Vitaminas E( alfa-tokoferolis)
Savybės gausu tiekimas šio vitamino yra būtini seksualinių liaukų funkciją, už motinos ir vaiko apsaugos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Svarbi informacija: "Vitaminas E yra laikoma atsakinga už daugelį problemų, susijusių su sveikata, pradedant pagerinti hormonų organizme gamybą ir baigiant nuostolių prevencijos jautis žinau, kad vitaminas E yra svarbus riebaluose tirpių elementų.
Pastaba: Vitaminas K mažina žalingą poveikį, kuris gali atsirasti dėl per didelio aerobika ir kitos fizinės natruzkah rezultatas!
Šio vitamino trūkumas yra viena iš persileidimo priežasčių.
Šaltiniai: lapinės žalumynai ir žalios lapinės daržovės, salierai, petražolės, dilgėlių, žalieji žirneliai, žaliosios paprikos;sveiki grūdai( kviečių gemalų būti iki 30% vitamino kukurūzų embrionų - 16%, rugių), augaliniai aliejai( nerafinuoto, be terminio apdorojimo), riešutai ir sėklos. Balta duona yra tik 1/6 iš vitamino E ir duonos sumą su sveikų grūdų( sveikatos, doktorantūros, sėlenų, ir kitų mitybos Barvihinsky veislių) Be to. Vitaminas E taip pat nustatė, kiaušinių, avokado, saldžiųjų bulvių, šparagų ir brokoliais.
vitamino E antagonistai yra oksiduojančios veiksniai gamykla apdorojimas ir gryninimas produktus, rancid riebalai ir senas, augalinis aliejus( ypač kai saugomi šviesos, plastiko ir plastiko pakuotės), neorganine geležies, tabletes, mineralinėje alyvoje( pavyzdžiui, skystas parafinas), chloro( chlorintas vanduo iš čiaupo).
maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug riebalų, iš kurių vitamino K yra išgauti, paprastai yra labai nestabili.Šviesos, šilumos, oro ir ilgos saugojimo trukmės dėka jie pasipiktinti. Jei nenurodyta galiojimo laikas, tai daro abejotina kokybė ir vertė maisto papildų su vitaminu E. Visada patikrinkite galiojimo datą.Be to, vitaminas E būtinai turėtų būti laikomas tamsaus stiklo talpykloje, nes tuomet šviesa nepateks į vidų.Iš pirmo žvilgsnio atrodo, paradoksą: kodėl vaistas yra toks turtingas vitamino E, stiprus antioksidantas, todėl lengvai oksiduojasi save? Atsakymas yra tas, kad vitaminas E "dirba" būtent todėl, kad jis yra toks lengvai oksiduojamas. Tai savaime yra lengvesnis laisvųjų radikalų taikinys, apsaugantis gyvybiškai svarbius baltymus ir riebalus nuo žalos.
labai pageidautina nėščioms moterims naudoti papildomai biologiškai aktyvų priedas, kaip vitamino E, pagamintas iš natūralių ingredientų.Tas faktas, kad mes negalime išeiti iš maisto reikiamą kiekį vitamino E( šiame pavyzdyje, mes reikia gerti per dieną 2( !) Litrų augalinio aliejaus).Renkantis vitaminą K vaistinėje, pažvelkite į tai, iš ko ji pagaminta. Akivaizdu, kad vitaminas E yra pagamintas iš kviečių gemalų aliejumi, jis bus efektyvesnis nei sintetinio vitamino E( apie 4 kartus), bet kaina yra tinkama.
jogai visada rekomendavo naudoti paruoštus kviečių grūdus maistui. Geriausios iš visko, jie slinkti mėsmale ar trintuvu, ir ten yra medaus, todėl jie lengviau virškinami. Dabar kviečių daigai pasirodė rinkoje( patikrinkite galiojimo pabaigos datą).