Dieta, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį: ką valgyti mažinti cholesterolio kiekį, sveikus vaisius ir daržoves
dieta sumažinti cholesterolio kiekį: yra draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų ir pavyzdinis dietos meniu
dietos sąrašą sumažinti cholesterolio kiekį reikia tiems žmonėms, kurie turi tam tikrų komplikacijų širdimi ar kraujagyslėmis. Cholesterolis yra labai pavojingas tiek sveikiems, tiek sergantiems organizmams. Todėl jo lygis turėtų būti atidžiai stebimas ir labai svarbu mažinti produktų, kurie prisideda prie jo didėjimo, vartojimą.Kokie produktai sumažina cholesterolio
- sojos kiekį.Sojos produktų teikiama nauda yra ta, kad blogai mažina cholesterolio kiekį ir padidina "gerą" cholesterolio kiekį.Be to, sojos pupelės gerai veikia visos žmogaus organizmo hormonus.
- Turtingas pluošto ir tirpių pluoštų produktų.Mitybos skaidulos suteikia nepakeičiamą pagalbą kovojant su širdies ligomis. Svarbu, kad vaisiai sumažintų cholesterolio kiekį, ypač citrusinių vaisių ir obuolių.Pupelės, sėlenos ir daržovės kiek įmanoma sumažina cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir nesukelia kraujo krešulių kraujagyslėse. Be to, pluoštai veikia riebalų ląstelių šalinimą.Žaliavinio cholesterolio kiekio mažinimo rekordas - balti kopūstai. Dėl organizmo bus naudinga valgyti šiek tiek džiovintų vaisių ir šviežių uogų.
- Bet kokie riešutai. Net 200 gr. Riešutai per savaitę sumažins širdies ligų vystymosi galimybes. Be to, riešutai yra labai geri bado metu ir gali būti naudingi užkandžiai dienos viduryje.
- Alyvuogių aliejus.
- žuvų taukai. Riebios žuvys, kurios gyvena šaltuose vandenyse, yra labai naudingos širdies ligoms. Jei valgysite apie 40 gramų kiekvieną dieną.žuvis, galite puse sumažinti infarkto galimybę.Jei liga progresavo, būtina pridėti prie lašišos, skumbrės, upėtakiai Lakeside, šviežių silkių, sardinių ir tunų dietos. Su kitomis jūros gėrybėmis turėtumėte būti labai atsargūs: krevetės, pavyzdžiui, padidins cholesterolio kiekį.
- flavonoidai ir vitaminas PP.Pagrindiniai tokių nepakeičiamų medžiagų šaltiniai yra svogūnai, česnakai, raudonos vynuogės ir vynas, tamsios uogos. Netgi kavos ir tamsios arbatos, kurios savaime nėra ypač naudingos, žymiai sumažina cholesterolio kiekį.
maisto produktai, skirti cholesterolio kiekiui sumažinti, tiesiog turi būti visų žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata, meniu.
produktai, pagerinti cholesterolio
būti naudinga peržiūrėti draudžiamų produktų ir nepageidaujamų produktų perdirbimo parinkčių meniu sąrašą prieš sudarymą.
Iš savo dietos tiesiog reikia išskirti pusgaminius ir visų rūšių konservuotus produktus. Be to, nevalgyk subproduktų, kai kurių pieno produktų, pavyzdžiui, riebaus varškės, grietinės ir sūrio. Pagal kiaušiniai turėtų būti gydomi atsargiai, nes tryniai kenkia, bet baltymai gali būti bet koks skaičius tą dieną.
Jūs galite gaminti maistą vandeniu ir garais. Kepti maisto produktai nerekomenduojami dietos metu. Ir, žinoma, verta pamiršti įvairius parduotuvių padažus, kad pagerintų skonį, taip pat alkoholį, cigaretes ir saldumynus.
mėginių meniu
Ko valgyti cholesterolio kiekį mažinti? Išnagrinėjęs draudžiamų ir leistinų produktų sąrašus, šio klausimo nebebus galima užduoti.
Imties meniu tiems, kurie su dideliu cholesterolio:
- mažoje plokštelėje su grikių grūdų, obuolių ar apelsinų, arbatos ar kavos puodeliu;
- Pjaustyti švieži pomidorai ir agurkai su alyvuogių aliejaus ir prieskonių padažu( ketvirčio kilogramas).Morkos šviežios -200 ml;
- Apie 300 ml daržovių sriubos su skuduru.aliejus ir nedidelis garstyčių padažas, šiek tiek keptas daržoves su griliu, kviečių duona, dviejų apelsinų sultys;
- Pusė puodelio įvairių javų grūdų dribsnių su stikline obuolių sulčių;
- Keptas ant grotelių liesos žuvies, iš troškintomis daržovėmis plokštė, sėlenų duona, arbata gabalas, skiedžiamas su labai mažo riebumo pieno.
