kad nėštumo metu ji neturėtų iš karto pasinerti į skylę.

gali pradėti kietėti švelniausiu, neutrali būdų:

ryte su šiltu vandeniu plauti kaklo, galvos ir ausų, o ne sunaikinti. Vanduo, palaipsniui aušinantis, aušina svarbius termoreguliacinius receptorius, pripratindamas juos prie temperatūros svyravimų;

reikia nušluostyti drėgna kempine, drėgnu rankšluosčiu ir nusiprausti kietu kilpiniu rankšluosčiu. Išmatuotas laikas nuvalymui reikia šilto vandens, o po to palaipsniui sumažinti vandens temperatūrą iki vėsaus. Daugiau sustiprintų žmonių galite naudoti labai šaltu vandeniu.Šlapias rubas geriausiai tinka ryte, tik pakyla nuo lovos, o kūnas vis dar yra sušilęs;

kiekvieną kartą, kai plaunate rankas, gerai praplaukite gerklę šiltu vandeniu, palaipsniui sumažinkite iki šalčio;

gerai pradėti ir baigti dieną šiltu dušu, o po to( labai greitai) nusiprausti visą kūną vėsiu vandeniu( pradedant kojomis);

po šilto dušo pabandykite užpilti šaltu vandeniu ant kaklo, ausų, kojų iki kulkšnies;

, jei nėščia moteris neturi įpročio išpilti šalto vandens, bet yra baimės dėl šalto vandens, leiskite vandeniui pirmiausia būti šiltai. Laikykite lanksčią žarną taip, kad vandens srovė būtų stipri ir tuo pat metu masažuotų odą.Galų gale pilkite visą kūną šaltesniu vandeniu, o kaklas, kaklas, ausis, rankos ir kojos - gana šalta;

gali atlikti kontrastinį dušą: pirmasis šiltas vanduo, tada trumpai - šaltas. Tačiau pirmuosius ir paskutinius nėštumo mėnesius neturėtumėte nusišalinti pernelyg aštriomis temperatūros kontrastomis.

Nepamirškite, kad trumpalaikis šalto vandens poveikis stimuliuojasi, o ilgalaikis karšto vandens poveikis atpalaiduoja, sumažina spazmus ir nervų įtampą.

Vis dėlto visada reikia prisiminti, kad nėščioms moterims karštas vanduo nėra griežtai rekomenduojamas, ypač linkęs į kraujavimą ir persileidimus.

Norint išlyginti, reikia laikytis šių taisyklių:

laipsniškumo ir tęstinumo;

Jei esate šaltas arba blogai pajusite, galite pakelti vandens temperatūrą, bet svarbiausia - jokiu būdu nenutraukite odos priežiūros;

niekada neturėtų atnešti patys chill: pagrindinis efektas sauso ar šlapio šlifavimo, grūdinimo jokių priemonių, kol perfuzijos šaltą vandenį - tai yra džiaugsmu, energijos jausmas ir šilumos banga po visą kūną( trumpalaikis!).Jei reakcija neatsiranda, jūs jaučiate chillą ir odą išlieka šalta, nepaisant masažo rankšluosčio trinties, tada ši kietėjimo priemonė jums netinka ir jūs turite pasirinkti kitą.

Nėštumo perkaitimas gali neigiamai paveikti ne tik motinos, bet ir vaiko sveikatą.Todėl kietos kietėjimo priemonės negali būti priimtinos visoms nėščioms moterims. Ypač turėtų bijoti hipotermijos moteris su susilpnėjusiais inkstais ir tendencija cistitui.

Dar labiau patogu po dušu nuimti ne tik purvą, bet ir nuovargį.Ypač svarbu pailsėti po dušu ir nedelsiant pakeisti drabužius tiems, kurie dirba su žmonėmis: gydytojais, mokytojais, pardavėjais.