Krūtų priežiūra

Kaukės krūtims

Kaukės geriausiai tinka po šveitimo, kad jo veikliosios medžiagos prasiskverbtų giliau į odą.

sūrio kaukė 2 šaukštai.lvarškės sūris su šaukštu alyvuogių aliejaus( galite įdėti šiek tiek šviežios grietinės, o vasarą - vaisių sultys), todėl gaunama masė užtepti ploną sluoksnį ant kaklo ir krūtinės. Po 20 minučių nuplaukite švelniu ramunėlių nuėmiu.

Oranžinė kaukė Išvalyta ir smulkiai pjaustyta oranžinė medinė šaukštelis. Susidariusios nuosėdos turėtų būti taikomos ant krūtinės ir pečių, padengtos marlė.Po 15 minučių nusiprauskite kaukę su verdančiu vandeniu ir tepkite kremą ant odos.Ši kaukė atgaivina ir maitina odą.O riebią odą apelsinoje galite pridėti sumuštą kiaušinių baltą - tai bus puikus įrankis priverstinėms poroms sugriežtinti.

kaukė su kiaušinių tryniu

1 kiaušinio trynį sumalkite 1 šaukšteliu.degtinė, 1 šaukštelis.grietinė ir sultys 1/2 citrinos arba apelsino. Užtepkite mišinį ant krūtinės po 15 minučių, praskalaukite vandeniu.

Atgaivinanti kaukė

Įdarykite virtas bulves ir įpilkite 2 šaukštai.lagurkai ar pomidorų sultys. Gauta masė yra pridedama prie krūtinės. Po 15 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

kaukė nuo senėjimo

2 šaukštai.ldruska ištirpinama 1,5 puodeliai šilto virinto vandens, gautą tirpalą sudrėkinti, sudrėkinkite ir supilkite ant krūtinės 3-4 minutes. Tada įpilkite maitinamojo kremo.

Papildomos procedūros

Geras poveikis krūtiniui valyti šaltame vandenyje su actu arba druska, naudojant rankšluostį iš kilpinio rankšluosčio ar kempinės. Viename iš šių sprendimų pamirkta kumštinė, lengvai masažuokite krūtinę aplink apskrito masažo linijas.

Jei jūsų krūtinėlė nėra per plona, ​​toks masažas gali būti atliekamas švelniu šerių šepečiu, pagamintu iš natūralių šerių.Naudodami teptuką, būkite atsargūs, kad nesmundintumėte odos. Geriausia prieš šią procedūrą nuplauti krūtinę mažu riebalų kremu ar alyvuogių aliejumi.

Masažas ir gimnastika krūtinės

Naudojant masažą, galite išlaikyti krūtinės odos elastingumą ir elastingumą.Masažo dėka pagerėja kraujotaka, normalizuojamas metabolizmas ir intensyvėja limfos drenažas.

Krūtų masažas atliekamas naudojant kratymo metodus ant krūtinės krūtinės masažo linijų.Veikiant masažui, visada atsižvelkite į jėgą, su kuria dirbate ant odos ir raumenų.Rekomenduojama atsisakyti įvairių tipų masažų su stipriais spaudimo efektais, nes tai gali pakenkti pieno liaukoms.

Jet masažas

Įdomus ir ne mažiau veiksmingas masažas yra išsibarsčiusios srovės. Naudodamasis jo pagalba, galite labiau paveikti odą, paveikti seklią raumenį ir stimuliuoti nervų galus. Dėl šio masažo odos jautrumas ir nipeliai gerokai padidėja. Vandens temperatūra, masažo metu naudojama

, turėtų būti jums patogi, bet stenkitės, kad ji kasdien būtų vis įdomiau.

1. Nustatykite dušo galvutę, tada nukreipkite srovę į krūtinę.Slėgis neturėtų būti per silpnas, nes masažas bus neveiksmingas, tačiau jis neturėtų būti per stiprus dėl galimo krūtinės sužalojimo. Apskritu judesiu skleiskite srovę nuo šonkaulių iki pečių, gaudydami dekoltės zoną - palei apskrito masažo linijas. Procedūros trukmė 15-20 minučių.

