Tinkamas kvėpavimas darbo metu
Svarbiausias darbo įgūdžius kontroliuojantis kvėpavimas. Tai padės moteriai dviem būdais.
Visų pirma, užtruks ir atitraukia jo dėmesį gimdymo metu, tai bus aktyvi reakcija, suvienodindama didėjančią kovų aktyvumą.Vietoj to, kad sutelktumėte dėmesį į gimdos susitraukimus, moteris sutelks dėmesį į tinkamą kvėpavimą ir atsipalaidavimą.
Ir, antra, tinkamas kvėpavimas užtikrins deguonies ir anglies dioksido pusiausvyros išsaugojimą kvėpavimo sistemoje.
Visi treniruotės ir pratybos yra susijusios su konkrečiu darbo stadija. Niekada nedirbkite be specialios programos. Atsižvelgdami į gimdymo sutrikimus, pritaikykite save. Tik tada atsiras būtinas automatizmas.
įkvėpus, krūtinė padidėja ir užpildoma oru;kai iškvėpti, krūtinė nusileidžia. Tarp krūtinės ir pilvo ertmės yra plona, plokščia raumenis, panašus į diską, diafragmą.Kai iškvėpiamas, jis arkai viršuje. Pirmuoju darbo periodu svarbu, kad diafragma nepajudėtų į gimdą.Jūs galėsite tai pasiekti, jei plaučiai tik iš dalies užpildyti oru - per nedidelį seklią kvėpavimą.Bandydami, plaučius reikia laikyti kuo daugiau, kad diafragmos slėgis padėtų išsekinti( išsiųsti) vaiką.
Padėkite rankas žemiau krūtinės, tarp pilvo ir plaučių, ir įsivaizduokite, kad jie yra diafragma.Įkvėpsite ir jūsų rankos sumažės prispaudus užpildytų plaučių.Dabar iškvėpkite, rankos pakils už ištuštinto plaučio. Praktiškai atlikite šį pratimą keletą kartų, kol suprasite, kaip diafragma judesi kvėpuojant.
Nejunkite kontroliuojamo kvėpavimo, kol manote, kad tai yra absoliučiai būtina. Rūpinkitės galia!
Nors galite, giliai kvėpuoti. Negalima eiti į kitą etapą, kol to nereikia. Tai suteiks jums pasitikėjimo, kad liko daugiau pinigų!
Pirmasis etapas yra gilus kvėpavimas krūtinėje. Tai yra pagrindinis kvėpavimo būdas. Jei jums pavyko išlaikyti visą pirmąjį darbo laikotarpį, naudodami tik tuos, tai gerai!
Visada, kai tik galite, grįžti į pirmąjį kvėpavimo etapą.Tas pats pasakytina, jei kiti kvėpavimo metodai nepadeda.
Stebėkite bouts'o intensyvumą, kad atitiktumėte jų kvėpavimo reakcijos intensyvumą.
Visada stenkitės kvėpuoti taip lėtai ir ramiai.