"Minus vakarienės" dieta

dietos "minus vakarienė" - yra visiškai dieta su tam tikrais apribojimais, kuri yra pasiekta dėl veiksmingo svorio.

Amerikos Dieta "Minus vakarienė": iš privalumus ir trūkumus ^

Kaip jūs galite atspėti iš pavadinimo aprašymą, iš dietos "Dinner minus" esmė yra draudimas nuo maisto vartojimo po 17.00 val.

Pasak mitybos, yra persivalgymo arba vėlai naktį užkandis prieš miegą yra antsvorio priežastis, o jei kūnas jaučia įprastinėms kalorijų vakare nebuvimą, jūs pradėsite juos išskleisti iš esamų riebalų ląstelėse išmušant.

Dieta nevalgius yra gerai, nes jis beveik neturi ribų: į pirmą pusę dienos leidžiama valgyti jokių patiekalų neperžengdama protingai nustatytų ribų, pietums maistas turėtų būti lengviau, tačiau po pietų yra geriausi mažo kaloringumo maisto produktų.

Privalumai ir trūkumai dietos "minuso vakarienė»

abejo orumą dieta "minuso vakarienė" tikrai patiks visiems, ant jo numesti svorio:

• Pasninkas yra visiškai atmesti, išskyrus laikotarpį nuo 17.00 iki miego, bet šią savaitę organizmas prisitaikys ir diskomfortasnustoja nerimauti;
• neturite pasiduoti mėgstamų maisto produktų, tačiau reikia atsiminti pagrindinę taisyklę: mažiau kalorijų juos, tuo geresni rezultatai;
• optimalus suvartojamų kalorijų skirsis nuo 1800 iki 2500 kalorijų, todėl valgyti kai daržovių arba vaisių nereikia;
• Procedūra tinka visiems, išskyrus nėščias ir žindančias moteris.

Čia yra vienas mažas trūkumas atsisako vakarienės, jūs negalite numesti svorio per greitai, tačiau sklandus svorio nekenkia organizmui. Dar labiau sumažinti kalorijų kiekį, ar ne - kiekvienas turi nuspręsti už save, teigiamas poveikis bet kuriuo atveju.

Kiek galite prarasti ant dietos "minus vakarienei»

buvo apskaičiuota, kad per savaitę svoris sumažėja ne daugiau kaip 1-2 kg, ir sustiprinti efektą, reikia sportuoti, paleisti, eiti maudytis, ar net atlikti pratimus namuose.

žmonės dažnai stebisi, jei apimtys yra ant dietos "Vakarienė atėmus" eiti, ir čia būtina paaiškinti savo veiksmų:

• Po 3-4 dienų, nedidelis pilvukas tampa mažiau pastebimi, bet po 2 savaičių ji paprastai tampa plokščia, bet tai galioja tik tiems, kurieturi šiek tiek perteklinio svorio;
• Su klubais vis sunkiau, o jų kiekis sumažėja tik po 3-4 savaičių.

Dieta Vakarienė atėmus: išsamios meniu, taisyklės, receptai ^

dietos "Vakarienė atėmus»:

svorio taisyklės gauti norimą efektą, būtina laikytis kelių paprastų taisyklių:

• paskutinio valgioturi būti ne vėlesnė nei 5 val: tik tada leidžiama gerti vandenį arba nesaldintų gėrimus;
• apriboti jūsų mityba yra nebūtinai, bet labiausiai kaloringų patiekalų rekomenduojama gerti ryte.

Dieta "Vakarienė atėmus»:

meniu Štai kaip turėtų atrodyti asmeniui, kuris nori numesti svorio meniu šį metodą:

• papusryčiauti plakta kiaušinių, košės arba salotos;Apie
• pietauti želė arba Zefyrai;Pietūs
• sriuba, virtos mėsos su daržovėmis, taip pat, kaip griežinėliais duonos tselnodernovogo porai;
• Mes užkandžiame varškę su džiovintų vaisių priedais.

Dieta "Vakarienė atėmus plius vanduo»

Tiems, kurie mano, kad tai sunku išlaikyti laikas nuo užkandis prieš miegą, o ne nutraukti, yra mažų atlaidai:

• vietoj vakarienė 18.00 mes gerti stiklinę vandens;
• Ūminio bado, kuris paprastai daro jaučiamas tik pirmą savaitę, leidžiama valgyti obuolį ar išgerti Nonfat jogurto stiklinę.

populiaru receptai dietos "minus vakarienei»

Pusryčių salotoms receptas:

• 3 šaukštai.lmirkyti avižiniai dribsniai sumaišomi su 200 g varškės, bananų minkštimo, pusės susmulkintos obuolio ir razinų;
• Mes pabarstame riešutais.

vaisių želė receptas:

• Mes ruošiame želatinos maišelį šiltame vandenyje, laukiame patinimų;
• Buteliu supilkite karštu vandeniu, įpilkite šaldytų spanguolių, supilkite šiek tiek cukraus;
• Išmaišykite homogeniškumą, bulvių koše filtruokite per sietą, likę kaulai pašalinami;
• Prie spanguolių sulčių įpilkite šilto vandens ir lėtai supilkite želatiną;
• griežinėliais obuolių ir apelsinų, skleisti užpildyti formą, užpildyti viršų su želatinos ir spanguolių sulčių mišinyje;
• Mes paliekame šaldytuve kelias valandas prieš kietinimą.

Daržovių sriubos receptas:

• Virinama vištiena, į sultinį įpilama druskos ir pjaustytų bulvių;
• Paruoškite svogūnų ir morkų kepinimą, padėkite į padažą su sultiniu;
• Mes platiname tuos pačius iš anksto įmirkytus ryžius, kepkite pusę valandos;
• Prieš kepdami paraginkite žolėmis 5 minutes.

Dieta "Minus vakarienė" saugaus svorio: apžvalgomis, lieknėjimo rezultatai ^

Gydytojai nerekomenduojama mesti vakarienė ilgą laiką, tačiau ir padaryti jį pernelyg gausiai ateityje nėra: pakankamai valgyti 3 valandas prieš miegą kiekvieną šviesos salotos, o ne atgautiir išlaikyti svorį patenkinamu ženklu.

Tai buvo lengvų užkandžių Įvadas vakare ir manoma, kad "Dinner minus" dietos spaudai, bet po vakarienės jums neturėtų imtis niekada neplautas maisto. Kaip rezultatas, "minus vakarienė" dieta paaiškėja, normalizuoti ryte apykaitą nebėra susirūpinęs patinimas, bet svarbiausia - svoris sumažėja labai ženkliai.

Atsiliepimai apie lieknėjimą dietos "Dinner atėmus" Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Jono, 29 metai:

«aš šios dietos išskrido beveik 8 kg per vieną mėnesį.Pirmą kartą tai buvo labai sunku, aš visada norėjau ką nors valgyti, žiūrėdamas filmus prieš einant miegoti, kaip anksčiau. Dabar turiu nesigaili, ką padarė save, ir galiausiai tapo plonesni »

Žana, 37 metai:

« Aš mesti vakarienė buvo nieko, bet lengva, nes kol aš ypač ne valgyti vakare. Kaip rezultatas - svoris pradėjo kiek patenka greičiau, ir per mėnesį pamečiau 9 kilogramus »

Zinaida, 45 metai:

« nebuvimas vakarienė - tai labiau ne dieta, bet gyvenimo būdas, nes tokia dieta greitai priprasti prie ir nenori grįžti įvis dar maistas. Būtent dėl ​​šios technikos aš mažėja apie 5 kilogramus per mėnesį, tačiau nieko atsisako, išskyrus vakarinius patiekalus. "