Dieta Karalienė Margarita

Dieta Margarita karalienė - geras būdas greitai atsikratytipapildomų svarų, o tai ypač pageidautina vasaros pradžioje. Viena iš naujų svorio netekimo programų greitai įgijo populiarumą žvaigždžių ratuose.

lieknėjimo taisyklės karalienės Marguerite ^

Queen Margaret - žinomas gydytojas - dietologu, kuris yra vienas iš pirmųjų Rusijoje pradėjo kurti specializuotus kursus dailiojo modeliavimo. Dabar jos rekomendacijos kaip svorio netekimo ekspertas yra paklausios toli užsienyje.

esmė ir taisyklės

lieknėjimo kurso programą karalienė Margarita sudaro 9 dienų, kurios yra suskirstytos į 3 etapus - mononesočiųjų dietos 3 dienas kiekvienas. Efektyvumas technika pasiekiama sveika mityba ir raštingumo atskyrimo produktus

• Per pirmąjį trečdalį raciono naudojamas tik ryžius, antrasis - vištienos ar žuvies, galutinis - daržovių.
• Ši institucija turi daug vandens( apie 2-3 litrus per dieną), galima gerti žaliąją arbatą.
• Kartą per savaitę turėtų būti Kefyras iškrovos dieną, kai naudojamas tik jogurtą.
• Per dietos leidžiama valgyti nesaldintų vaisių, daržovių, grūdų nizkoglikemichnye, vištienos ir jautienos.
• Maistas turėtų būti penkis kartus per dieną.
• Jūs negalite valgyti po 19 valandų.
• Vyras dalis neturėtų viršyti 400 g moterims - 250.
• cukrus visiškai pašalinti meniu, miltai, visas Padažai, ir alkoholį.

Toks maistas yra gana ekstremalus organizmui, todėl draudžiama tiems, kurie kenčia nuo širdies - kraujagyslių ligų, ligų, inkstų ir skrandžio - žarnyno trakto, taip pat nėščioms ir maitinančioms moterims.

Argumentai "už" Žinoma mityba karalienė Margaret yra:

• savo gebėjimą žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą tuo ląstelėje lygio,
• turi skaidulų daug maiste, kuris nejaučia alkio,
• į paprastumo ir prieinamumo meniu.

Suvart būdai:

• sumažėjimas vartojimo esminius mikroelementus,
• pokytis cukraus kiekis kraujyje pirmajame etape kurso,
• pokyčiai valiutų vandens ir druskų - antroje.

Dieta karalienė: Meniu 9 dienas ir etapai ^

pirmojo etapo( 1 - 3 dienos)

visi, kad galima valgyti pirmame etape mityba - nešlifuoto ryžiais ir medaus dideliais kiekiais reikia skystis( vanduo, žalia arbata, leido natūralių sulčių)

• ryžių virėja ryžių koše. Miežiai turi būti mirkomi naktį, nusausinti ir nuplauti ryte, virkite 15 minučių.
• stiklo šios košės valgyti pusryčiams, likusi dalis yra suskirstyta į 4 arba 5 vienetų už valgį poilsio.
• Jūs galite valgyti 3 šaukšteles per dieną.medus, plaunant juos vandeniu.
• Skystis yra girtas visą dieną, tik ne naktį.

Per pirmąjį trečdalį lieknėjimo programos Margaret karalienė kūno efektyviai nuvalyti šlaką.

antrasis etapas( 4 - 6 dienos)

Per antrojo etapo dietos dietos turėtų būti tik vištiena, liesa žuvis, medaus ir vandens.

• kasdien reikalaujama 1,2 kg 0,8 kg vištienos arba žuvies( mintajų, merlūzų menkių ir tt), 3 šaukštelių medaus ir 2 - 2,5 litro.
• Vištienos mėsa( arba žuvis) turi būti virti vakare. Ryte, prieš valgį, išgerti stiklinę vandens, tada jūs galite valgyti vieną penktadalį mėsos, o likusi dalis yra suskirstyta į 4 arba 5 vienetų būsimų patiekalų.
• Galite pakaitomis su vištiena žuvies dieną, vieną dieną ten ir tada, o kitas yra neįmanoma.Žuvis galima valgyti su žolelėmis ir citrinų sultimis.

Šiame etape organizmas yra prisotintas baltymų sudeginti riebalų.

trečiasis etapas( 7 - 9 dienomis)

meniu - daržovės, medus, vanduo.

• Dieną reikia kilogramo daržovių.Reikia rinktis žalios ir baltos vaisius, kuriame daug vandens - tai kopūstai, cukinijos, agurkai ir svogūnai.
• Galite valgyti pomidorus, moliūgai, morkos ir burokėliai, bet ne daug.
• Pusė daržovių gali būti troškinys už antrojo pusmečio pora - padaryti salotos.
• Pavyzdžiui, jei pusryčiai valgyti virtos daržovės, tada pietūs - švieži.

Šis žingsnis padeda sumažinti skrandžio ir suteikia kūnui vitaminų.

