Prisiminimai, mintys ir akys
Bet kokios atsipalaidavimo paslaptis slypi psichikoje: malonūs, džiaugsmingi prisiminimai atneša atsipalaidavimą.Tai aiškiai parodė vienas iš mano pacientų.Ji nukentėjo į gilios depresijos būseną dėl to, kad mirė vyras, kuriam ji buvo stipri. Motina man pasakė, kad jos vienintelė paguoda skaitė dienoraščio, kurį ji vadovavo daugelį metų ir kuris pagyvino savo laimingas dienas su savo vyru iki tragiško pabaigos. Tik įsimintinus laimingų įvykių prisiminimai ir bendravimas su draugais atnešė jai nervų reljefą ir atsipalaidavimus ir leido nukreipti dėmesį į skausmingas mintis. Ne tik sielvartas, bet bet kokio pobūdžio jaudulys ir įtampa gali būti sumažintas per įdomių, džiaugsmingų įvykių prisiminimą.Pavyzdžiui, muzikantas gali gauti malonų palengvėjimą, prisimindamas labai sėkmingą koncertą ar psichiškai išgyvenantį mėgstamiausio koncerto rezultatą.Spausdintuvui gali būti malonu suformuluoti keletą pažįstamų lyrinių ar net vaikiškų figūrų.Golfo žaidėjas būtų malonu vėl patirti patį sėkmingiausią žaidimą.Siūlai gali mėgautis įvairių tipų audiniais ir tekstūrais, kuriuos galima prisiminti tuo metu, kai ji jas išleidžia ant pirštų.Ji taip pat galvoja apie tuos, kurie buvo naudojami siuvant labai gražius kostiumus. Psichikos reprezentacija, nesvarbu, kiek esate pavargęs, nervingas ar nuobodus( trumpai tariant, kokia forma yra įtampai, kuriai jūs nesijaučiate), padės jums. Nepamirškite to, kad prisiminimas atneša atsipalaidavimą.Būtinumo momentu( ir visada palmingu laiku) kreipkitės į jį už pagalbą.
Tarkime, kad esate pernelyg pavargęs arba jaučiatės blogai, kad atsimintumėte malonios atmintinės. Tada vietoj to psichiškai atliekamas bet koks mechaninis procesas, pavyzdžiui, piešimas. Ar tu esi menininkas?Įsivaizduokite, kad turite didžiulį balto popieriaus lapą ir rašiklį.Lygiosios kvadratą su 1 colio viršutine lapo kampe. Dabar prie jo pritraukite tą pačią dėžę, bet stovėdami vienoje iš viršūnių.Tada nukopijuokite stačiakampį, kurio ilga puse yra horizontali. Nubraukite kitą stačiakampį, bet jau stovi vertikaliai ant jo trumpo krašto. Ir kaip trikampis atrodys skirtingose pozicijose? Tada nubrėžkite ratą.Dabar būtų įdomu apsvarstyti įvairius jūsų brėžinių derinius.Įveskite apskritimą kvadratu, padėkite jį į trikampio viršuje, viršuje stačiakampio krašto arba rašykite viduje stačiakampyje. Ar galite įsivaizduoti, kad jūsų ratas vyniojamas stačiakampyje iš vieno trumpo šonkaulio į kitą ir atgal? Ir tai jums nėra labai įdomu? Nepaisant to, jei bandysite tai padaryti, tuomet pasieksite reikiamą reakciją į tave, ir tai jums tereikia.
Kiekvieną kartą, kai jūs turite šią galimybę, atlikite palmingą, tuo pačiu metu suteikiant sau psichinį vaizdą.
Kartą pagalbos, niūrus, depresuotas ir gana nervingas vyras, buvęs šerifas, kreipėsi į mane. Aš bandžiau rasti psichinę idėją, kuri palengvintų įtampą."Tu atėjai iš dykumos, tu turi turėti mėgstamą arklį", - pasiūliau."Taip, - atsakė jis man, - bet ji buvo nušovė po manimi!" "Ar turite šeimą?" - tęsiau aš."Visi jie mirė", liūdnai atsakė vyras."Daug kartų turėjote kirsti dykumą, mėgaukitės horizontu ir vaizdu į kalnus toli"."Ne, aš turėjau žiūrinėti į kiekvieną krūmą, kiekvieną rykštę dėl galimybės užmušti"."Bet tu užmigau po dangaus dangaus žvaigždėmis", - radau."O, taip," jis išgąsdino, susijaudinęs. "Aš myliu žvaigždes ir niekur nėra tokios gražios kaip dykumoje".Tada jis pradėjo kalbėti apie savo mėgstamiausias žvaigždes ir apie tai, kur juos galima rasti skirtingais laikais. Kai jis baigė ir paėmė rankas nuo jo akių, tai buvo visiškai kitoks žmogus. Jo akys spindėjo, jis šypsosi ir jau buvo pasirengęs tolesniems tyrimams.
Jei ieškote, tu atsidursi malonioje atmintyje, kuri atneš atsipalaidavimą.
Pabandykite tai padaryti!