Pratimai akių atpalaidavimui ir protiniam poilsiui
2. Uždarykite akis. Nuleiskite savo akies vokus į poziciją, kurią jie paims, visiškai atsipalaiduokite. Atidaryk savo akis. Pakartokite keletą kartų, stengdamiesi sugauti galutinį atsipalaidavimą.
3. Atsisėskite 2-5 metrų atstumu priešais sieną.Pažymėkite sau ant sienos du taškus, po pusę metro virš kito. Versti žvilgsnį nuo taško iki taško - lėtas, lėtas, lėčiau, kuo greičiau. .. Daugiau. .. Daugiau. .. Ar pastebite, kaip vokų augti sunkus ir laipsniškai atsipalaiduoti, akys trykštančio dar sunkiau - sugauti šį jausmą: tai naudinga ir jums,kai panirimas į apmąstymą ir meditaciją bei kontroliuoti užmigimą.
komentaras. Toks kontempliacija apie 5 metrų taško atstumas 10-20 minučių - vienoje iš jogos atsipalaidavimo metodai.
4. Laikykite akis į vidų ir aukštyn( Bhur-bazilika SS-drashta) - vokų patys pradeda kristi. Leiskite žvilgsniui sugrįžti į pradinę padėtį.Pakartokite tai keletą kartų - yra įmanoma, kad jūs pajusite šiek tiek galvos svaigimą ir mieguistumą.Čia yra kitas akių raumenų gilaus atsipalaidavimo būdas, be kita ko naudingas nemiga.
5. Sėdi lotoso pase( Padmasana), gulint ant grindų arba sėdėdama kėdėje. Akys atviros. Pažiūrėkite į atstumą, į niekur( žvilgsnis į akis) 3-5 minutes. Tegul mintys eiti, kaip jie nori, bet tai yra geriau išlaikyti kai kurių abstrakčios idėjos protus - amžinas, begalinis, nemirtingas. Dar geriau ir sunkiau - visiškai išjunkite bet kurį mąstymą.
komentaras. Tai ne tik pratimas atsipalaidavusi plačiomis atviromis akimis, bet ir nuostabus sielos poilsis.
6. Vaizdas su vaizdu. Rasti kambaryje yra gerai apšviestas objektas. Sėdėk prieš jį, kad šviesa atsiltų nuo tavęs ir pakankamai arti, kad objektas vis tiek buvo beveik aiškiame regėjime.
Dabar uždarykite, lėtai skaičiuojame iki penkių.Po to paimkite rankas ir, pasukdami galvą iš vienos pusės į kitą, pažvelk į objektą pirmyn ir atgal. Padaryk tai penkių sąskaita. Pakartokite tai keletą kartų, nesustodami ir nekeiskite, kad pilkite, tada žvilgsdami. Nedarykite jokių pastangų ir nereikalingų pastangų.Jūsų verslas yra tik padėti regėjimui. Užteks penkioms minutėms. Atliekant šį veiksmą, visada išlaikykite lengvą ir malonią žaidimo jausmą.7. Yra geras ir paprastas būdas nusiraminti, kad mes naudojame kartais nesąmoningai: švelniai glostydama savo pirštą ant vokų, ant antakių, ant kaktos, aplink akis. Jų vietose yra nervų galūnės, kuriomis gimsta poilsis ir miegas. Tokie judesiai gali būti patikimi ir užmigti ne tik vaikas, bet ir suaugusysis.
improvizuoja tiek akis, jūs įsitikinkite, kad jūs turite juos paslėpti ir labai plonos šaknys nusiraminti, savikontrolė, nuotaikos kontrolė, ir pagaliau, gyvumas.
Nejunkite šių atsipalaidavimo būdų į sunkias fizines pratybas. Jūs turite atsipalaiduoti, galvoti apie tai, jausti tai, nes atsipalaidavimas yra jausmas. Būkite kūrybingi, Aš pareikalausiu iš dienos kursą galimybę skirti laiką, užsiėmę daro savo darbą, trumpus laikotarpius poilsiui. Pasukite tai sau į žaidimą, perskirstykite savo laiką, įterpdami čia ir ten atsipalaidavimo minutė.
Na, jei visiškai nieko negalima padaryti, bent kartą giliai kvėpuoti, uždarydami akis. Akys atlygins už tuos mažus poilsio intervalus.
Pakartokite jums: suteikiant jų akys yra atpalaiduoja, jūs neteksite darbo laiką pertrauką, nes atsipalaidavęs akis ir protą dirbti su nauja jėga ir efektyviau.
Būti lemiamais ir tiksliu savo studijose, o jūs užtikrinsite vienodai gerą savo psichikos ir regėjimo kontrolę.Būti ypač kantrus ir nuolatinis - ir geri rezultatai yra jūsų rankose! Gamta lėtai pamažu auga. Bet verta, reikia tinkamą darbą ir kantrybės.
Mes kartojame dar kartą: atlieka ramybės veiksmus savo gyvenimo keliu. Ir tu gali pagerinti savo viziją.
Nesvarbu, kokios formos sutrikusio regėjimo jums patirti - trumparegystė ar toliaregystė
.Čia aprašytas atpalaidavimo metodas padarys jūsų nervų sistemą ir jūsų regėjimui. Atlikite savo pratimus, prisimindami šį dvigubą tikslą.
Jei atlikę užduotį jūs pasiekėte priešingą rezultatą, tikėtina, tai tik dėl to, kad sumažino atsipalaidavimą arba visai jo ignoravo. Kai kurie žmonės sako: "Aš padariau visus šiuos pratimus, bet neturėjau laiko pasinerti".Čia pateiktas metodas yra atsipalaidavimo būdas, o šio atsipalaidavimo pagrindas - panardinimas.
Skatinkite akies judesį atpalaiduojant. Tai išplės kraujagysles ir užtikrins laisvą kraujo apytaką akyje, taip stimuliuojant regos nervą ir tinklainės nervus. Poilsis taip pat stimuliuoja protinę veiklą, nes regėjimo centrai turi stengtis suprasti akių vaizdus. Su atsipalaidavimu, natūraliai normalizuojasi ir gilus kvėpavimas, būtinas regėjimui.
Taigi, tai nebuvo fiziniai pratimai, bet atsipalaidavimo pratybos. Jie turėtų būti atliekami tol, kol jums yra tinkami akių regėjimo įpročiai ir jie yra be sąmonės. Tada galite pamiršti apie savo akis, išskyrus soliarizaciją ir polsterį, kad išvengtumėte nuovargio ir nepatektumėte. Kartkartėmis, taip pat patiria tam tikrą įtampą ar po ligos, atsipalaidavimui skirkite gaivų gydymo kursą.
Dabar pereikime prie fizinių, tai yra, dinaminių ir statinių pratimų, kuriuos mes keistis su atsipalaidavimu.