Kaip valgyti maistą
Mėsą ir žuvį reikia kepinti, kad parazitai negalėtų užsikrėsti. Dėl tos pačios priežasties pageidautina atsisakyti kepsnių krauju.
Pienas ir sūris - geras baltymų tiekėjai, kalcio ir kitų mineralų ir vitaminų.Bet pienas turėtų būti girtas pasterizuotas, o jei perkate žalią pieną - visada virti. Tokiu atveju, ilgai verdant, neturėtų būti išvengta pieno sunaikinimo maistingosiose medžiagose. Jei nenorite gerti pieno, pakeiskite jį sūriu ir varšku.
Vaisiai ir uogos geriausiai valgyti žalias - taigi, galėsite gauti visų vitaminų juose yra. Prieš naudojimą juos reikia nuplauti. Per vaisių ar uogų derlių reikia pakankamai šių vaisių kiek įmanoma - nes šviežios braškės, pavyzdžiui, yra daug naudingos braškių uogiene.
Daržovės yra geresnės nei virėjas garuose arba mikrobangų krosnelėje. Valant šviežias daržoves, supjaustykite odą kaip galima plonesnę - po joje yra daug vitaminų.Jei bulvės saugojimo tapo žalia, tai buvo ilgą laiką šviesoje ir jis suformavo žalingos solanine, kuri suteikia bulves žalia. Tokiu atveju prieš gamybą žalios zonos turi būti nuvalytos.
Kepant daržovių, naudoti minimalų vandens - daug vitaminai yra tirpus vandenyje ir tiesiog bus perkelti į vandenį, ir jis yra paprastai pilamas.
Tačiau, jei jūs kenčia nuo ligų, virškinimo trakto, ir jūsų kūnas kietų audinių pervedimų( ten vidurių pūtimas), pabandykite ne valgyti žalias vaisius ir daržoves, ir atskleisti savo Gaminimas: virėjas, kepti, kepkite iš vaisių kompotas virėjo pora.Švieži vaisiai ir daržovės turėtų būti ant jūsų stalo, tačiau nedideliais kiekiais.
Įdomu tai, kad šviežių vaisių ir daržovių kiekis, kuris gali būti kūną be iš pūtimas reiškinio atsiradimo yra gana individualus ir priklauso nuo to, kaip žmonės naudojo valgyti ląstelienos. Taigi, nors gali lengvai valgyti vynuogių kilogramą( apie visus produktus jis, kartu su žirniais yra lyderė apsinuodiję) ir nejaučia jokio diskomforto, ir kažkas bus blogai jau du žaliavos obuoliai. Atogrąžų šalių gyventojai, lyginant su mumis, valgyti tiek daug žaliavos vaisiai, kuriuos mūsų organizmas vargu ar bus ilgalaikis.
keptas maistas yra mažiau naudinga nei virtos arba virtos, bet jei tai padaryti kepti, tada į kairę, po aliejaus kepimui, kuriame jūs kepti, nereikia iš naujo - susiformavo ji yra labai kenksmingi kancerogenai.