Veganų dieta svorio netekimui: salotos, maisto produktai;kaip numesti svorio veganą
veganų dietos svorio: funkcijos geriausius receptus vegetariškų patiekalų
veganai pasirodė 1944 metais, šio judėjimo įkūrėjas buvo anglas Donaldas Watsonas. Veganizmas yra vegetarizmo natūra, tik sunkesnė forma. Jei vegetariškai yra galimybė valgyti kiaušinius ir pieno produktus, tada veganizmas palaiko visišką gyvūninės kilmės maisto atsisakymą.Net veganizmas turi savo srovių.Yra veganai, kurie valgo tik žalius daržoves, ir yra tų, kurie valgo tik vaisius.
Tiesą sakant, tarp veganų nerandate žmonių, kurie turi pernelyg didelį svorį, todėl daugelis domisi veganų maistu. Taip atsirado veganų dieta svorio mažinimui.
Baterijos veganai sudaro tik augalų maisto, jie atsisako ne tik nuo gyvūnų, paukščių ir žuvų mėsą, bet ir iš to, kad jie pagaminti( kiaušiniai, pieno, sūrio).
Tačiau ši dieta turi savo trūkumų.už vegan produktų sudėtyje yra ne visi vitaminai, kurių reikia žmogaus organizmui, pavyzdžiui, tiesa veganai yra vitamino B12 trūkumas, todėl prilipti prie šios dietos, vitaminas balansas yra būtina stebėti ir kompensuoti papildomų vaistų trūkumo.
Kaip numesti svorio veganą?Tai lengva. Pažiūrėkime keletą veganų lieknėjimo indų receptų.
Salotos Veganiams
1. Kopūstinės salotos.
puselės kopūstai smulkiai pjaustyti, košė rankomis arba su mediniu šaukštu, dulksna su trupučiu obuolių sidro acto, pridėti petražolių ir juodųjų pipirų, druskos, sezono tiek su 2 šaukštais augalinio aliejaus ir garnyras su vyšniniais pomidorais gabaliuką.
2. Salotos su slyvomis.
tilpti kopūstai smulkiai pjaustytų, ir druskos į namyat išleisti sulčių.Iš anksto mirkykite šiaudais šiltu vandeniu, taip pat supjaustykite, galite užsikrėsti, pridėti tarkuotą morką, sezoną su citrinų sultimis.
3. Burokėlių salotos.
2 smulkius burokus, gerai nuplaukite ir kepkite orkaitėje, kol virti. Nulupkite ir supjaustykite vidutiniais kubeliais. Sušaldykite actu, pipiru, supjaustytu nedideliu šaukšteliu krienais ir sausu vynuogiu. Palikite marinuoti 4-6 valandas. Tada sumaišykite ir sumaišykite runkelius su augaliniu aliejumi ir kmynu.
4. Liepos salotos.
išvirkite bulves, vėsioje ir supjaustyti kubeliais, pridėti pjaustytų gerai Julienne raudonos ir geltonos paprikos ir agurkai. Sumaišykite ir sumaišykite su citrinų sultimis ir 1 šaukštu augalinio aliejaus. Galite pridėti petražolių, kalendrų ir krapų.
5. Salotos su ropėmis.
2 vidutinio dydžio ropės ir 2 maži morkos supjaustyti mažais juostelių, arba grotelių, truputį druskos( pagal skonį) ir sezonui su augalinio aliejaus ir garnyras su salotų žali.
Karštieji patiekalai
1. Pupelių sriuba su bulvių koše.2
pupelių stiklo mirkyti šiltame vandenyje ir leisti pastovėti, kol 8-10 valandas, po to virtų tame pačiame vandenyje apie 10 minučių, tada pridėti druskos ir augalinio aliejaus.1 svogūnas, salierai, morkos, petražolės, supjaustoma smulkiais gabaliukais, virti apie 15 minučių, o virti sriuba, sausų išdžiūti PAN 1 valg.lmiltai, tada palaipsniui pridėti miltus į sriubą, nuolat maišant, kad neatsirastų gumbų suformuota, ir net virti 5-7 minutes. Išimkite iš plokštelės ir perpilkite maišytuvą, kol bus suformuota tyrė.Patiekite dekoruotu žalumynu.
2. Šaltos pomidorų sriuba.
virti pasūdytame vandenyje 6-8 pomidorai ir 3 bulvės, kol suminkštės, galite įpilti truputį saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus. Prieš pasiruošę užpilti 1 šaukštą džiovintų miltų, kad sudarytų tankį.Geriau veikiant, galite sumalyti sriubą maišytuve. Patiekite sriubą šaltai, papuoškite žolių krapų ir petražolių.
3. Žalioji vasaros sriuba.
ketvirtis kopūstų, mažas-cukinijos Skvošas, bulvių 2, mažas krūva petražolių, 1 mažas morkos, žirneliai gaminimui sūraus vandens su alyvos 20 minučių.Prieš patiekiant papuošti kraigo raipu.
Desertai
1. Vaisių patiekalas.
Išpjaukite mažus įvairių vaisių kubelius: bananą, abrikosą, persikų, kriaušes, obuolius. Sumaišykite viską ir pridėkite šiek tiek citrinų sulčių.
2. Melonas su moliūgų.
Grate moliūgai, įpilkite melioną, sudaužusius mažais kubeliais, užpilkite 1 šaukštu medaus.