Bet prieš tokią sunkią žinoma, pilnas apribojimų, karalienė Margarita pataria numesti keletą kilogramų daugiau paprastas ir švelnus būdas.

meniu pavyzdys programa Marguerite karalienė 7 dienas:

pirmadienis

• neriebaus jogurto arba jogurtas( galima pridėti vaisių ir uogų);
• ketvirtį ananasų;
• liesos virtos vištienos, virtos šparagai;
• sriuba daržovių;
• jūros gėrybių( virtos arba virti) ir salotų lapai.

antradienis

• 200 g lieso varškės uogų;
• tarkuotų morkų su mažo riebumo grietinės šaukštelio;
• liesos virtos žuvies su šviežiomis daržovėmis;
• obuolių;
• kiaušinių ir virti žiediniai kopūstai.

trečiadienis

• kiaušinienės 1 1 baltymų ir žali;
• 200 g uogų;
• kepama be sviesto žuvies su špinatais;
• stiklinė sulčių;
• keptos cukinijos.

ketvirtadienis

• ryžių košė su daržovėmis;
• šviežios paprikos;
• liesos mėsos virtos daržovės, troškintos garuose( žiediniai kopūstai, šparagai, brokoliai);
• ketvirtį ananasų;
• grybai ir špinatai.

penktadienis

• avižiniai su medumi, obuoliais ir uogomis;
• vaisių sultys;
• žuvis virtos ir žalios daržovės;
• tiek migdolų;
• daržovių troškinys, kaitinti kiaušinių.

šeštadienis

• košės grikių, svogūnų ir morkų, paruduos ant vandens;
• du agurkai( šviežios);
• virti vištienos ir salotos;
• džiovinti vaisiai;
• virti liesos žuvies ir žiediniai kopūstai.

sekmadienis

• skvošo sklindžiai su žolelėmis ir natūralaus jogurto;
• vaisių salotos su medumi;
• keptos mėsos ir garintomis daržovėmis;
• puodelio jogurto;
• bulvių "uniforma", pomidorų ir agurkų salotos.

Visi patiekalai turi būti parengtas be druskos ir cukraus. Vieną dieną, atsižvelgiant į karalienės Marguerite, ji yra naudinga, kad patvirtina, naudojant tik neriebų jogurtą.Kitą dieną galite praleisti ant oranžinės - kiaušinių dieta.

Receptai dietos Margarita karalienės

Štai keletas populiarių ir skanūs receptai, kurie padės maitinantis ir efektyviai numesti svorio:

salotos žolės

• Ingredientai: arugula( 75g), salotos( 75 g), špinatai( 75 g), bazilikas( 50 g), šparagai( 50 g).
• Žalieji pertrauka rankas, pridėti aromatinių žolelių( džiovinti), sezoną su citrinos sultimis. Daržovių salotos

• Ingredientai: kopūstai( keli lapai), 1 morka, 1 burokėliai, petražolės, alyvuogių aliejus( 1 šaukštelis), citrinų sultys( pusė arbatinio šaukštelio), vandens( 1 šaukštas. .).
• burokėliai ir morkos grotelės, kopūstų ir žalumynai - smulkiai pjaustytų.
• su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi sezonas, įpilkite vandens.

• ant grotelių krūties Sudėtis: 200 gramų vištienos krūties, pusė citrinos, karis( 0,5 arb), šaka rozmarino.
• Citrinų sultys, sumaišyti su kariu.
• vištienos krūtinėlė patrinti ir tepinėlis rozmarinų Gautas mišinys.
• Mėsos ant grotelių orkaitėje.

baklažanai su pomidorais

• Sudėtis: 2 baklažanai, 2 pomidorai, prieskoninių augalų.
• Išrinkite daržoves į žiedus.Įdėti sluoksnius ant kiekvienos kitos, pakaitomis - pirmą baklažanų, - po to, pomidorų, ir tt
• Pabarstykite žolelėmis ir kepkite orkaitėje.

rezultatai, nuomonės ir rekomendacijos mitybos prarasti svorio ^

Iš dietos Karalienės Margaritos poreikis mažai angliavandenių mitybos taisyklių:

• grikių skaičius gali būti pakeistas, yra mėsa( gali būti jautiena) ir daržovių salotos - visa tai turi tilpti mažomis porcijomis.
• Sweet bandykite išvengti.
• gydytojai pataria ne dažnai kartoti šį svorio netekimas programos kartą per mėnesį.
• Jei kyla kokio nors diskomforto, nedelsdami persijungiate į švelnesnį režimą.Rezultatai

mityba Margarita Korolevoydovolno svarbu - praradimas 3 - nuo 4 iki 9 kilogramų antsvorio. Atsiliepimai Queen Margaret mityba yra labai teigiamas - išaugo plonas rodo greitą svorio( apie 1 kg per dieną), bet sutinku, kad kursas yra pakankamai sunku.

Kai dietos pripažinti, kad leido save kai nukrypimai nuo paskirto meniu grybų ryžiais forma, puse dešra arba šiek tiek Sakharkov kavos - Tačiau norimas rezultatas buvo pasiektas.

Privalumai Express - dieta 9 dienas buvo įvertintas daugelio žvaigždžių šou - verslo ir ekranus. Su nutukimu dėl karalienės Marguerite patarimų greitai išsiskyrė Valeria, tikiuosi, kad Babkin Anita Tsoi ir TV laidų vedėja Andrey Malachitas ir Tina Kandelaki.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: