Rekonstrukcinis masažas

atkuriamasis masažas - tai masažas, kuris yra naudojamas spartesniam išieškojimo variklio efektyvumą ir pašalinti jausmus nuovargis.

Užduotys atkuriamasis masažas:

1) atkurti variklio efektyvumą;

2) atsikratyti nuovargio jausmo;

3) paruoškite kūną būsimam fiziniam krūviui.

Atkuriamasis masažas atliekamas po įvykio ar mokymo, ir tarp jų intervalais. Gydymo trukmė, taip pat gylio ir intensyvumas masažas turi būti individualus kiekvienam sportininkui. Su jo paskyrimas laikytinas Sportas, taikoma apkrova, funkcinė būklė sportininkas, iš masažuojamas paviršiaus vertė ir raumenų sistemos vystymąsi. Trukmė bendroji sesija redukcinis masažo yra 40-60 minučių Vidutinis( su kūno svorio 60 kg - 40 min, 75 kg - nuo 50 iki 100 kg - 60 min).

atkuriamasis masažas yra efektyviausias atlikti kasdien bent du kartus per sesiją.

pirmoji sesija arba arčiausiai sumažinti masažo trukmė 10-15 minučių atliekamas 15-20 minučių po treniruotės, siekiant sumažinti CNS sužadinimo procesus ir sumažinti raumenų tonusą.Daugiausia naudojamas minkymo techniką kartu su glostydama, pasinerti ir purtant. Atlikta pagrindinė apkrova atliekanti nugaros ir raumenų masažas. Kūno sričių Įmasažuojami į nugaros tam, o priekinės ir galinės paviršiai apatinių galūnių( padėtyse masažuoti gulėti ant nugaros), priekinio paviršiaus poliais druskos ląstelių ir viršutinių galūnių.

antroji sesija ar nuotolinio ( pagrindinis) sumažinti masažas trukmė 40-60 minučių atliekama per 2-4-6 val po treniruotės.jos laikas priklauso nuo fizinio krūvio dydžio atlikto: kuo didesnis jis yra, kuo ilgiau turėtų būti tarp mokymo ar konkursuose ir nuotolinio seanso redukcinio masažas pabaigoje intervalas. Pavyzdžiui, moterų sprinto antrąją masažas gali būti taikomas per 1,5 2 valandas po konkurso pabaigos, o po maratono atstumais - ne anksčiau kaip po 6 valandų

naudojami metodai: glostydama, trina, minkymo, drebulys ir vėlimas, pasyvus.judėjimas. Jie turi būti atliekami sklandžiai ir saugiai, mokėjimo dėmesio į masažuoti vietų areštas raumenis. Apytikslę procentinė dalis laiko tarpas tarp dozių yra sutrinamas - 25%, o minkymo - 70% ir kt metodus - 5%.Iš kūno sričių seka masažas panašus į bendrą pokalbį schemą.Masažas, pageidautina, atliekamas šiltoje patalpoje.

puikus svarbą atkuriamojo masažas turi apkrovos apskaičiavimas, kuris patenka dėl tam tikrų raumenų grupių ir sąnarių kiekvienos sporto. Jei ištvermės treniruotė vaidina svarbų vaidmenį masažas, raumenys dalyvauja kvėpavimo, nes jie turi didelę apkrovą per ilgas treniruotes. Daugelyje sporto( lengvosios atletikos, imtynių, plaukimo, bokso ir tt), gaivus masažas, per trumpą laiką, tai yra vykdoma tarp konkursų pertraukas. Masažas pobūdis nustatomas individualiai, kaip tai dažnai ne tik paspartinti išieškojimo procesą, bet taip pat paruošti vėlesnių sporto veiklos sportininkai.

atkūrimo masažas padidinti įtaką efektyvumą nuo funkcinės būklės sportininkas yra taikomas kartu su kitais reduktorių: pirmuonių šiluminę fizioterapija( suspausti, dirbtinė šviesa, ir tt), techninė įranga masažas( daugiausia vibracijos), trina iš grupės atpalaiduojančių( "Baleto kremas"dekontraktil ir kt.), pirtis ir tt