Kaip padaryti save sportuoti

Subject mitybą dauguma merginų jokių problemų,bet norint pasiekti gerų rezultatų taip pat reikia sportuoti. Deja, kai ją yra sunku keisti gyvenimo būdą, tačiau yra keletas įrodyta būdų, kurie padės jums tai padaryti.

Kodėl negaliu prisiversti sportuoti kasdien ^

Dažniausia priežastis, kad žmonės negali duoti save užsiimti sportu - yra sudėtinga. Daugelis žmonių mano, kad jei jie būtų eiti į sporto salę, kiekvienas atkreips dėmesį į juos ir galvoja apie tai, ką jų baisi figūra, bet iš tikrųjų taip nėra: būtina mokyti, vienas paprastai eiti apie savo pratimus ir niekas nėraviskas, kas vyksta šalia simuliatoriaus.

dažniausiai sportininkai su gražia figūra priešingai gyrė naujokams, matydami savo pasiekimus ir pastangas, net jei jie turi daug svorio, todėl jūs vis tiek turėtų mesti savo kompleksus ir pradėti kursą.

Antroji priežastis - esą nepavyksta priversti save reguliariai vykdyti, nes trūksta laiko, bet yra įtartina pagrindimas gali būti skirstomi į gabalus: aplankyti treniruoklių salę mokėti pakankamai 2 valandas tris kartus per savaitę, siekiant gauti rezultatus. Iš viso, paaiškėja tik 6 valandas 7 dienas - tai ne tiek daug. Kalbant mokytis namie, viskas yra daug paprasčiau: susitelkimas pratimą kasdien pusvalandį, galite žymiai paspartinti svorio ir gerai stiprinti raumenis.

Trečioji priežastis - jūs negalite priversti save pradėti sportuoti, nes ligos. Akivaizdu, kad yra kai kurių ligų, kurioje kontraindikuotinas bet sporte, bet jūs galite pasirinkti tinkamas gimnastikos pratimus ir padaryti juos reguliariai, pasitarus su gydytoju.

Kaip padaryti sau sportuoti: psichologija ^

10 patarimų, kaip gauti sau užsiima

sporto Jei paliktas neišspręstas klausimas, kaip priversti save sportuoti klausimą, turėtumėte susipažinti su kai kuriais efektyviausių būdų:

• Visų pirma, jums reikia tiksliai pasirinkti sporto rūšį, kuri duos moralinį malonumą.Negalite priversti bėgti kryžiaus, jei norite daugiau galios;
• Jei turite kokių nors kompleksų, baimė naujais žmonėmis ar aplinkai, tai yra įmanoma įtikinti savo draugus aplankyti treniruoklių salę: būtų smagu gauti jo, tas pats jaudulys jaučiamas šiek tiek mažesniu mastu;
• perkant bilietą į brangių sporto klube, tikrai bus gaila pinigų išleista, ir todėl vis dar turite eiti į jį;
• Pirmasis žingsnis į sportą - pirkti gražus sportines aprangas;
• Geriausias būdas priversti moteris sportuoti yra draugų draugų nuotraukų peržiūra socialiniuose tinkluose. Negalima atkreipti dėmesio į tuos, kurie žiūri blogiau, bet mergaitės, turinčios trumpą figūrą, turėtų būti išlygintos. Jūs negalite galvoti apie bet kokius pasiteisinimus sau, nes jie labiausiai tikėtis dietos ir yra aktyvus gyvenimo būdas;
• Jei atrodo, kad nėra pakankamai jėgos sporte, būtina pradėti mažas: pirma, kad bėgiojimas ar tiesiog dviejų valandų pasivaikščiojimas gryname ore, o tada pereiti prie kažko rimtesnio;
• Jei turite maisto priklausomybę ir valgyti prieš miegą įprotį, būtina kreiptis pagalbos į savo artimuosius, kad jie gali šiuo metu yra vartojamas maistas, ir kiekvienam valgyti saldainių gabalas, ir ttpriversta pasvirti 10-20 kartų.Žinoma, tai yra sunku, bet veiksminga;
• Dabar yra daug nuotraukų iš žmonių tinklo, kuriame jie vaizduojamas prieš ir po svorio - jie taip pat turėtų perskaityti ir suprasti, kad tokie rezultatai gali būti pasiekti tik su dieta ir reguliaria mankšta;
• visada turėtų atsiminti, apie vidaus ir išorinio grožio harmoniją: žinoma, turėti gerą širdį ir gerą charakterį - puiku, bet dar geriau, kai moteris palydėtas daugelis vyrų atrodo. Tas pats pasakytina ir apie stipresnę lytį: daugeliu atvejų mergaitės suinteresuotos tik pumpuojamos, o ne riebūs vaikinai.

Kaip priversti save sportuoti ryte

ryte - laikas, kai daugelis ruoštis darbe ar mokykloje, bet net skubėti negali tapti ir išsisukinėja nuo sporto ar bėgiojimas pasiteisinimas, nes ji turi tik stovėti 30-40 minučių anksčiau. Kas padės pratinti save ryte sporto:

• Mums reikia keltis anksčiau: dėl šio noro prarasti laiko veltui išnyksta;
• Parengti savo mokymo tvarkaraštį: jų pakaks išleisti 3 kartus per savaitę 1-2 valandas arba kas 30 minučių.

Kaip padaryti sau praktikuoti sporto žiemos

Be abejo, žiemą - ne geriausias sezono pabėgioti, bet jei pažvelgti šiuo metų laiku, kita vertus, tai galima rasti joje daug privalumų: pavyzdžiui, eiti gatve čiuožimo ar slidinėti, galite tikbe to, žiemos sportas greičiausiai nepatinka.

Kaip padaryti sau sportuoti namie

Namuose, žmonės paprastai visada kažkas blaško: serija pradeda gauti įdomus, jūs norite skaityti gerą knygą.Čia jūs galite derinti verslą su malonumu: žiūrėdami filmą ar žaisdami, pritvirtinkite ar pasukite kilpą.Jei visa tai yra valios galia, tuomet verta naudotis bet kuriuo iš pirmiau minėtų patarimų.

Kaip padaryti sau kasdien užsiimti sportu: atsiliepimų ^

Psichologai mano, kad šiuo atveju, problema slypi Nebūdami ir valios, žmonės nuolat ieškant sau jokių pasiteisinimų atsigulti ant sofos ar sėdėti prie stalo, bet nepaleisti. Tai pakankamai paprasta motyvacija pradėti klases ne nuo pirmadienio, bet tik rytoj, o tada iš tiesų viskas pasireikš.

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų:

Jekaterina, 28 metai:

«Esu labai ilgai pradėti veikti - nuolat atidėtas kitą savaitę pirmąjį" lenktynes ​​".Kaip rezultatas, todėl praėjo visą vasarą ir rudenį, aš nusprendžiau, kai supratau, kad netelpa į jūsų džinsus - tai buvo man geriausias motyvacija »

Olesya, 33 metai:

« atsižvelgdama daug svorio, buvau drovus eiti į sporto salę,nuo tadavisos merginos yra plonos. Vieną dieną, aš vis dar priversti save ten, ir buvo labai nustebinti, kai aš pastebėjau, kad buvau ten tikrai niekas kreipia dėmesį, ir kai ji prarado 10 kg per pastarąjį mėnesį - treneris gyrė labai labai, ir net rodyti pavyzdį visiems »

Julia, 30 metų:

"Aš nusileido į treniruoklių centrą, nusipirkau labai gražią mažesnio dydžio suknelę.Todėl per mėnesį tai buvo teisinga, ir aš pamažu sugebėjau atsikratyti perteklinio svorio "