Vaizdo įrašai apie
straipsnis dietos sumažinti cholesterolio kiekį: yra draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų ir grubus meniu cholesterolio kiekį mažinančios dietos dietos
sąrašą reikia tuos žmones, kurie turi tam tikrų komplikacijų širdimi ar kraujagyslėmis. Cholesterolis yra labai pavojingas tiek sveikiems, tiek sergantiems organizmams. Todėl, atsižvelgiant į jo lygio, reikia atidžiai stebėti, ir tai yra svarbu, siekiant sumažinti produktų, kurie padeda jį tobulinti vartojimą.
Kokie maisto produktai mažina cholesterolio
kiekį?- Sojos. Sojos produktų teikiama nauda yra ta, kad blogai mažina cholesterolio kiekį ir padidina "gerą" cholesterolio kiekį.Be to, sojos pupelės gerai veikia visos žmogaus organizmo hormonus.
- Turtingas pluošto ir tirpių pluoštų produktų.Mitybos skaidulos suteikia nepakeičiamą pagalbą kovojant su širdies ligomis. Svarbu, kad vaisiai sumažintų cholesterolio kiekį, ypač citrusinių vaisių ir obuolių.Pupelės, sėlenos ir daržovės kiek įmanoma sumažina cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir nesukelia kraujo krešulių kraujagyslėse. Be to, pluoštai veikia riebalų ląstelių šalinimą.Žaliavinio cholesterolio kiekio mažinimo rekordas - balti kopūstai. Dėl organizmo bus naudinga valgyti šiek tiek džiovintų vaisių ir šviežių uogų.
- Bet kokie riešutai. Net 200 gr. Riešutai per savaitę sumažins širdies ligų vystymosi galimybes. Be to, riešutai yra labai geri bado metu ir gali būti naudingi užkandžiai dienos viduryje.
- Alyvuogių aliejus.
- Žuvies taukai. Riebios žuvys, kurios gyvena šaltuose vandenyse, yra labai naudingos širdies ligoms. Jei valgysite apie 40 gramų kiekvieną dieną.žuvis, galite puse sumažinti infarkto galimybę.Jei liga progresavo, būtina pridėti prie lašišos, skumbrės, upėtakiai Lakeside, šviežių silkių, sardinių ir tunų dietos. Su kitomis jūros gėrybėmis turėtumėte būti labai atsargūs: krevetės, pavyzdžiui, padidins cholesterolio kiekį.
- flavonoidai ir vitaminai PP.Pagrindiniai tokių nepakeičiamų medžiagų šaltiniai yra svogūnai, česnakai, raudonos vynuogės ir vynas, tamsios uogos. Netgi kavos ir tamsios arbatos, kurios savaime nėra ypač naudingos, žymiai sumažina cholesterolio kiekį.
Maistas, skirtas cholesterolio kiekiui sumažinti, tiesiog turi būti visų žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata, meniu.
produktai, pagerinti cholesterolio
būti naudinga peržiūrėti draudžiamų produktų ir nepageidaujamų produktų perdirbimo parinkčių meniu sąrašą prieš sudarymą.
Iš savo dietos tiesiog reikia pašalinti pusgaminius ir visų rūšių konservuotus produktus. Be to, nevalgyk subproduktų, kai kurių pieno produktų, pavyzdžiui, riebaus varškės, grietinės ir sūrio. Pagal kiaušiniai turėtų būti gydomi atsargiai, nes tryniai kenkia, bet baltymai gali būti bet koks skaičius tą dieną.
Galite virti vandeniu ir garais. Kepti maisto produktai nerekomenduojami dietos metu. Ir, žinoma, yra atsisakyti įvairių parduotuvių padažai sustiprinti skonį, taip pat alkoholio, cigarečių ir saldumynų.
mėginių meniu
Ko valgyti cholesterolio kiekį mažinti? Išnagrinėjęs draudžiamų ir leistinų produktų sąrašus, šio klausimo nebebus galima užduoti.
Imties meniu tiems, kurie su dideliu cholesterolio:
- mažoje plokštelėje su grikių grūdų, obuolių ar apelsinų, arbatos ar kavos puodeliu;
- Pjaustyti švieži pomidorai ir agurkai su alyvuogių aliejaus ir prieskonių padažu( ketvirčio kilogramas).Morkos šviežios -200 ml;
- Apie 300 ml daržovių sriubos su skuduru.aliejus ir nedidelis garstyčių padažas, šiek tiek keptas daržoves su griliu, kviečių duona, dviejų apelsinų sultys;
- Pusė puodelio įvairių grūdų dribsnių su stikline obuolių sulčių;
- Keptas ant grotelių liesos žuvies, iš troškintomis daržovėmis plokštė, sėlenų duona, arbata gabalas, skiedžiamas su labai mažo riebumo pieno.