3. Kepta obuolė.
Iš obuolio išimkite šerdį ir supilkite šiek tiek medaus, kepkite orkaitėje 10 minučių.
Susiję vaizdo įrašai apie
veganai pasirodė 1944 m, šio judėjimo įkūrėjas buvo anglas Donaldas Watsonas. Veganizmas yra vegetarizmo natūra, tik sunkesnė forma. Jei vegetarizmas yra įmanoma, kad valgyti kiaušinius ir pieno produktų, Veganizmas palaiko užbaigtą atmetimo gyvūnų maisto. Net veganizmas turi savo srovių.Yra veganai, kurie valgo tik žalias daržoves, ir yra tie, kurie valgo tik vaisius.
Tiesą sakant, tarp veganai ir patenkinti žmonių su viršsvorio, ir todėl daugelis domisi yra veganų dietos. Taip atsirado veganų dieta svorio mažinimui.
Baterijos veganai sudaro tik augalų maisto, jie atsisako ne tik nuo gyvūnų, paukščių ir žuvų mėsą, bet ir iš to, kad jie pagaminti( kiaušiniai, pieno, sūrio).
Tačiau ši dieta turi trūkumų.už vegan produktų sudėtyje yra ne visi vitaminai, kurių reikia žmogaus organizmui, pavyzdžiui, tiesa veganai yra vitamino B12 trūkumas, todėl prilipti prie šios dietos, vitaminas balansas yra būtina stebėti ir kompensuoti papildomų vaistų trūkumo.
Kaip numesti svorio veganą?Tai lengva. Pažiūrėkime keletą veganų lieknėjimo indų receptų.
Salotos veganams
1. kopūstų salotomis.
puselės kopūstai smulkiai pjaustyti, košė rankomis arba su mediniu šaukštu, dulksna su trupučiu obuolių sidro acto, pridėti petražolių ir juodųjų pipirų, druskos, sezono tiek su 2 šaukštais augalinio aliejaus ir garnyras su vyšniniais pomidorais gabaliuką.
2. Salotos su slyvomis.
tilpti kopūstai smulkiai pjaustytų, ir druskos į namyat išleisti sulčių.Pasirengimo mirkymas šiltame vandenyje slyvas taip pat supjaustyti, galite Julienne, pridėti tarkuotų morkų, sezoną su citrinos sultimis.
3. Burokėlių salotos.
2 mažas runkelių gerai išskalaukite ir kepkite orkaitėje, kol virti. Nulupkite ir supjaustykite vidutiniais kubeliais. Sezonas su acto, pipirų, tarkuotų ant plono tarka krienais ir sausu vynuogių vyno. Palikite marinuoti 4-6 valandas. Tada sumaišykite ir sumaišykite runkelius su augaliniu aliejumi ir kmynu.
4. Liepos salotos.
išvirkite bulves, vėsioje ir supjaustyti kubeliais, pridėti pjaustytų gerai Julienne raudonos ir geltonos paprikos ir agurkai. Sumaišykite ir sumaišykite su citrinų sultimis ir 1 šaukštu augalinio aliejaus. Galite pridėti petražolių, kalendrų ir krapų.
5. Salotos su ropėmis.
2 vidutinio dydžio ropės ir 2 maži morkos supjaustyti mažais juostelių, arba grotelių, truputį druskos( pagal skonį) ir sezonui su augalinio aliejaus ir garnyras su salotų žali.
Karštieji patiekalai
1. Pupelių sriuba.2
pupelių stiklo mirkyti šiltame vandenyje ir leisti pastovėti, kol 8-10 valandas, po to virtų tame pačiame vandenyje apie 10 minučių, tada pridėti druskos ir augalinio aliejaus.1 svogūnas, salierai, morkos, petražolės, supjaustoma smulkiais gabaliukais, virti apie 15 minučių, o virti sriuba, sausų išdžiūti PAN 1 valg.lmiltai, tada palaipsniui pridėti miltus į sriubą, nuolat maišant, kad neatsirastų gumbų suformuota, ir net virti 5-7 minutes. Išimkite iš plokštelės ir perpilkite maišytuvą, kol bus suformuota tyrė.Patiekite dekoruotu žalumynu.
2. Šaltos pomidorų sriuba.
virti pasūdytame vandenyje 6-8 pomidorai ir 3 bulvės, kol suminkštės, galite įpilti truputį saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus. Prieš pasiruošę užpilti 1 šaukštą džiovintų miltų, kad sudarytų tankį.Geriau veikiant, galite sumalyti sriubą maišytuve. Patiekite sriubą šaltą, papuoštas su krapais ir petražolėmis.
3. Žalioji vasaros sriuba.
ketvirtis kopūstų, mažas-cukinijos Skvošas, bulvių 2, mažas krūva petražolių, 1 mažas morkos, žirneliai gaminimui sūraus vandens su alyvos 20 minučių.Prieš patiekiant papuošti kraigo raipu.
Desertai
1. Asorti vaisiai.
supjaustyti mažais kubeliais įvairaus vaisių: bananų, abrikosų, persikų, kriaušių, obuolių.Sumaišykite viską ir pridėkite šiek tiek citrinų sulčių.
2. Melonas su moliūgų.
Sutarkuokite moliūgų, pridėti sutrupėjo melionas kubeliais, pagardinkite 1 šaukštu medaus.
3. Apkeptoji obuolė.
obuoliai pašalinti branduolį ir užpilkite truputį medaus, kepti orkaitėje 10 minučių.