Lengvas eismas
Šiuolaikinei moteriai labai svarbu išmokti vaikščioti gražiai ir teisingai. Mes visi turime mažai laiko, todėl vaikščiojimas yra labiausiai prieinamas sportas.
Ir dabar mes išmokysime jums vaikščioti. Patalpinkite savo koją tiesiai, beveik nenukrypdamas pirštų.Pirma, žemė ateina iki kulno arba kulnas, tuo pačiu metu pirštai neturi atsigriebti, bet tik šiek tiek pakelti. Atsižvelgiant į augimą, reikia eiti vidutiniu žingsniu, o ne mažu, mažu. Pateikdami koją, kelio reikia ištiesinti.Žingsnis turėtų būti lengvas, elastingas ir gana greitas.
Jūs tikriausiai pastebėjote, kad moterys, vaikščiodamos aukštakulniais, stipriai sulenka kelius. Tai atrodo labai negraži. Netgi jaunos merginos atrodo kaip senos moterys. Mes patariame nešioti ne per aukštus kulniukus, nes tokiuose bateliuose kojos yra nenatūralioje padėtyje. Ilgi pasivaikščiojimai, batai rekomenduojami tik žemais kulnais;namuose geriau dėvėti minkštus naminius batus, kad jūsų kojos būtų gerai pailsėję.
Kai vaikščiodami šlaunys, judinkite labai šiek tiek aukštyn ir žemyn. Jokiu būdu nesukite į šoną.Nugara yra ištiesinta, galva aukšta, rankos šiek tiek sulenkiamos ties alkūnėmis.
Atkreipkite dėmesį į kitą labai svarbų dalyką.Jokiu būdu negalima nešti svorį vienoje rankoje, pavyzdžiui, maišelį su maistu. Tavo siluetas kenčia nuo to;viena pele virš kito, stuburo sruogos.
Ir dabar prisimink keletą specialių pratimų, iš kurių jūsų eismas taps lengvas ir gražus.
1. Pasukite vietoje, nepersukdami kojų nuo grindų.Padėkite kojas prie pėdos pločio. Pakelkite savo kairiosios kojos kulnį, neimdami pirštų nuo grindų.Atsižvelgiant į "sulenkimą", žemyn pasukite kairę koją.Ant "dviejų" dešinė pėda nuleista į kulną, o kairė - pakelta. Kojos kelis su pakeltos kulkomis turi būti sulenktos, o kitos kojos kelio ištiesinimas. Rankos sulenktos prie alkūnių, šiek tiek pasislenka į "žingsnių" ritmą.Pratimai atliekami gana sparčiai.
2. Kojų apyvartinis judesys. Sėdėti ant kėdės ir pastatyti savo koją ant kojos. Kojos laisva kojelė, kuri neliesta ant žemės, apibūdina platus ratus.4 kartus palikta 4 kartus teisinga, tada pakeiskite kojas.
3. "Galvos skausmas" dėvėjimas.kažką perkelti iš kambario į virtuvę ar iš kambario į kambarį, įdėti ant viršaus, pavyzdžiui, knygos, tačiau bet kuriuo atveju ne iš arbatos dėklą ar sriubos dubenėlį, remti savo ruožtu, teisę į kairės rankos. Kai išmokysi palaikyti pusiausvyrą, galite nuleisti rankas. Nugarėlė turi būti visiškai tiesi, iškeldama smakro. Tai puikus pratybas. Prisimink Rytų moterų, kurie ateina su krūva ant galvų.Nešioti svorį ant galvos ir suteikti moters siluetą nepriekaištingą harmoniją.
4. Pratimai kelyje.Šie pratimai gali būti atliekami nustatant lentelę arba išeiti iš virtuvės kambaryje:
a) 4 veiksmus, kulnai, 4 dėl pirštų( kojų pirštai pakilti į kaip aukštas, kaip įmanoma), 4 bendrosios žingsnio;
b) paliesti dešinės kojos kulną ant grindų ir iš karto atsitraukti koją( tarsi sudegino), didinant ją iki 10-15 cm, o tada paliesti kojų ant grindų ir įdėti savo dešinę koją ant visų pėsčiomis. Atlikite tą patį, kaip ir kairėje kojoje. Kai "žingsnis" žingsnis kelio kojos ištiesinti;
c) padarykite gana ilgą stumdomą žingsnį dešine puse, tada du mažus žingsnius kairiuoju ir dešiniuoju;ilgio stumdomas žingsnis kaire koja, dvi mažais žingsneliais dešinę ir į kairę koją, ir pan. e., Bostone.
5. Labai geras pratybas - imituoti parketlentes su kojomis.