Dieta ant vandens ir obuolių: kaip numesti svorį su vandeniu su citrinomis ir šviežiais obuoliais
Šiuo metu dieta vandeniu ir obuoliais užima lyderio poziciją tarp visų panašių svorio mažinimo būdų.Obuolių vaisiai atgaivino senovėje, ir nuo tada jie vis dar lieka labiausiai paplitę vaisiai. Appleto vandens dieta naudojama virškinimo procesui atkurti, valyti kūną, pagerinti veido odos spalvą.
Pirmiau minėta dieta yra "vienos dietos" rūšis, o tai reiškia, kad kelias dienas maistui vartojami tik obuoliai ir vanduo. Prieš pradedant reikia pereiti parengiamąjį laikotarpį, kuris apima maisto kalorijų kiekio mažinimą ir laipsnišką perėjimą prie lengvai įgyto maisto.
Mityba su vandeniu ir obuoliais yra naudinga medicininiams tikslams: aterosklerozei, hipertenzijai ir įvairioms širdies skausmoms, padidėjusiam kraujagyslių trapumui. Du obuoliai per dieną sumažina cholesterolio kiekį 16%.
Dietos metu dienos obuolių norma neturi būti didesnė kaip du kilogramai. Jie naudojami įvairiais būdais: kepti, valgyti žalias, paruošti salotas, bulvių koše, ir tt Kai kurie žmonės negali valgyti obuolių žalias, nes pūtimas, šiuo atveju tai yra geriau valgyti juos kepti ar koše. ..
Ką jie tokie gera?
Obuoliai yra labai naudingi, jie puikiai išlaiko visus metus, juos tiesiog transportuoja. Vienoje apelsinoje žievelėje yra iki 3,5 g pluošto, kuris yra daugiau kaip 10% dienos normos pluošto. Pluošto molekulės, pritvirtintos prie cholesterolio, jas perneša iš kūno, užkertant kelią kraujagyslėms.
Ne paslaptis, kad obuoliai yra naudingų mikroelementų šaltinis: geležis, kalis, natris, fosforas, cinkas, kalcis.Žalios obuolių vaisių rūšys rekomenduojamos valgyti su geležies trūkumo anemija.Šio nuostabaus vaisiaus vaisiuose yra vitaminų, tokių kaip: A, B1, B3, PP, C.
. Be to, 100 g šio vaisiaus, tik 47 kalorijos bus suvaržytos. Nenuostabu, kad britai pasakoja: "Valgydamas vieną obuolį per dieną, jūs paliksite savo gydytoją be darbo".Taigi jūs turite padaryti išvadą, kad obuoliai yra labai naudingi ne tik sumažinti riebalų perteklių, bet ir gauti sveikas medžiagas sveikatai.
Kam obuoliai atneš ne pranašumą, bet žala?
Kaip ir visos dietos, obuolių vanduo turi draudimus. Esant didelio rūgštingumo gastritui, skrandžio opoms, skausmui virškinimo trakte, geriau ne naudoti, taip pat dietą citrinų vandenyje. Bet jei, nesvarbu, ką tikrai norime, tada kraštutiniais atvejais vaisius reikėtų naudoti tik saldžiai.
Tais atvejais, kai kūnas netoleruoja obuolių, geriau išbandyti kitą dietos variantą, kitaip jo nauda bus minimali.
Koks turėtų būti meniu?
Šiame straipsnyje siūlomi dviejų rūšių meniu "apple-water dieta".Obuolių mylėtojams, kurie visą dieną gali valgyti juos ir yra pasirengę savaitę "sėdėti" šiuo režimu, rekomenduojama:
Pirmoje ir septintojoje dienose mes vartojame vieną kilogramą obuolių.Antroje, penktoje ir šeštoje - valgome pusę kilogramo vaisių.Trečią ir ketvirtą dieną valgomų obuolių svoris turėtų būti padidintas iki dviejų kilogramų.
Būtiniausia šio meniu sąlyga yra tai, kad reikia gerti prieš kiekvieną obuolių naudojimą stiklui švaraus geriamojo vandens. Jei dieta yra labai sunki, po ketvirtosios dienos galite įdėti į vieną obuolių mitybą.
Antrasis variantas yra trijų dienų maitinimas. Skirtingų racionų vaisiai yra paruošti skirtingais variantais, o obuolių skaičius gali būti naudojamas iki dviejų kilogramų per dieną, o vanduo neribojamas.
Pusryčiai: kepkite obuolius orkaitėje.
Pietūs: švieži vaisiai.
užkandis: obuolių tyrė iš virtų obuolių.
Vakarienė: sudrėkinkite obuolį ant trintuko.
Jei nė viena iš šių dietų nepateiks norimo rezultato ir yra noras prarasti keletą papildomų svarų, po poros savaičių nesiseka pakenkti mineraliniam vandeniui su citrina.