2. Laikykis po dušu.

3. Nuvalykite odą rankšluosčiu.

4. Užtepkite krūtinę balzamą ar grietinėlę, išvengdamos spenelių srities.

vandens srove masažas Tai geriausias masažas, nes šiuo atveju vanduo turi švelnų, švelnų poveikį krūties odai, o raumenų tonus pakyla.

Masažas vandens srove turėtų būti atliekamas reguliariai, geriausiai kiekvieną rytą.Jei neturite pakankamai laiko, pabandykite tai padaryti bent 3-4 kartus per savaitę.Naudodami šį hidromasažą galite lengvai priveržti krūtinės raumenis, pagerinti kraujo apytaką, o ląstelių ir audinių metabolizmas padidės, o tai padidins jų atsinaujinimą.Tai reiškia, kad senosios ląstelės bus atnaujintos greičiau.

Masažas vandens srove atliekamas taip pat, kaip ir masažas su išsibarsčiusia srove - naudojant vandens srautą iš žarnos, jūs turite judėti išilgai krūtinės formos masažo linijų.Iš kiekvienos pusės padarykite 10 tokio rato.

Per tarpšonkaulinių tarpų ir po krūties judėjimą turėtų būti intensyvesnė - šios sritys yra atsakingos už krūtinės aukštyje. Masažuojant labai svarbu, kad nebūtų slėgio paukščių srities ir pačių nipelių - čia oda yra labai jautri.Šio hidromasažo trukmė yra 8-10 minučių.

Po masažo, krūtinė turėtų būti minkštas rankšluostis patrinti sukamaisiais masažo švelniai, tada įdėti ant jo krūtinės, vengiant spenelius, ypatingą balzamas krūtų korekcija( galite tiesiog maitinamasis kremas).

Gimnastika krūties

rekomenduojama Šie pratimai atlikti taip: per pirmąsias 10 dienų - 10 kartus kiekvieną pratimą, tada palaipsniui padidinti sumą, kad iki 20 kartų( maksimaliu greičiu darbo 10 dienų), o tada vėl atlikti 10 kartų perPratimai.

Suteikite sau

žvaigždė nuolatinio pasistiebus, imtis įsivaizduojamą žvaigždę, greitai traukiant teisę, tada kaire ranka, ir su kiekvienu "surinkimo" nuspaudžiant šepetį į kumštį.Šis pratimas ištempia viršutinę kūno dalį ir stiprina stuburo raumenis.

Išperkamoji šokių

ištiesta ranka rankon, o lenkimo ties alkūne, nemokama "mesti" dilbio.Šis pratimas sustiprina krūtinės raumenis ir suteikia gražią viršutinės kūno padėtį.

Žuvies skrydis

Atsistokite tiesiai, šiek tiek pasklindu kojas. Ištraukite rankas į šonus ir pasukite rankomis. Tuo pačiu metu paimkite abi rankas ir grįžkite į pradinę padėtį.Atliekant šį pratimą, didės ir mažos krūtinės raumenys taps stipresni.

Dievybės pozicija

Sėdėti ant kėdės. Prijunk rankas ant galvos pirštais. Pečiai turi būti trauktos atgal, alkūnės šiek tiek sulenktos. Pasukite galvą į kairę ir tuo pačiu metu paimkite kairę alkūnę.Grįžti į pradinę padėtį.

Tada pasukite galvą į dešinę ir nuleiskite dešinę alkūnę.Šis pratimas ne tik stiprina krūtinės raumenis, bet ir pagerina laikyseną.Ši mankšta pakelia pečius ir sustiprina krūtinės raumenis.

Aiškinamasis asistentas

Išplėsti rankas į priekį, delnus aukštyn, ilsisi ant kiekvieno didelio Topic( žodyno).Dabar, nenukeldami, paimkite abi rankas nuo galinės pusės. Atlikti pratimą daugiausia krūtinkaulio raumenys. Sistemingas šio pratimo vykdymas grąžins jūsų krūtinę puikią formą.