Dieta 6 žiedlapių: meniu ir receptai 6-petal dieta
Yra situacijų, kai nėra laiko numesti svorio, o noras turėti ploną figūrą neatsitraukia.Šioje situacijoje idealus sprendimas yra 6 žiedlapių, kurių šiandien siūlome, maistas.
Jos autorius yra Švedijos Dietologė Anna Johansson, kuri atsižvelgė į modernią gyvenimo tempas moterų ir jų poreikius ir sukūrė dietą, galite sekti atsikratyti nepageidaujamų kilogramų kuo greičiau, o ne pakenkti organizmui.
dietos principai
6 Žiedlapis dieta trunka šešias dienas, per kurį ji prisiėmė tik vieno tipo produkto naudojimą.Dietos dieta yra ne tik lengva sekti, bet ir įdomi.
vizualizuoti dienų siūlomą supjaustyti popieriaus gėlės su šešių žiedlapių, pavyzdžiui, ramunėlių ir rašyti kiekvieną dieną ir jo maisto produkto pavadinimo. Ar diena sekėsi? Atskleiskite žiedlapių ir pan., Kol jie išeis. Taigi morališkai yra lengviau numesti svorį ir aiškiai matyti, kad visi darbai nėra veltui.
Ir čia yra keletas naudingų patarimų, kaip motyvuoti save:
tikėtasi svorio netekimas iki 4 kilogramų per šešias dienas, nes baltymų angliavandenių seka ir sveiką mitybą.Pirmosiomis dienomis rezultatas yra daug reikšmingesnis, nes kūnas yra išvalytas, atsikratęs toksinų ir patinimas. Pastarosiomis dienomis riebalų nuosėdos išeina tiesiai.
6 žiedlapių dietinis meniu yra išsamus ir nėra pažeidimų, tačiau tuo pat metu jis yra gana švelnus ir skanus.
Galite pakartoti šį maistą po trijų mėnesių, kad nekenktumėte kūnui.
6 žiedlapių
dietos meniu pavyzdys pavyzdys meniu gali atrodyti taip:
- 1-oji diena.Žuvis.
Pirmasis baltymų diena, skirta pašalinti vandens perteklių iš organizmo.
Pasirinkite vieną žemo riebalų jūros ar upių žuvų rūšį.Kepkite be aliejaus ir druskos, ar telyčias ant vandens, virkite. Galite naudoti daugialypį variantą, todėl mūsų maistas bus ne tik naudingas, bet ir be abejonės skanus!
Prieskoniai nebus nereikalingi indui. Jie skatina virškinimą ir pagreitina maisto virškinimą.
- diena 2.Daržovių.
Mes neapsiribojame viena rūšimi. Geriausia paruošti salotas, pridedant agurkus, pomidorus ir pipirus. Leisti želdynai, nedidelis kukurūzų ar žirnių kiekis.
Daržovės yra daug skaidulų, yra pripildytos vitaminais, kurių organizme trūksta ir mažai kalorijų.
- diena 3.Vištiena
Po angliavandenių dienos vištienai suteiks sūrio baltymų dieną.Apytikslis šios dienos meniu reiškia, kad po odos pašalinimo naudojama virta krūtinė arba kita paukščio dalis. Tokia mono diena palaikys tavo raumenis.
- 4 diena. Grūdai.
Viena diena - viena java.200 g javų verdama arba virinama per naktį ir valgyti visą dieną.Tai gali būti labiausiai naudingos kruopos - grikiai arba avižiniai dribsniai, soros, ryžiai ir ttTai yra apribojimų forma. Pagrindinė taisyklė: vandens balanso ir druskų ribojimo laikymasis.
- 5-oji diena. Sūris.
Vienas iš geriausių dietos ir dienos raciono produktų yra varškė.Šios dienos meniu receptai rodo pieno produktą riebalų kiekiu ne daugiau kaip 9-500 gramų per dieną.Galite saldinti su cinamonu, stevia ar kitu natūraliu cukraus pakaitalu.
- 6 diena. Vaisiai.
Paskutinė dietos diena, skirta papildyti prarastas mikroelementus ir atkurti sveikatą.
Taip pat, kaip ir daržovėse, leidžiami bet kokie vaisiai, nesvarbu, ar tai bananų, persų ar net papaja. Puikus pasirinkimas - kepkite obuolius orkaitėje. Gaivina dieną su vaisių traškučiais: smulkiai pjaustyti vaisiai turi būti džiovinami 120 laipsnių temperatūroje.