paslaptis Daugelis žmonių žino, kad per įdomaus pozicijos dainininkas nusipirko pora dešimčių papildomų svarų.Tačiau per vienerius metus mergaitė vėl sugebėjo tapti plona ir seksuali. Kaip plona yra Kristina Aguilera? Ką ji pagamino, kad jos papildomi svarai praktiškai ištirpdavo?

Svoris Christina Aguilera yra pagrįstas specialiu technika žvaigždžių mitybos, kuri tinka tik gerbėjai greito maisto, ir tiems, kurie negali ar nenori laikytis tinkamą mitybą.

Mitybos pagrindas gali būti produktas, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį žmogaus kūne, o tai padeda apetitą mažinti. Valgius patiekalus nerekomenduojama užpildyti jokiomis padažomis ir marinatais.

dietos principai

1) "Trys iš trijų".Visas parai pagamintas maistas turi būti padalintas į tris dalis.

Pirmoji dalis - produktai, kurių sudėtyje yra baltymų: bet kokia mėsa be riebalų, mitybos paukštiena, žuvis, minkštos sūrio rūšys.

Antrasis yra skirtingos daržovės. Išimtis buvo tik tos, kuriose yra perteklinių angliavandenių: pomidorų, žirnelių, kukurūzų, morkų, runkelių ir cukinijų.

Paskutinė dalis - produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių: produktai iš kviečių, desertų, vaisių ir sulčių, ryžiai.Čia taip pat yra daržovių išimtys iš antrojo sąrašo. Bet kokiu kiekiu galite valgyti tik lapų salotas ir gerti švarų vandenį.

Pirmasis svorio sumažinimo etapas turėtų trukti bent dvi savaites, kad galėtumėte prarasti daug papildomų svarų.

2) "Rezultatų tvirtinimas".Siekiant užtikrinti, kad prarasti kilogramai negrįžtų, turite sureguliuoti rezultatą.

Šiame etape svarbu įtraukti į meniu daugiau produktų, kuriuose yra daug skirtingų mikroelementų.

Norint nepadidinti insulino, Christina praktiškai atsisakė kavos. Tačiau kai kūnas prašo saldus, tai leidžia sau šiek tiek tamsaus šokolado ar mėgstamo sūrio.

metu bet svorio reikia maitinimo apkrovą, todėl žvaigždė pora kartų per savaitę, eina į sporto salę, bet labiausiai iš visų, ji mėgsta praktikuoti jogą ir tiesiog vaikščioti.

Jei alkis dar pasivyti, jūs galite valgyti baltyminius produktus: kiaušinius, jogurtą, varškę, jūros gėrybės, ir tt Pačią Christina Aguilera teikia pirmenybę snacking krevečių kokteilis ir šviežių salierų. ..

Christina Aguilera dieta numato vartoti ne daugiau kaip 1600 kalorijų per dieną.

Parinkčių meniu Christina Aguilera

Pradėti meniu:

1) Jūs galite turėti: pusryčiai avižiniai su skiltelės džiovintų obuolių ar bet vaisių.Kepurėlę reikia kepti be pieno, sviesto ir šiek tiek druskos. Jūs galite gerti apie 200 gramų žalios arbatos su nedideliu kiekiu tikro medaus.

2) Pietų metu galite valgyti žuvų kepsnį arba kepta jautienos gabale. Vietoj šoninio patiekalo, jūs galite pjaustyti iš savo mėgstamų daržovių su keliomis citrinos skiltelėmis.

3) Vakare galite kepti vištieną arba kepti tuną, pagardinti patiekalą su nesaldu jogurtu.

Antrasis variantas dienos šviesą:

1) porcija avižinių be pieno, bet su nedideliu kiekiu razinomis ir mažo riebumo sūrio gabaliuką, 100 gr.kavos su pienu.

2) Vidutinis gabalas virtos liesos jautienos, kopūstų salotos su žalumynais ir pomidorų pagardintas neriebų jogurtą, nedidelį puodelį žaliosios arbatos su medumi ir citrina.

3) Vakarienei galite valgyti 100 g.krevetės, keletos troškintos daržovės su virtomis ryžiais ir alyvuogių aliejumi.

Dar vienas dietinio meniu variantas:

1) Avižiniai dribsniai, virti vandeniu su moliūgų ir obuolių gabalėliais.

2) Grilyje kepta mėsa, patiekiama su šviežiais pomidorais.

3) žuvis ant grotelių, iš saldžiosios bulvės ir žiediniai kopūstai salotos, desertui: sūrio su obuoliais ir cinamonu.

Susiję vaizdo įrašai apie